Kdaj se je znojiti in kdaj ne. Preverite, če je z vami vse v redu

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Življenjski heker je ugotovil, zakaj znoj ne diši vedno in na katere bolezni lahko kaže.

Potenje zunaj tekalne steze ali, recimo, telovadnice velja za nedostojno. Vlaga naj bi kazala na pomanjkanje ustrezne higiene. Ne podpirajte te neumnosti!

Potenje je odlično (skoraj vedno), katerikoli zlog v besedi "odlično" poudarite. Drugo vprašanje je, da je potenje večplasten pojav, ki ima tako očitne prednosti kot slabosti. In vse te matematične znake je vredno upoštevati. Začeti znova.

Od kod prihaja znoj?

Potenje je predvsem fiziološki mehanizem Mehanizmi in regulatorji ekkrinega potenja pri ljudeh. Približno enak tisti, zaradi katerega oči utripajo in se močno solzijo, če vanje zaide prah; koža - na ultravijolično svetlobo se odzove s sončnimi opeklinami; želodec - proizvaja kislino, ko hrana vstopi vanj …

Znoj je del termoregulacijskega sistema. Sprosti se, ko ustrezni deli možganov (t.i. termoregulacijski center) zabeležijo zvišanje telesne temperature ali temperature okolice.

V takih trenutkih avtonomni živčni sistem daje signal: "Zdi se, da smo v ognju!" Žleze znojnice prejmejo živčni impulz, ki povzroči, da se njihovi kanali intenzivno krčijo, absorbirajo vlago iz okoliških tkiv in jo vržejo ven. To ustvarja znoj na površini kože. Nato izhlapi. In ta proces znižuje temperaturo kože in s tem, zahvaljujoč pretoku krvi, in telesa kot celote.

Na površini našega telesa je od 2 do 4 milijone znojnic neenakomerno razporejenih. Njihova koncentracija je večja pod pazduhami, v dimeljskih gubah, na dlaneh, stopalih in obrazu.

Vsi se morajo potiti. Nezadostno znojenje (anhidroza), ko iz enega ali drugega razloga žleze znojnice prenašajo premalo vlage na površino kože, je lahko obremenjeno s pregrevanjem in toplotnim udarom.

Prekomerno znojenje (hiperhidroza) s fiziološkega vidika ni tako grozno, prinaša pa resno psihološko nelagodje. Kar je še posebej neprijetno, če zadiši tudi odvečen pot.

Zakaj se ljudje potijo, tudi ko ni vroče

Povečano znojenje v vročini ali med telesno aktivnostjo je na splošno predvidljivo in razumljivo. Tako se telo z nujnim znižanjem temperature z izhlapevanjem vlage iz kože odzove na pregrevanje. Vendar pa obstajajo stanja, pri katerih ni dviga temperature, je pa prisotno prekomerno potenje. Ta znoj, ki se pojavi brez pregrevanja, se imenuje mraz.

Obstaja veliko razlogov, zakaj se potimo, ne da bi se pregreli. Tukaj je nekaj pogostih možnosti.

1. Močna čustva ali stres

Lifehacker je že pisal o nezavedni obrambni reakciji "bori se ali beži". Naši možgani razlagajo močna čustva in izkušnje kot signal bližajoče se nevarnosti in mobilizirajo telo: kaj, če se moraš z nekom boriti ali pobegniti?

Tudi če se ne boste borili s šefom ali sploh pobegnili s sestanka za načrtovanje, se vaše telo še vedno pripravlja na povečano aktivnost. Preventivno potenje je eden od elementov tega treninga. Kaj pa, če sovražnika prehitro raztrgate in se takoj pregrejete? "No, ne, ne," reče simpatični živčni sistem in vnaprej začne postopek termoregulacije, nagradi vas z vlažnimi dlanmi in prepotenim hrbtom, navzven popolnoma mirnim.

2. Uživanje začinjene hrane

Delovanje žlez znojnic močno poveča uporaba jedi, bogatih z začimbami (gorčica, hren, rdeči in črni poper, curry, čebula, česen, koriander, ingver …). Tudi zaradi alkohola se pogosto potimo. Ta vrsta znojenja se imenuje znojenje s hrano (normalne količine): vzroki, prilagoditve in zapleti.

3. Nekatere bolezni

Znojenje pogosto spremlja bolezni, povezane z vročino. Na primer, akutne okužbe dihal, gripa, vneto grlo, vse vrste okužb. Nenadoma štrleč hladen znoj je lahko stranski učinek, zlasti:

1. Hipoglikemija (močan padec krvnega sladkorja).
2. Jemanje sintetičnih ščitničnih hormonov.
3. Jemanje nekaterih vrst lajšalcev bolečin, vključno z morfinom.
4. Vse vrste bolečinskih sindromov.
5. Rak.

