Life hacker pokaže, kako s pomočjo preprostih asan popraviti skoliozo in si povrniti lepo držo. Glavna stvar je, da ne bodite leni in delajte 3-4 krat na teden
Joga ni samo način za doseganje harmonije telesa in duha, ampak tudi za povečanje vaše inteligence. Kako to storiti - vam bomo povedali v našem članku
V tem prispevku boste našli vaje za moč za tekače, ki jih lahko izvajate tudi brez bučk. Prav tako ne boste potrebovali naročnine na simulator
Tek lahko izboljša fizično in duševno zdravje ter prinese občutek veselja v življenju. In to sploh ne zahteva dragih tehnoloških superg
Trenerka Julie Wandzilyak je zbrala raztezne vaje za različne mišične skupine v en sam kompleks, ki ga je mogoče izvajati pred vsako vadbo
Če ste tekač, vendar še nikoli niste tekli maratona, je zdaj pravi čas, da razmislite o tem. Povedali vam bomo, kako preteči maraton za začetnika
Intenzivna vadba sploh ne zahteva obiska hladne telovadnice. Te sklope vaj lahko izvajate z ali brez osnovne opreme
Iya Zorina razlaga, kako se začeti ukvarjati s športom, tudi če se smatrate za povsem »nešportno osebo«. Te metode res delujejo, poskusite
Maratonec Tigran Kocharyan vam bo povedal, kako izbrati tekaške copate, ki vam bodo pomagali premagati razdaljo brez žuljev in poškodb
Iya Zorina je za vas pripravila še eno ubijalsko vadbo. Če obvladate predlagane vaje za ramena, noge in trebušne mišice, ste lahko ponosni nase
Udar strele v človeka ni najpogostejši pojav. Vendar se to še vedno zgodi, zato je bolje, da ste na to pripravljeni in se znate zaščititi
V članku govorimo o tem, koliko morate telovaditi na teden in kako kombinirati različne vrste vadbe, da boste zdravi
Verjemite, tudi najbolj natrpan urnik vam ne bo škodil pri povečanju telesne aktivnosti. Obstajala bi želja in zavesten odnos do lastnega zdravja
Najboljša obramba pred nožem je umik. Ampak, če ne moreš pobegniti, se moraš boriti. Te samoobrambne tehnike vam bodo pomagale preživeti napad z nožem
Že preprosti nagibi in zavoji na treningu in v vsakdanjem življenju slabo vplivajo na hrbtenico. Hrbtenica je vsak dan uničena. Vendar je mogoče upočasniti proces
Koliko kilometrov morate preteči na teden, da se pripravite na tek na dolge razdalje? Poiščite odgovor v našem članku
Zakaj teža ne izgine? od česa je odvisno? Kako obrniti situacijo in znova začeti hujšati? Življenjski heker bo pomagal odgovoriti na ta vprašanja
Življenjski heker je ugotovil, kako je zvijanje koristno za naše telo in kako pravilno izvajati takšne vaje. Poskusite z nami
Čas je, da nehamo verjeti v te mite o vojni, ki jih vsiljujejo filmi in internet. Naš bralec pripoveduje, kaj se v resnici dogaja v vojni
Mišice jedra so vključene v skoraj vsako gibanje telesa. Preberite, zakaj jih okrepiti in kako to storiti
Masažni valj je orodje, ki bo pomagalo pripraviti telo na trening, povečati prekrvavitev, sprostiti napete mišice ter odpraviti bolečine in krče
Danes imamo na meniju jajce s paradižnikom v avokadu, ovsene kosmiče (kot dodatek - z mandljevim mlekom in goji jagodami), pa tudi sladek in zdrav toast
Kako se nehati jeziti in odstraniti razdraženost: upoštevamo mehanizem naših možganov in dajemo priporočila za športne aktivnosti
Ni pomembno, kako se motivirate, da vlečete železo. Vaš cilj je enak drugim – napredek. Kako pa to dosežeš v telovadnici?
Kako shujšati, če ste ponavadi suhi? Morate pravilno telovaditi, pravilno jesti in pravilno spati. Povedali vam bomo natančno, kako
Ali pogosto slišite nasvet svojega trenerja, da greste v savno ali na masažo? To je le majhen del metod okrevanja. Tukaj je tisto, kar vam bo pomagalo okrevati po vadbi
Ali taka obremenitev res škodljivo vpliva na vezi in hrustanec? Ugotovimo to in vam povemo, kako izbrati globino počepa
Iya Zorina opozarja: ne samo v telovadnici se lahko poškodujete. Vsaka vaja z napačno tehniko lahko privede do poškodbe – ne glede na to, ali se izvaja s težko mreno ali brez dodatne teže. Poleg tega se mnogi ne lotevajo resno vaj s svojo telesno težo, kot so sklece, potegi ali pregibi trebušnih mišic, ker se zdijo preproste in varne.
Ugotovite, katere vaje drže so vojaki izvajali med drugo svetovno vojno, da bi imeli pravi vojaški položaj
Našli smo osem vaj za telesno težo, ki bodo pomagale napihniti vaše noge in zadnjico ter oblikovati čudovite reliefne trebušne mišice
Kratek kompleks poveča gibljivost sklepov in aktivira mišice zadnjice. To ogrevanje bo povrnilo tonus spodnjega dela, pa tudi raztegnilo mišice bokov in hrbta
Te vaje vam bodo pomagale, da se znebite nagnjenosti in ne potrebujete veliko opreme. Popolnoma potreben sklop gibov za tiste, ki veliko sedijo
Te vaje s fitnes trakom so namenjene treniranju mišic zgornjega in spodnjega dela telesa. Videli boste, da lahko z mini ekspanderjem zamahnete ne samo rit
Medtem ko množica ljudi v pisarnah in svobodnjaki vodi ubijalski sedeč način življenja, je ogrevanje v službi potrebno. Naučite se hitro in pravilno ogreti
Okrevanje po vadbi je nujno. Masažne kroglice bodo sprostile vaše mišice in pomagale pri lajšanju bolečin. Vaje z njimi - v tem članku
Ko začnejo teči, skoraj vsi začetniki delajo enake napake. Z upoštevanjem nekaj preprostih pravil se ne boste naveličali pred časom in boste napredovali
Vaje za preskakovanje vrvi pomagajo shujšati, razvijajo srčno-žilni in dihalni sistem, krepijo mišice nog, zadnjice, trebuha in hrbta
Te vaje za raven trebuh vam bodo pomagale hitreje izgubiti odvečne kilograme in okrepiti mišice, tudi globoke
V tem delu ilustrirane zbirke razteznih vaj Vicky Timon in Jamesa Kilgallona - Raztezanje hrbtenice, hrbta in trebuha
Naučite se, kako lahko vzdolžni razcep pomaga izboljšati zdravje in držo ter kako se raztegniti, da pravilno naredite to pozo