Ta kardio vadba vključuje le nekaj preprostih gibov. Toda zaradi izmenjave intenzivnega in umirjenega dela boste odlično napolnili vzdržljivost
Popravite te napake in ne bo vam treba kupiti članarine v telovadnici: videli boste, da so vadbe doma enako učinkovite
Če ste nenehno izpuščali treninge, morda ne gre za motivacijo. Možno je, da imate povečano anksioznost
Te vaje, osredotočene na noge, lahko uporabite kot ogrevanje pred glavno vadbo ali pa preprosto opravite po celodnevnem delu
Mišice boste obremenili tako, da bodo morale rasti. Zakaj je ta vadba dobra za moške Iskreno povedano, primeren je za ljudi katerega koli spola. Vendar pa mnoge ženske neradi izvajajo težke vaje na prsih, rokah in ramenih, saj se bojijo nastanka opaznega olajšanja.
Ubijalski dan supersetov na stopalih za športnike in fitnes navdušence, ki se ne ustrašijo počepov in drugih zamudnih vaj
Pravzaprav črpanje kaviarja ni tako težko. Glavna stvar je izbrati želeni način vadbe. Lifehacker pove, kako to storiti pravilno
Kompleks krožnih intervalov za 20 minut: vaje za trebušne mišice in boke. Primerno tudi za tiste, ki nimajo veliko prostega časa
Ta kompleks je primeren za tiste, ki se želijo dobro ogreti, dobiti napeto telo, okrepiti trebušne mišice, ne da bi tvegali spodnji del hrbta in obremenili roke in ramena
Ugotovili smo, ali je tek škodljiv za tiste, ki se borijo s prekomerno telesno težo. Obstajajo določena tveganja, vendar jih je mogoče zmanjšati, če k vprašanju pristopite pravilno
Povedali vam bomo, kako se motivirati in se končno začeti ukvarjati s športom. Fitnes tržnice bodo priskočile na pomoč: z njimi bo lažje in bolj zanimivo trenirati
Te vaje za moč bodo hitro pospešile vaš srčni utrip. Imeli boste tudi čas, da pravilno obremenite roke in ramena, boke in mišice jedra
Uporabite kratek niz kot preizkus vzdržljivosti ali kratko vadbo. Oprema ni potrebna
Če ste med diagnozami našli svojo, odvrzite dvome, ali se lahko ukvarjate s športom. Včasih je gibanje najboljše zdravilo
Evo, zakaj so vadbe doma enako dobre kot v telovadnici in še boljše. In ne gre samo za prihranek časa in denarja
Te preproste obrazne vaje lahko izvajate kjerkoli in kadarkoli. Redna vadba vam bo pomagala, da se boste ves dan počutili osveženi in poživljeni
Poskrbite za dovolj spanca in pijte vodo: za tiste, ki želijo kar najbolje izkoristiti pouk, smo sestavili seznam, kaj storiti pred treningom
Vse je odvisno od vaših ciljev in zdravstvenega stanja. Tukaj je opisano, kako tek in hoja vplivata na vzdrževanje telesne teže, dolgoživost in še več
Ta sklop vaj bo zagotovil dovolj dela za izgradnjo bokov in gluteusov brez mrene in uteži
Na vodoravni palici se ne morete samo potegniti navzgor: pokazali vam bomo vadbo, ki odlično napolni celoten zgornji del telesa. Gibajte se v vrsti z minimalnim počitkom
Vadba za moč zahteva osredotočenost in ustrezno tehniko. Ugotovljene napake med mrtvim dvigom in stiskalnicami, ki lahko povzročijo bolečine v rami
Neskončen tok opravil vas obnori in še daleč od dopusta? Se zjutraj počutite utrujeni? Morate se sprostiti! In joga nidra bo pri tem pomagala
Med vsakodnevnimi skrbmi ni lahko najti časa za šport. V tem članku vam bomo pokazali, kako sprostiti čas za vadbo in ustvariti zdravo navado
Lahka vadba za 5-10 minut bo sprostila napetost in povečala prožnost. Dinamično raztezanje je pravi užitek, le gladko se premikajte
Tukaj je podrobno navodilo, ki vam bo povedalo, kako začeti teči, da v nekaj tednih ne opustite vsega in uživate v treningu
Ko globoko dihamo, se naša pljuča maksimalno razširijo in prepona deluje bolj aktivno. Zakaj je globoko dihanje pomembno, je razloženo v tem članku
Te vaje ciljajo na fascijo in so idealne za tiste, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu in potrebujejo hitro okrevanje po vadbi
Danes razumemo, kako število ponovitev in delovna teža v telovadnici vplivata na našo telesno obliko
Brez bučk ali uporovnih pasov. Samo ti, časovnik, goreče mišice in veliko različnih sklec za lepa ramena in reliefne roke
Te vaje za kolena lahko močno poškodujejo vaše sklepe. Ugotavljamo, zakaj se to lahko zgodi in kako jih nadomestiti z varnejšimi
Izbrali smo najboljše vaje za stegna. Potrebovali boste kettlebell, fitball in partnerja - vendar lahko brez njih
Učinkovite intervalne vaje z dumbbell bodo pomagale napihniti vaše boke in zadnjico, obremeniti ramena in roke, hrbtne in prsne mišice
V tem članku bomo razumeli, zakaj se tekačeve noge sčasoma začnejo utrujati hitreje kot dihalni aparat, in vas spomnimo na okrevanje po treningih
Preverite, ali pravilno izvajate pritisk na prsni koš, da delo na reliefnih mišicah trupa ne povzroči resnih poškodb
Ponujamo vam pet modifikacij običajnih vaj, ki vam omogočajo, da se premaknete naprej, ne da bi povečali obremenitev kolen
Vadba za krčne žile je nujna: lajša utrujenost in bolečine v nogah ter izboljša vaš videz. Da ne bi škodovali sebi, je pomembno izbrati prave
Če imate omejeno gibljivost, vam mišice onemogočajo gibanje v celotnem obsegu. Te vaje vam bodo povrnile naravno prožnost hrbta
Ta priporočila se niso pojavila od nikoder. Poskusite si zapomniti varnostna pravila, da ne bi ponavljali napak drugih ljudi, kar je lahko drago
Heimlichova tehnika prve pomoči, skrbno ravnanje z vzvratnimi ogledali in drugi pomembni nasveti za reševanje
Pravila obnašanja v množici so preprosta: ne nagibajte se nad padlo stvar, ne bežite. Ne zanemarjajte jih, če želite zaščititi svoje zdravje