Kako prepoznati dehidracijo: 6 nenavadnih znakov

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ne razumemo vedno pravilno signalov, ki jih naše telo pošilja. Na splošno je žeja znak hude dehidracije, rahlo pomanjkanje vlage v telesu pa je manj očitno. Tukaj je šest nepričakovanih znakov, da bi morali piti vodo.

Vsaka celica telesa potrebuje vodo, saj biološki procesi potekajo v tekočem mediju. Zato se pri dehidraciji pojavijo neprijetni simptomi: vrtoglavica, glavobol, utrujenost in resnejše motnje. Za bralce Lifehackerja to ni več novica, a preverite še enkrat, ali dobro poznate svoje telo.

1. Med vadbo se malo potite

Če vam je všeč ali ne, se mora vaše telo med intenzivno vadbo veliko potiti. Tukaj je vse očitno: nezadostno sproščanje tekočine bo povzročilo pregrevanje, kar bo negativno vplivalo na delo in počutje telesa. Da bo vaša vadba v vročem vremenu varna, dodajte še en ali dva kozarca dnevnemu vnosu vode.

2. Vaša koža je mastna in suha hkrati

Če niste prepričani, ali je vaša koža mastna ali suha, je to morda posledica dehidracije. Ko koži primanjkuje vode, postane suha, a še vedno sveti. Se sliši znano? Verjetno imate mastno, dehidrirano kožo. Pijte več.

3. Vaš dih je postal smrdljiv

Halitoza (slab zadah) ima lahko različne vzroke, od težav z zobmi in dlesnimi do prebavnih motenj. Toda eden izmed zlahka odpravljivih vzrokov je pomanjkanje sline. Navsezadnje so ravno njegove baktericidne lastnosti tiste, ki preprečujejo razvoj bakterij. Ste opazili, da vam začnejo usta dišati? Izperite usta in popijte malo vode.

4. Nenehno ste lačni

Tako je narava določila, da je en del možganov odgovoren za občutek lakote in žeje - hipotalamus. Včasih pride do zmede in napačno razlagamo možganske signale. Namesto da bi posegali po dodatnem sladoledu, si nalijte kozarec vode. Opazujte, kako se vaše telo odzove na vodo, ko ste lačni: če se lakota zmanjša, vam dejansko primanjkuje vode, ne hrane.

5. Kot da si ves čas bolan

Seveda so lahko resnejši razlogi za nenehno slabo počutje, ki jih bo razkril šele popoln pregled. Toda pomanjkanje vode igra vlogo pri ohranjanju dobre imunosti. Dostava hranil v celice in izločanje odpadnih produktov poteka v tekoči fazi. Zato, preden si pripišete kronično bolezen, poskusite povečati vnos vode.

6. Kljub dieti se zrediš

Ali sledite svoji prehrani, vodite aktiven življenjski slog, a se kljub temu izboljšate? Morda je to voda. Če uporabljate aplikacije za sledenje kalorij, ste verjetno opazili, da zahtevajo, da zabeležite tudi vodo, čeprav v njej ni kalorij. Bistvo je, da dehidracija upočasni vaš metabolizem. Če se torej prehranjujete uravnoteženo in redno telovadite, ne pozabite piti tudi dovolj tekočine.

Kot lahko vidite, se pomanjkanje vode v telesu ne kaže le v žeji. Ko nimam dovolj vode, si zaželim sladkarij, sode ali piva, čeprav teh živil že dolgo ne uživam. Dolgoletni poskusi so pokazali, da bo le voda v takšni situaciji prinesla umirjenost.

Katere čudne simptome dehidracije ste opazili? Delite v komentarjih!