Mimogrede, pomembno pojasnilo! Obvezno obiščite terapevta, če poleg povečanega potenja opazite naslednje simptome:

1. Bolečina v prsnem košu.
2. Huda vrtoglavica.
3. Težko dihanje.

Lahko kažejo na resne težave s srcem.

Prav tako je razlog za obvezno posvetovanje z zdravnikom nenehno potenje, ki ne preneha dan ali več.

4. Kajenje

Poleg drugih neprijetnih učinkov, ki jih ima nikotin na naše telo, spodbuja tudi proizvodnjo acetilholina iz 8 razlogov, zakaj se potite. Ta kemična spojina spodbuja tudi delovanje znojnih žlez. Če veliko kadite, se bolj znojite. Tu je povezava nedvoumna.

5. Pri ženskah - nosečnost ali menopavza

Hormonska nihanja, povezana z rojstvom otroka in menopavzo, pogosto spremlja tudi povečano potenje. In to je naraven proces.

Zakaj znoj diši

Znojnice niso vse enake. Obstajata dve vrsti, ki tvorita znoj bistveno drugačne sestave.

Ekrine žleze

Dejanski elementi termoregulacije. Sestavljajo približno 75% žlez znojnic, nahajajo se po vsem telesu in aktivno delujejo od rojstva. Znoj, ki ga ustvarijo, je brez barve in vonja, saj je 99 % vode. Na površino se izpušča skozi posebne kanale, ki izgledajo kot najmanjše pore.

V normalnih pogojih ekrine žleze dnevno odstranijo približno 0,5 litra vlage. Toda s toploto, telesno aktivnostjo, stresom in tako naprej lahko količina znoja doseže 10 litrov na dan.

Zahvaljujoč ekkrinemu znoju lahko otroci, tudi če hitijo v vročini in se izkažejo za popolnoma mokri, čez dan zlahka obnesejo brez antiperspirantov in prhanja. Sistem za znojenje odlično izvaja termoregulacijsko funkcijo, hkrati pa sploh ne diši. Ali je situacija z naslednjo vrsto znojnih žlez …

Apokrine žleze

Predstavljajo približno 25% celotnega števila znojnih žlez. So večji od ekkrinih in se nahajajo le na strogo določenih predelih kože: v pazduhah in gubah dimelj, na čelu in lasišču. Apokrine žleze se aktivirajo šele po puberteti.

Vlaga, ki jo proizvajajo, se vrže na površino kože ne neposredno, kot pri ekrinih žlezah, ampak v lasne mešičke. Torej, ko se vzpenja po dlakah, se na koži pojavi apokrini znoj - mlečna lepljiva tekočina, ki poleg vode vsebuje impresiven odmerek maščob, beljakovin, hormonov, hlapnih maščobnih kislin in drugih organskih spojin.

Menijo, da ta vrsta znoja v veliki meri določa specifičen vonj vsake osebe. Mimogrede, drugo ime za apokrine žleze so žleze genitalnega vonja.

Z mešanjem z bakterijami, ki živijo na površini kože, postanejo dobro gojišče zanje, hranljiv apokrini znoj (če se ne izpere) pridobi oster neprijeten vonj.

Toda tudi če se tuširate vsakih 20 minut, se ne morete znebiti vonja po spolnosti. Vsaj dokler s starostjo reproduktivna funkcija ne začne bledeti, hkrati pa se "zapirajo" apokrine žleze.

Kaj storiti, da se izognete znojenju

… Ali pa se vsaj ne potiti toliko. Vprašanje je pomembno, zlasti v topli sezoni. In odgovor na to kot celoto je v zgornjih informacijah.

Potu se ne boste mogli popolnoma znebiti: tako ali tako mora vsak dan iz vaše kože izhlapeti vsaj pol običajnega pol litra. S toploto, aktivno telesno dejavnostjo, nalezljivimi boleznimi količina vlage naravno raste, in tega se je treba veseliti in ne preprečevati: izhlapevanje znoja omogoča vašemu telesu, da deluje v normalnem temperaturnem režimu. Edina stvar, ki jo je pomembno upoštevati v teh situacijah, je piti več vode, da ostanete hidrirani.

Sicer pa obvladovanje potenja vključuje predvsem popravljanje življenjskega sloga in vsakodnevnih navad:

1. Nosite zračna oblačila, ki se ne bodo segrela.
2. Izogibajte se stresu in pretiranim čustvenim reakcijam.
3. Iz prehrane odstranite živila in pijače, ki aktivirajo delovanje znojnih žlez.
4. Nehaj kaditi.
5. Če vaše znojenje povzroča vaša zdravila ali obstoječa zdravstvena stanja, se posvetujte s svojim zdravnikom o alternativnih načinih zdravljenja.
6. Uporabite antiperspirante in to storite pravilno.

In ne pozabite, potenje je vaš prijatelj, ne vaš sovražnik. S to fiziološko lastnostjo ravnajte previdno in hvaležno.