Ta preprosta dejanja vam lahko nekega dne rešijo življenje. Povedali vam bomo, kaj storiti, če ste se zadušili, v bližini pa ni nikogar, ki bi lahko pomagal
Tudi če ne verjamete v prihajajočo apokalipso, se bo koristno založiti z najnujnejšimi v primeru konca sveta in spakirati alarmanten kovček
Ta krožna vadba vam bo pomagala zgraditi ramena, tako da se vaša drža ne poslabša po urah sedenja za računalnikom ali vožnje
Dihanje je bistveno za trening moči. Naučite se pravilno dihati, da dvignete več teže, zmanjšate tveganje za poškodbe in ostanete zdravi
Vabimo vas, da pripravite zdrave in okusne kumarične solate. Vsi recepti so zelo preprosti, lahki in sveži. Dober tek
Povemo vam, kdaj začeti trenirati in katere vaje narediti, da ne škodujete zdravju in hitro pridete v formo po porodu
Današnji sklop vaj je za tiste, ki želijo zgraditi močna ramena. Naložite vse dele deltoidnih mišic brez utež in uporovnih trakov
Dviganje višine je super funkcionalno gibanje. Z njegovo pomočjo lahko ne samo povečate mišični volumen, temveč tudi črpate moč in občutek za ravnotežje
Razumevanje, kako visoko intenzivni intervalni trening vpliva na vaše srce, sklepe in druge organe ter ali lahko škoduje
Vzemi vrv in pojdi ven. Ne bo dolgočasno! Še posebej, če lahko izvajate vaje z dvojnimi skoki in ne z enojnimi
Preizkusite kombinacijo skokov in vaj za moč z vrvjo. Učinkovita in cenovno ugodna oprema za vadbo doma
Povedali vam bomo, zakaj morate izvajati mrtvo vleko in kako jo vključiti v svoje vadbe, podrobno analizirati tehniko in prikazati najbolj priljubljene različice vaj
Te polnilne vaje lahko izvajate med nizi, da povečate gibljivost sklepov in izboljšate tehniko vadbe
Metcon vam bo pomagal pokuriti več maščobe kot kardio trening ali trening za moč in vašo vzdržljivost dvignil na višjo raven. Težko bo, a vredno
Kako se začeti ukvarjati s športom in ga preiti v navado: kako se prisiliti na treninge in kaj storiti, da se vam ne bo treba siliti
Imajo veliko izgovorov: za šport je potreben čas, stroga dieta in druge stiske. Razumevanje, zakaj so to šibki izgovori
Ta intenzivna vadba vam bo omogočila, da porabite 250-300 kalorij, tonirate mišice in postanete malo bolj vzdržljivi. Težko bo, vendar vam bo všeč
Ekscentrične vaje vam lahko pomagajo pospešiti rast mišic, izboljšati fleksibilnost, postati močnejši, pospešiti metabolizem in prekiniti vašo vadbo
Skakanje z vrvjo je odlična vaja, ki lahko deluje kot alternativa teku in ima velik potencial za športnike vseh ravni
V Lifehackerjevem članku boste našli teste, ki vam bodo pomagali oceniti svojo telesno pripravljenost. Slabi rezultati so znak, da je čas za vadbo
Ali trenirate medicinsko žogo? ne? Potem vam predlagamo, da premislite o svojem odnosu do tega nekoliko podcenjenega dodatka za vadbo in poskusite vsaj nekaj od 33 možnosti, predlaganih v videu iz Men's Health: počepi, izpadi, skoki, sklece, trebušnjaki in celo burpi.
Te vaje za zadnjico izvajajte vsak dan kot samostojen kompleks ali kot ogrevanje, še posebej, če veliko sedite
Tukaj so primeri vaj za vadbo majhnih mišičnih skupin in preprečevanje poškodb po treningu. Primerno tako za izkušene športnike kot za začetnike
Najdene vaje z napredovanjem - superseti in izzivi - ki so primerne tako za začetnike kot izkušene športnike za črpanje nog
Povedali vam bomo, kako napihniti noge doma brez opreme. Članek vsebuje najboljše vaje in učinkovite tehnike za oblikovana teleta in boke
V tem članku vam bomo pokazali, kako se pravilno raztezati pred in po vadbi. Upoštevajte te preproste smernice in vaše mišice vam bodo hvaležne
Te vaje črpajo določene mišične skupine. Toda hkrati so zelo travmatične. Preverite, ali so na vaših treningih
Kdaj in koliko palačink lahko obesite na mreno, da vam bo vadba za moč omogočila izgradnjo mišic brez škode za zdravje
Ko na stroju izvajate počepe ali pritiske na noge, je obremenitev mišic v veliki meri odvisna od položaja nog in jedra
Za mnoge tekače je joga sestavni del njihove vadbene rutine. Naredi nas bolj prožne, umirjene, uravnotežene, lajša utrujenost, pomaga krepiti vezi in kite, uči nas pravilnega dihanja in ohranjanja ravnotežja. Vse našteto je pomembno ne le za zdrav način življenja nasploh, ampak tudi za tek predvsem.
Lifehacker pojasnjuje, kako narediti udarce učinkovitejše in varnejše. Nova tehnika bo pripomogla k razbremenitvi kolen in črpanju bokov in zadnjice
Če imate težave z globokim počepom, je to verjetno genetika. V tem članku vam bomo povedali, kako najti idealen položaj počepa, ob upoštevanju vaših značilnosti
Skupaj z Lifehackerjem ugotavljamo, kaj je najbolje narediti za preprečevanje športnih poškodb – raztegniti, okrepiti mišice ali izboljšati ravnotežje
Intenzivna domača vadba v novem formatu - EMOM (Every minute on a minute). Če želite med vajami počivati, morate pohiteti
Bolečine v križu in njihovo odpravljanje je tema, žal, neizčrpna. Tukaj so 4 vaje za lajšanje bolečin v ledvenem delu
Vaje za hitro gradnjo mišic fitnes strokovnjaka Lifehacker Iya Zorina. Zmanjšano tveganje za poškodbe in brez pretreniranosti
Najnovejša raziskava je pokazala, da lahko preprost polurni tek izboljša fine motorične sposobnosti, hitrost reakcije in koordinacijo gibov
Tek in pisanje gresta z roko v roki in človeku pomagata odkriti najboljše v sebi. Kako sta si ti dve dejavnosti sicer podobni? Avtor: Brad Stahlberg
Usposabljanje za prekomerno telesno težo ali debelost je namenjeno predvsem temu, da se človek navadi na pouk in si ne škodi
Danes se pogovarjamo o tem, kakšne tekaške napake najpogosteje delajo začetniki in starejši, in razložimo, kako jih ne ponoviti