Deske, sklece, izpadi in še več – te vaje na stolu za celo telo lahko pomagajo tistim, ki jim primanjkuje časa za telovadnico
Hitri tek po stopnicah, kolesarjenje in druge uporabne fizične veščine vam bodo močno povečale možnosti za preživetje. Vlak zdaj
Tako začetniki kot izkušeni športniki si želijo povečati moč in volumen mišic rok. Življenjski heker vam bo povedal, kako napihniti roke, če delo z utežmi ni za vas
Ta vadba bo oblikovala čudovite boke in vas napolnila v samo 20 minutah. Zaradi posebnosti gradnje kompleksa boste črpali tudi vzdržljivost
Počepi pomagajo graditi moč v spodnjem delu telesa, krepijo jedro, izboljšajo prožnost, zmanjšajo tveganje za poškodbe in izboljšajo učinkovitost vadbe
Iya Zorina opozarja: napačna tehnika skleca odvzame obremenitev mišic in lahko povzroči poškodbe ramen ali hrbta
Nepravilna tehnika počepa s prostimi utežmi je zelo nevarna za hrbet in kolena. Preverite, ali to vajo izvajate pravilno
Svetujemo, kaj je bolje izbrati za trening moči - bučice ali uteži. Ugotovite, kaj je primerno za vas in katere školjke je bolje kupiti
Izbor preprostih vaj na prostem za vodoravno palico za vse večje mišične skupine je primeren tudi za tiste, ki se ne spomnite, kdaj so nazadnje potegnili
Začeti teči ni vredno samo zato, da bi shujšali. Tudi med tekom lahko najdete harmonijo s svojim umom in telesom
Te vaje bodo pomagale razviti gibljivost torakalne hrbtenice, raztegniti upogibalce kolka ter okrepiti zadnjične in trebušne mišice. In odpravi bolečine v hrbtu
V tem članku razumemo, kaj so hondroprotektorji, kaj so in kako lahko pomagajo pri težavah s sklepi, predvsem pri športnih poškodbah
Če vas bolijo kolena, se pred začetkom ali nadaljevanjem vadbe posvetujte z zdravnikom. Obstaja kar nekaj vaj, ki vam ne bodo škodile
V tem članku vam bomo povedali, kaj je primerno za vas: kardio trening ali trening za moč, odvisno od vaših ciljev
Samo s pomočjo počepov in mrtvih dvigov ne bo mogoče napihniti zadnjice. V članku vam bomo povedali, kako okrepiti glutealne mišice in katere vaje bodo pri tem pomagale
20 minut vadbe za močne mišice in popoln občutek za ravnotežje. Te vaje za trebušne mišice izvajajte v mirnem tempu, gladko in pod nadzorom
Ta kardio vadba je kot nalašč za tiste, ki želijo pokuriti več kalorij, razviti vzdržljivost in poskusiti nekaj drugačnega. Samo ne telovadite v vročini
Ta program domače vadbe je zasnovan za tiste, ki nimajo časa. Še vedno pa boste imeli koristi za zdravje in telo
Kardio ni isto kot tek. Možnosti je ogromno in danes vam ponujamo eno od njih. Imenuje se "Smrt na 10 metrov."
Povedali vam bomo, kako kadenca in dolžina koraka vplivata drug na drugega ter katere druge dejavnike morate upoštevati, da lahko varno povečate hitrost teka
Karate, crossfit, powerlifting in drugi športi, ki se popolnoma neupravičeno štejejo za neprimerne za ženske
Če ne uporabljate velikih uteži, lahko te vaje z ekspanderjem za vse mišične skupine nadomestijo vašo vadbo v telovadnici
Slabe navade v vsakdanjem življenju škodujejo vašemu zdravju in vam preprečujejo, da bi v športu dosegli več. Ugotovite, kaj so te navade in kako se jih znebiti
Življenjski heker vam bo povedal, kako pravilno napolniti stiskalnico na vodoravni palici. Rezultat bo opazen po nekaj mesecih rednega treninga
Na prostem sklop samo petih vaj za roke in boke bo pravilno obremenil različne mišične skupine. Potrebujete le nizko klop in časovnik
Preprosta krožna vadba bo pomagala ogreti mišice telesa, utrujene od dolgotrajnega ležanja na plaži. 15 minut prijetne aktivnosti in lahko se odpravite plavati
Vadba v telovadnici bo koristna le, če jo izvajate pravilno. Katerim napakam se je treba izogibati - pravi izkušen športnik
Kratke vadbe Zuzka so odlična alternativa vadbi v telovadnici s trenerjem. Predvajajte video in opravite delo
Tudi če vas ne zanimajo pretežke vaje, lahko vseeno poskusite številne vrste joge. Prvi koraki so običajno povsem dostopni začetnikom. V tem članku si bomo ogledali značilnosti stilov joge, kot so Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra in drugi.
Dehidracija se lahko kaže ne le z žejo. Včasih nam telo pošilja druge signale o pomanjkanju vode, glavno je, da jih znamo prepoznati
Iz tega članka boste izvedeli, kako se nudi prva pomoč pri krvavitvah, zlomih, zastrupitvah, ozeblinah in drugih nujnih primerih
Genetika ima veliko opraviti z našimi atletskimi zmogljivostmi in obliko, vendar ni vse v genetiki. Upoštevati je treba še druge dejavnike
Obstreljevanje je bistvo sodobnih vojn, vrhunec negativnih čustev in najtežja preizkušnja za človeško psiho
Jutranji tek ima veliko prednosti. Toda kako se pripraviti do tega, da zaidete na stezo v zgodnjih urah? Obstaja nekaj trikov, ki bodo nalogo precej olajšali
Če želite narediti pravi meni, morate upoštevati številne parametre izdelkov, vedeti, kaj je glikemični indeks in kako vpliva na kopičenje maščobe
Ta 10-minutna vadba bo pokrila vaše dnevne potrebe po gibanju, ciljala na različne mišične skupine in vam pomagala ostati zdravi
Lahka, a intenzivna vadba vam bo pomagala razveseliti in napolniti razpoloženje za ves dan. Naredite ta kardio z živahno glasbo
Če kolčni sklepi zaradi togih mišic, ki jih obdajajo, niso dovolj prožni, boste uteži dvigovali na račun hrbta. In to je polno težav
Ta sklop vključuje zanimive vaje, kot so hoja po deski, skakanje deskarjev in kobra. Zamenjali bodo tako tek kot telovadnico
Ta mit ni nastal od nikoder. Toda najprej se je treba zavedati, da sta mišica in maščoba dve bistveno različni tkivi