2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Tudi če vas ne zanimajo pretežke vaje, lahko vseeno poskusite številne vrste joge. Prvi koraki so običajno povsem dostopni začetnikom. V tem članku si bomo ogledali značilnosti stilov joge, kot so Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra in drugi.
Y23
Sistem je razvil Andrey Sidersky iz Kijeva in vsebuje predvsem asane klasične hatha joge, ki za večino sodobnih ljudi niso kontraindicirane. Tu ni filozofije ali religije - le gimnastika, ki je priporočljiva za tiste, ki želijo ohraniti kondicijo. Pri pouku se uporabljajo posebni ritmi dihanja, zato je za tiste, ki si želijo energične in zabavne vadbe, bolje izbrati kaj drugega.
Tri joga
Program, ki ga je razvil Kali Ray. Precej mehko in večinoma ženstveno zaporedje asan, ki se gladko prelivajo ena v drugo kot valovi: napetost se izmenjuje s sprostitvijo, neprekinjeno gibanje pa pomaga pri vstopu v meditativno stanje. "Tri" ali "tri" pomeni enotnost telesa, uma in duha. Primerno za tiste, ki se želijo umiriti in se spopasti z depresijo.
Vini joga
Vini joga je kompromis med statično jogo in dinamično jogo. Cilj te smeri je predvsem izboljšanje: vsaka poza je prilagojena študentovim zmožnostim. Pred raztezanjem je velika pozornost namenjena nemotenemu ogrevanju telesa, da se izognemo poškodbam. Primerno za vse, razen za posebej nasilne in neustavljive.
Joga nidra
Joga nidra je praksa jogijskega spanja. Tukaj je samo ena asana - Shavasana ("držaja trupla"). In cilj vaje je "zaspati" pri zavesti. Posledično se sprosti podzavestna negativna stališča, izboljšata se razpoloženje in ustvarjalnost. Primerno za popolnoma vsakogar.
Bikram joga
Avtor tega trenda je indijsko klimo prinesel v zahodno prakso joge. Rezultat je kompleks 26 asan, ki se izvajajo pri temperaturi 30-40 stopinj v zelo vlažnih prostorih. V nekaj minutah po začetku pouka se oblačila do konca prepojijo. Primerno za tiste, ki se ne bojijo pregnati sedem znojev.
Kripalu joga
Tristopenjski program gibalne meditacije. Na prvi stopnji se učenec nauči razumeti in sprejeti svoje telo. Nato se gibi postopoma upočasnjujejo, da se opozori na delovanje telesa v vsaki asani. Cilj kripalu joge je uničiti "stene", ki jih človek v življenju gradi okoli sebe. Primerno za tiste, ki želijo vaditi "pravo jogo" in hkrati voditi normalno življenje.
Sivananda joga
Sistem je razvil zdravnik in je osredotočen na izboljšanje zdravja telesa. Toda pozornost je namenjena tudi duhovni komponenti. Vadba se začne s kompleksom Surya-namaskara in se nadaljuje z ducatom specifičnih asan. V učilnici tudi pojejo mantre in meditirajo. Domneva se, da ste vegetarijanec. Ni primeren za tiste, ki želijo popolnoma brez verskih vidikov joge.
Priporočena:
Kako začeti teči: popoln vodnik za začetnike
Tukaj je podrobno navodilo, ki vam bo povedalo, kako začeti teči, da v nekaj tednih ne opustite vsega in uživate v treningu
V kakšnem vrstnem redu brati Dune: vodnik za začetnike
Vesolje "Dune" vključuje šest glavnih knjig, štiri dodatne in še tri trilogije, ki ne bodo puščale vprašanj
Vodnik za zdravo prehrano za začetnike
Osnove zdrave prehrane za tiste, ki se odločijo, da se bodo lotili sebe, prešli na pravo prehrano in svoje prehranjevalne navade spremenili v bolj zdrave prehranjevalne navade
Vodnik za začetnike za GTD
Metodologija upravljanja s časom GTD vam pomaga organizirati in slediti opravilom, vreči vse informacije iz glave in začeti ukrepati
Kaj videti, da začnete s kinom: vodnik za začetnike
Seznam najboljših filmov v različnih žanrih, dela klasičnih režiserjev in prave publikacije o kinu bodo pomagali odpreti svet kinematografije