2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Poškodbe sklepov so ena najpogostejših poškodb pri športnikih. Začetniki trpijo zaradi nepravilne tehnike vadbe, amaterji in profesionalci zaradi velikih obremenitev. Hondroprotektivna zdravila bi morala pomagati. Ugotovimo, kaj je.
Zakaj imajo športniki bolečine v sklepih? Velike obremenitve, predvsem neenakomerne (ko ves dan sedite na delovnem mestu, nato pa preveč aktivno telovadite v telovadnici ali na tekalni stezi), ustvarjajo velik pritisk na hrustančno tkivo. In ob pomanjkanju določenih snovi se hrustanec veliko hitreje pokvari. Poleg tega je pri velikih mehanskih obremenitvah sklepa potrebna visoka kakovost sklepne tekočine, ki igra vlogo maziva med gibanjem sklepa.
Sam hrustanec je sestavljen iz kondrocitov, hondroblastov (to so celice) in medcelične snovi. Da bi vse delovalo, je treba celice posodobiti. In za to je potrebno, da ima telo dovolj gradbenega materiala za celice. Prav njega dajejo hondroprotektorji.
Hondroprotektorji so zdravila, ki pozitivno vplivajo na hrustančno tkivo. Še posebej ga ščitijo pred uničenjem zaradi velikih obremenitev.
Hondroprotektorji vsebujejo naravne sestavine, ki so del sklepnega hrustanca. Povečajo sposobnost hrustančnega tkiva, da se upre zunanjim vplivom in anabolnim procesom.
Kaj so hondroprotektorji
Glavne snovi, ki se imenujejo hondroprotektorji:
- Hondroitin sulfatje odgovoren za trdnost hrustanca, tvorbo hialuronske kisline in celo za protivnetne procese v tkivu. Njegova uporaba zavira staranje sklepnih tkiv. Ta snov se sintetizira v telesu in pridobiva iz živalskih tkiv.
- Glukozamin sulfatima podoben učinek, izboljšuje kakovost mazanja sklepov in spodbuja presnovne procese v hrustancu. Mimogrede, lahko ga dobimo iz rastlinskih materialov.
- Hialuronska kislina- snov, ki je potrebna za kakovost sklepne tekočine.
Pogosto obstajajo zdravila, ki vključujejo več kot eno učinkovino, imenujemo jih kombinirana.
Sprejeti ali ne sprejeti
Običajno so hondroprotektorji predpisani kot pomožna terapija za bolezni sklepov. To pomeni, da če vas že kaj boli, se zdravniki nikoli ne omejujejo na hondroprotektorje. Treba je odpraviti vzrok bolečine, hkrati pa podpreti hrustanec.
Zaradi dejstva, da dodatke in zdravila absorbirate v serijah, novo tkivo ne bo zraslo. Pomagaš lahko samo tisto, kar imaš.
Zato je logično razmišljati o preprečevanju poškodb, preden se bolečina občuti.
Drugo vprašanje je, da je učinkovitost hondroprotektorjev odprta tema. Študij, ki dokazujejo, da ta zdravila nikakor ne delujejo, je manj kot študij, ki kažejo, da so učinkovita. Po pravici povedano, raziskave so običajno namenjene pomoči ljudem z resnimi težavami s sklepi, ne pa športnikom, ki želijo rešiti svoja kolena.
Zdravniki predpisujejo hondroprotektorje in ugotavljajo, da v praksi obstajajo izboljšave. Zlasti njihova in Evropska liga za revmatizem (EULAR), ki temelji na podatkih s placebom nadzorovanih študij.
Kako uporabiti
Če se kljub temu odločite, da brez podpore ne morete, se morate odločiti za obliko uporabe in odmerjanje.
- Injekcije. Pustite jih za težke primere in za obiske pri zdravniku.
- Tablete in praški. Možna možnost, saj so hondroprotektorji na voljo brez recepta. Toda ena tableta ne bo rešila - takšna zdravila se uporabljajo v tečajih v skladu z navodili. Toda o odmerkih se je treba še vedno dogovoriti z zdravnikom. Kljub dejstvu, da imajo hondroprotektorji malo kontraindikacij in so stranski učinki redki, ni treba eksperimentirati na sebi.
- Prehranska dopolnila. Nekatera prehranska dopolnila za športnike že vsebujejo hondroprotektorje. Vprašanje je v odmerku: koliko hranil dobite in kako - odvisno od sestave v vsakem primeru. Poleg tega takšni dodatki pogosto ne prestanejo potrebnih pregledov, za to morate verjeti na besedo proizvajalca.
- mazila. Hondroprotektorji slabo prodrejo skozi kožo, zato bo to najmanj učinkovit način dostave hranil v sklepe.
Učinek jemanja zdravil v različnih oblikah se začne v 2–8 tednih in traja več mesecev.
In če brez drog?
Elemente, potrebne za hrustanec, pridobimo iz samega hrustanca ali iz lupin mehkužcev (predvsem). Če želite to narediti "naravno", uporabite sam hrustanec, izdelke z želatino, žele ali bogato mesno juho. Toda praviloma vsebnost maščob in kalorij takšnih jedi presegata obseg zdrave prehrane.
Od rastlinske hrane se lahko zanesete na avokado in sojo, vendar je količina potrebnih snovi v njih majhna.
Ne pozabite, da je šport brez uravnotežene prehrane le polovica koristi za zdravje. In če prehajate od samo ohranjanja kondicije vsaj k amaterskim tekmovanjem, potem ne morete brez posvetovanja z zdravnikom.
Priporočena:
11 načinov, kako narediti vadbo za moč manj nevarno za vaše sklepe
Vadba za moč močno obremenjuje sklepe. Naučite se spremeniti svoje dejavnosti, da zmanjšate škodo in poškodbe sklepov
Kako vam lahko prava kadenca pomaga teči hitreje in zaščiti kolena
V splošnem smislu je kadenca število dejanj na minuto. Za kolesarje je to kadenca, za tekače pa kadenca. Če želite določiti svojo naravno kadenco, preštejte svoje korake v 30 sekundah teka, nato vrednost pomnožite z dva
»Ali je tek škodljiv za vaše sklepe? Kako ohraniti kondicijo na daljavo?" 10 vprašanj za fitnes trenerja in odgovori nanje
Na vaša vprašanja o športu, vadbi doma, tehniki teka in hujšanju vam odgovarja usposobljen strokovnjak - fitnes trener iz studia Ploshchadka
Kako sem zdravil boleče sklepe in kaj je bilo iz tega
Edina negativna posledica treninga so boleči sklepi. Toda le, če trenirate napačno. V tem članku bom delil, kako sem se boril proti bolečinam v sklepih in ali mi je uspelo zmagati. Če bi mi nekdo pred nekaj leti rekel, da ti šport povzroča toliko težav, se ne bi nikoli ukvarjal s športom.
Zgodba Andreja Davidoviča o ravnotežju v poslu in življenju in zakaj biti športnik ni zelo pametna odločitev
Preberite Lifehackerjev intervju s socialnim poslovnežem, očetom treh otrok in izvršnim direktorjem razvijalca prometnega inšpektorja Andrejem Davidovičem