Te vaje za stopala so še posebej koristne za dekleta. Če jih redno izvajate, lahko zlahka zamenjate udobne balerinke za seksi stilete
S preprostim ekspanderjem lahko dobro raztegnete celotno telo. Te vaje z gumijastimi trakovi so odlične za vadbo ramen, prsnega koša, hrbta in nog
Če želite do začetka poletja namesto ene žogice videti šest kock na trebuhu, začnite delati na mišicah zdaj. Pri tem vam bodo pomagale vaje za trebušne mišice
Te vaje bodo popestrile vaše vadbe, načrpale vaše mišice jedra iz različnih zornih kotov in v 20 minutah dela bodo vsa mišična vlakna pravilno utrudila
Če ste utrujeni od osnovnih vaj z mreno in bučicami, je vadba kettlebell za vas. V tem članku - 20 vaj za vse mišične skupine
Kako zgraditi trebušne mišice doma? Te vaje izvajajte zaporedno ali jih vključite v standardne vaje. Vse kar potrebujete je nekaj časa in preproga
Te vaje z bučicami vam bodo pomagale okrepiti zadnjico in postati lastnik odlično napete zadnjice. Vse kar potrebujete so bučice
Kako se naučiti voziti kolo, če nisi več otrok? Tukaj je izkušnja osebe, ki je to veščino uspela obvladati kljub odrasli starosti
Plank je ena takšnih vaj, ki verjetno ne bo šla iz mode. Če začnete plank izvajati vsak dan, vas čaka vsaj sedem lepih sprememb
Lifehacker pove, kako se naučiti izvajati sklece iz nič, in ponuja podroben načrt vadbe, ki vam ne bo vzel več kot 5 minut na dan
Kam je med treningom bolje usmeriti pozornost – na svoje občutke ali na to, s čim delate, je odvisno od tega, kakšne rezultate želite doseči
Ta krožna vadba vam bo omogočila, da dobro obremenite roke in ramena, boke in trebušne mišice. Vaje so primerne za ljudi vseh ravni znanja
Aplikacije iz izbire vam bodo pomagale ustvariti crossfit in program vadbe za moč, čas počitka in voditi dnevnik treningov
Predstavljajte si, da v vašem mestu eksplodira jedrska bomba z nizkim izkoristkom. Kako in kam se skriti, da bi se izognili posledicam radioaktivnih padavin?
Kaj je sevanje? Kako in v kakšnih odmerkih vpliva na osebo? Ali se je mogoče izogniti izpostavljenosti sevanju v vsakdanjem življenju? Odgovori - v našem članku
Če se odpravljate na morje, se naučite, kaj je povratni tok in kako se zaščititi pred pojavom, ki vsako leto ubija ljubitelje plaž
Černobilska jedrska elektrarna, poligon Totsk, rudnik Yunkom in drugi kraji v Rusiji in državah CIS, ki so bili izpostavljeni sevanju
Pogosto se zdi, da so varnostna pravila napisana za nekoga drugega, nesreče pa se zgodijo le nekje v novicah. In to je tipična napaka
Tudi če ostanete v gozdu brez hrane, ne boste umrli od lakote, če boste našli te užitne rastline. Glavna stvar je, da jih pravilno uporabite: nekaj lahko jeste surovo, vendar je bolje nekaj kuhati ali posušiti
Pretvarjati se mrtvega, izsesati strup iz rane, določiti kardinalne točke z mahom. Razkrivanje teh in drugih priljubljenih mitov o preživetju
Kakšna naj bi bila vaša dejanja v primeru terorističnega napada? Pozorno preberite navodila in bodite pripravljeni na vse
V vročem vremenu gozdni požar ni redek. Kaj pa, če se znajdete na poti gozdnega požara? Kako rešiti svoje življenje in zdravje?
Po odločitvi MOK bodo naši atleti lahko na OI 2018 nastopili pod nevtralno zastavo. Kaj to pomeni za državo in tekmece?
Škoda in koristi športa za kolena, trening v območju srčnega utripa za izgorevanje maščob in drugi kontroverzni vidiki, v katerih se lahko zmotijo celo profesionalci
Bloger Maxim Bodyagin svetuje, da se nehate siliti in namesto tega izberite pravi šport in poiščite točno tisto, kar vas bo navdihnilo
Ta kompleks kettlebell vas bo bodisi uničil ali pa vas naredil močnejšega. Načrtujte ga za dan brez težkih treningov za moč in dolgega kardio treninga
Izziv za mišice in moč volje, zaradi katerih boste boljši. Burpee je hitra in učinkovita vadba, ki bo v samo 30 dneh spremenila vaše telo do neprepoznavnosti. In vsak bi moral poskusiti
Skupaj z OPPO delimo, komu je ta intervalni trening namenjen in kako vaditi za povečanje vzdržljivosti in izgorevanje maščob
Medtem ko zunaj dežuje, sneži in mraz, ne boste mogli teči po stadionu ali kolesariti. Zato so se nam zdeli nenavadni dvoranski športi
Telovadnice in parki so zdaj zaprti, a pametno sobno kolo, visokotehnološka steklenica vode, pametne tehtnice vam bodo pomagali, da ostanete v formi doma
Life hecker pove, kako je lahko joga koristna za moške. Brez ezoterike - samo resnične koristi, dokazane z znanostjo
Nekaterih navijačev na svetovnem prvenstvu 2018 se spominjamo tako kot nogometnih zvezdnikov. Iz primerov zgodb, ki so se jim zgodile, se lahko veliko naučite
Ste izgubili sedem loncev in mislite, da ste imeli dober trening? Zbrali smo 8 kazalnikov, ki vam bodo pomagali razumeti, ali je temu res tako
Potepuški psi so plenilci, ki se prosto sprehajajo po mejah mesta. Pokazali vam bomo, kako se izogniti napadu psa in zmagati, če nimate sreče
Od starosti lahko pobegnete – do tega so znanstveniki prišli v nedavni študiji. V pomoč je lahko visokointenzivni intervalni trening
Te vaje za moč so posebej prilagojene za minimalno opremo in prosti prostor
Kardio pomaga, da postanemo ne le vitki, ampak tudi bolj zdravi. Lifehacker govori o vseh prednostih te vrste dejavnosti
Iya Zorina je naredila še eno vadbo v tednu za tiste, ki si prizadevajo za črpanje vzdržljivosti in se želijo naučiti krepiti mišice
Zbrali smo najboljše članke o športu: našli smo vaje za lepe boke, zdrav hrbet in za tiste, ki jim vedno primanjkuje časa
Te vaje za trebuh izvajajte izmenično ali v intervalnem formatu in začutili boste, da je telo postalo lahko, močno in plastično