Kazalo:
- 1. Odprite vrata spalnice
- 2. Ne jejte težke hrane
- 3. Rjuhe ali prevleko za odejo hranite v zamrzovalniku
- 4. Tuširajte se s hladno vodo
- 5. Pijte hladne napitke eno uro pred spanjem
- 6. Spi brez oblačil
2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Tuš, zamrzovalnik in hladne pijače so vaši prijatelji.
1. Odprite vrata spalnice
Za ohranjanje hladnosti prostora je potrebno kroženje zraka. Zato pred spanjem odprite vrata svoje spalnice. Vklopite lahko tudi ventilator. To bo zagotovilo gibanje zraka in preprečilo nabiranje znoja.
2. Ne jejte težke hrane
To, kar jemo čez dan, vpliva tudi na kakovost našega spanca. Zato je v posebej vročih dneh bolje, da se ne prenajedate in izberete lahko hrano, da telesu ne bo treba intenzivno prebavljati zaužitega in ustvarjati dodatno energijo.
3. Rjuhe ali prevleko za odejo hranite v zamrzovalniku
Primerne so tudi brisača, plastenka vode in mehka igrača za otroke. Bistvo je, da ohladite prostor, kjer boste spali. Na primer, rahlo navlažite rjuho ali odejo, jo ožemite in za kratek čas postavite v zamrzovalnik. Tkanina mora biti hladna in rahlo vlažna, vendar ne dovolj, da bi zmočila vzmetnico.
4. Tuširajte se s hladno vodo
Če želite dobro spati, morate znižati telesno temperaturo. Če želite to narediti, si privoščite dolgo hladno prho ali kopel. Pri tem se boste znebili tudi čez dan nakopičenega znoja in maščobe, s tem pa bo vaša koža bolje dihala.
5. Pijte hladne napitke eno uro pred spanjem
Tako kot hladen tuš, vam bodo ohlajene pijače z ledom pomagale znižati telesno temperaturo. Samo ne pijte alkohola ali kofeinskih pijač – motili bodo spanec.
6. Spi brez oblačil
Tako se bo telo lažje ohladilo. Če ne morete spati brez vsega, izberite oblačila iz 100% bombaža. Ta tkanina omogoča koži, da diha in odvaja vlago stran od nje.
Priporočena:
Kako ohladiti sobo v vročem vremenu?
Kaj storiti, če je zunaj okna prava vročina. To vprašanje je poslal naš bralec. Tudi vi postavite svoje vprašanje Lifehackerju - če bo zanimivo, vam bomo zagotovo odgovorili. Kako ohladiti sobo v vročem vremenu? Beimbet Balgarin Zbrali smo nekaj preverjenih nasvetov, kako prebroditi vročino.
Zakaj je spati 6 ur na dan tako slabo kot sploh ne spati
6 ur spanja ni dovolj za počitek. Kronično pomanjkanje spanja je slabo za vaše zdravje in produktivnost. Ampak tega niti ne opaziš
Kaj jesti v vročem vremenu, da se telo lažje spopade s toploto
Pekoče začimbe, paradižnik in druga živila, ki olajšajo povrnitev izgube vode. Vse to - okusna in zdrava zaščita pred pregrevanjem, ki je vedno pri roki
Kako zaščititi svojega psa pred pregrevanjem v vročem vremenu
Življenjski heker vam bo povedal, kako se vaš pes počuti v vročini, in delil nasvete veterinarjev, ki bodo pomagali rešiti vašega ljubljenčka pred vročinskim udarom
8 stvari, ki jih ne bi smeli početi v vročem vremenu
Preživite poletje brez vročinskega udara in zastrupitve. To je enostavno, če pravilno uporabljate ventilator in veste, kaj storiti v vročini