Kako izbrati tekaške copate za maraton

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Skrivnosti izbire čevljev, ki vam bodo pomagali premagati razdaljo brez žuljev in poškodb.

Navdušen sem nad tekom in že šest let pomagam kupcem pri izbiri športne opreme. Prvo vprašanje, ki si ga zastavim, preden se odločim za tekaške copate za maraton, je: "Kaj je za vas pomembno pri tekaških copatih?" Devet od desetih je odgovorilo: "Udobje".

Profesionalci zadnjič tečejo maraton. Odločijo se za lahek čevelj brez oblazinjenja, saj je za profesionalce hitrost pomembnejša od udobja. Hobisti maraton dojemajo kot osebni izziv ali športni turizem. Bolj pomembno jim je, da razdaljo premagajo brez žuljev in poškodb.

Članek bo koristen za tiste, ki jim je udobje teka pomembnejše od hitrosti. Priporočila so manj pomembna za športnike, ki pretečejo polmaraton v manj kot 2 urah.

Kakšne naj bodo superge za maraton

Tekaški copat ima tri glavne dele: zgornji del, podplat in zunanji podplat. Vsak del na svoj način vpliva na občutek teka. Zgornji del je odgovoren za prileganje in udobje. Podplat vpliva na blaženje in stabilnost. Zunanji podplat je odgovoren za oprijem in vzdržljivost.

Glede na težo športnika, velikost razdalje, vrsto in namen teka se spreminjajo kriteriji za dele superge. Medtem ko profesionalni športniki pomanjkanje amortizacije nadomestijo s pravilno tehniko teka, amaterji potrebujejo visoko stopnjo amortizacije. Začetnik si lahko poškoduje kolena, če teče v športnih copatih brez oblazinjenja.

Da si maraton zapomnimo z živimi čustvi in ne s poškodbo, morate vedeti, kakšne naj bodo superge za maraton.

• Zgornji del drži stopalo tesno. Če vam noga med tekom binglja v čevlju, obstaja velika nevarnost poškodbe gležnja. Da se izognete poškodbam, bodite pozorni na zaklepanje pete, stransko zaklepanje in zgornji material.
• Podplat je oblazinjen. Oblazinjeni čevelj zaradi svoje mehkobe absorbira udarce. Če je podplat trd, se udarna obremenitev prenese na kolena in poveča tveganje za poškodbe. Podplat za tekaške copate je izdelan iz različnih vrst pene. Eva in Boost najboljša blazina.

Boost - pena v vmesnem podplatu. Sestavljen je iz poliuretanskih granul, tesno stisnjenih v homogeno maso. Mehak in hkrati elastičen material - patentiran Adidasov razvoj. Eva je pena, ki je sestavljena iz gume, praškov in zrnc. Številne blagovne znamke posodabljajo Evo tako, da jo obdelajo pri različnih temperaturah in dodajajo nove komponente. To v različni meri izboljša blaženje in lahkotnost čevlja. Pena se uporablja tudi v športnih športnih copatih, vendar takšne superge ne bodo delovale za maraton.

Blaženje je še posebej pomembno po 35. kilometru. V tem obdobju lahko maratonec občuti ostro nezmožnost nadaljnjega teka. Športniki to stanje imenujejo maratonska stena. Oblazinjenje čevljev pomaga utrujenemu športniku teči z zmanjšanjem obremenitve mišic.

• Podplat je trpežen in nedrseč. Med maratonom lahko dežuje, do 20. kilometra pa se bodo vaše noge opazno utrudile. Da bi preprečili zdrs, se mora podplat čevlja dobro oprijeti površine. Na oprijem in vzdržljivost podplata vplivata material in vzorec podplata. Ali podplat drsi ali ne, lahko preverite na tekalni stezi pri Sportmasterju. V Moskvi in Sankt Peterburgu bo tekaški laboratorij RunLab pomagal testirati superge.
• Lahka. Lažji kot je čevelj, manjšo skupno težo bo nosil tekač. Če želite izvedeti težo superg, preberite specifikacije za določene modele na spletni strani. Na spletni strani Nike je na primer na zavihku Informacije o izdelku mogoče najti težo čevlja. Na spletni strani Adidas je teža superge v zavihku Opis.

Kakšne napake se pogosto delajo pri izbiri superg

Nakup rabljenih superg

Superge na fotografijah izgledajo kot nove. Toda obrabo tekaških copat ocenjujemo po zunanjem podplatu. Pri supergah z obrabljenim podplatom sta blaženje in oprijem oslabljena. Da se izognete poškodbam, vam svetujem, da superge kupite v trgovini.

Nakup superg, ne da bi poskusil tekaške nogavice

Tekaške nogavice so debelejše od običajnih. Če poskusite superge v navadnih nogavicah, se zlahka zmotite z velikostjo. Zato v trgovino vzemite tekaške nogavice, da na koncu ne boste kupili tekaških copat.

Kupovanje superg za nazaj

V trgovini se čevlje preizkušajo statično: sedeči ali stoječi. Toda med tekom je noga nagnjena. Zaradi tega se prsti naslonijo na superge in pritiskajo na prste. Če kupujete tekaške copate od hrbta do hrbta, lahko poškodujete nohte. Da bi se izognili poškodbam, priporočam nakup tekaških copat za polovico večje.

Nakup superg dan pred maratonom

Tek v nenošenih supergah je poln žuljev in drgnjenja. Da bi se vaša stopala prilagodila prileganju vaših superg, priporočam vsaj trikrat tek v novih čevljih pred maratonom.

Nakup superg samo zaradi lepega dizajna

Lepota čevlja je pomembna na startu, dokler imajo tekači moč, da se pogledajo. A 30. kilometer je lažje preteči tistim, ki so se zanašali na udobje in varnost superg. Zato priporočam, da izberete superge ob upoštevanju njihove proizvodnosti.

Katere maratonske superge bi morali kupiti?

Skupaj z Artyomom Bautinom, inštruktorjem teka v trgovini Sportmaster, in Dmitrijem Bubnovom, vodjo trgovine Streat Beat, smo sestavili primerne modele, ki si jih je vredno ogledati pobližje.

Za moške

• Hoka One One BONDI 6 →
• Hoka One One CLIFTON 6 →
• Asics GEL ‑ NIMBUS 22 →
• Adidas ULTRABOOST 20 →
• Adidas ADIZERO BOSTON 9 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
• Nike Zoom Fly 3 →

Za ženske

• Asics GEL ‑ CUMULUS 21 →
• Hoka One One CARBON X →
• Asics GEL ‑ KAYANO 26 →
• Adidas SOLARBOOST ST 19 →
• Nike Air Zoom Vomero 14 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →