Life hacks od lene sove za tiste, ki želijo začeti teči zjutraj

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Jutranji tek ima številne pomembne prednosti. Toda kako se pripraviti do tega, da zaidete na stezo v zgodnjih urah? Skratka, ni vam treba pustiti izbire. Obstaja pa tudi nekaj trikov, ki bodo nalogo močno poenostavili.

V mojem primeru to, da si ne pustim izbire, pomeni naslednje: ne glede na to, kako se trudim, je tek drugič zame slabši.

Glavna spodbuda za moj jutranji tek je bila rednost.

Zjutraj je malo, kar je lahko izgovor. Druge aktivnosti v zgodnjih urah ne načrtujem, saj je zaradi svoje "sovosti" tako ali tako ne bom zmogla primerno. A tek je ravno prav.

Jutranji tek bo bolj verjetno postal redni.

Nekateri se morda težko prisilijo, da zgodaj vstanejo iz postelje. Toda to je mogoče premagati, če se spomnite, da prvih nekaj ur ne potrebujete možganov. Lahko se ogrejete z napol zaprtimi očmi.

Ponavadi se počutim, kot da sem buden šele sredi teka. Toda po tem se lotim posla z živahnostjo in odličnim razpoloženjem.

Jutranji tek je čudovita dejavnost, ki vam omogoča, da začnete možgane tudi najbolj frotirne sove.

Poleg tega bodo zvečer vedno nedokončani posli in zanimivi dogodki ali pa bo prišlo do banalne utrujenosti, ki ne bo dovolila načrtovanega teka. Posledično muči vest in napredek z vsakim odsotnostm postane manj opazen.

Zjutraj je manj alternativnih aktivnosti, tako da se lahko osredotočite na rezultate teka.

Veliko polemik se vrti okoli tega, ali se je vredno prisiliti k zajtrku. A tek je vsekakor boljši na prazen želodec.

To je bil tudi izziv, ko sem tekel dan in noč. Želim jesti, a zjutraj ni takega problema. Hkrati se vam po treningu ni treba siliti k zajtrku – kar najhitreje hitite na krožnik z ovsenimi kosmiči!

Zase sem zjutraj našel še nekaj spodbud za tek.

Ena izmed njih je lenoba. Všeč mi je proces teka, vendar ne vseh teh dejavnosti pred in po teku:

• spremenite domača oblačila v ulična oblačila, da greste v telovadnico;
• zberi vrečko;
• preobleči se v športna oblačila v fitnes centru;
• spremenite nazaj po treningu;
• po vrnitvi domov se ponovno preobleči;
• razstavite vrečko.

Osebno me ta seznam grozi (kariran, maček in film so veliko bolj privlačni).

Bonus spodbuda št. 1: manj menjave oblačil

Zjutraj se lahko eni od sprememb izognete. Ko se zbudim, pod oblačila takoj oblečem športno uniformo, tako da v fitnesu ostane le še, da slečem vrhnja oblačila in sem pripravljen.

Bonus spodbuda # 2: obravnavajte kot predplačilo

Trik številka dva - kava. Kar tako mi vest ne bi dovolila, da bi zjutraj spila kavo. Ob vseh prednostih te pijače je tudi škoda od kofeina, zato kave nikoli nisem pil brez posebnega razloga. In tek je postal takšna priložnost. Okusna skodelica kave s smetano je bila moj predujem za jutranjo vadbo.

Dodatna spodbuda številka 3: možnost rednega uživanja v svoji najljubši glasbi

Obstaja še en pomemben vidik visokega teka - glasba. Moje izkušnje so pokazale, da niti ni treba izbrati glasbe s primernim ritmom. Glavna stvar je, da se od nje naježijo. Moja izbira:

Že nekaj mesecev poslušam tega glasbenika med tekom. Ker včasih ne morem tako pozorno poslušati glasbe, vidim tekalno stezo kot osebno zabavo z mojim najljubšim glasbenikom. Medtem se razvijajo refleksi: zdaj moje noge zahtevajo tek ob teh zvokih.

Morda boste našli tudi dodatne spodbude za jutranji tek med naslednjimi:

• po celi noči brez hrane boste med tekom pokurili čim več maščobe;
• jutranji tek se ujema z načelom "najtežje najprej" - pretekel sem svojih 5 km in je ves dan prost;
• med tekom lahko razmišljate o prihajajočem dnevu in ga načrtujete na najboljši način;
• dvorana je zjutraj bolj svobodna in zrak je bolj svež;
• po teku se boste stuširali, kar bo dalo dodatno živahnost;
• vsi bodo občudovali vašo moč volje.:)

Ne bom trdil, da so jutranji teki boljši od večernih. Usposobiti se za tek zjutraj ni ideja za en dan. Toda eksperimenti so najbolj zanimiva stvar v življenju!

Če imate svoje trike za jutranjo vadbo, delite z mano in bralci v komentarjih.:)