2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Obstaja veliko raziskav, ki potrjujejo pozitivne učinke teka in vadbe na splošno na duševno zmogljivost, vendar to ni edini bonus, ki ga dobimo od teka. Izkazalo se je, da vas preprost polurni tek ne bo le okrepil, ampak izboljšal vaše fine motorične sposobnosti!
Nedavni, objavljen v PLOS ONE, je pokazal, da pol ure tek izboljša motorične sposobnosti.
Naloga, ki so jo izvajali subjekti, se je imenovala Sequential Visual Isometric Pinch Task (SVIPT). Senzor sile rahlo stisnete med palcem in kazalcem in močneje ko stisnete, bolj se kurzor premika po računalniškem zaslonu. Naloga je, da kurzor čim hitreje in natančno premaknete na pet lokacij, ki se nahajajo na različnih delih zaslona. V 4 sklopih po 30 poskusov so merili hitrost in natančnost naloge.
Posledično se je izkazalo, da so preiskovanci bolje opravili nalogo po 30-minutnem teku v zmernem tempu tik pred testiranjem. Udeleženci, ki so po teku počivali eno uro, so nalogo še naprej opravljali bolje, vendar še vedno ne tako dobro kot prva skupina. Najbolj opazne izboljšave niso bile v hitrosti premikanja kurzorja, ampak v natančnosti.
Drugi del študije je bil sestavljen iz 4-dnevnega eksperimenta, med katerim so udeleženci opravili enake naloge, a četrti dan ni nihče tekel, preden je opravil nalogo. Posledično se je ista skupina tekačev odrezala bolje, čeprav pred testiranjem niso imeli pol ure teka. To dokazuje, da tek ne zagotavlja le začasnega izboljšanja motoričnih sposobnosti, ampak na splošno poveča natančnost in hitrost vaših gibov in reakcij.
Kako se to zgodi? Raziskovalci ponujajo dve glavni teoriji: psihološko in nevroendokrino. Psihološka teorija kaže, da vadba preprosto pomaga, da se počutite energični in se bolje osredotočite. Nevroendokrini model pripisuje ta ugoden učinek povečanim količinam kemikalij, kot so možganski nevrotrofični faktor, serotonin, dopamin itd. Obe različici imata nekaj skupnega, vendar raziskovalci predlagajo, da je nevroendokrinska teorija bolj skladna z dejstvom, da učinek izgine po eni uri počitka.
Pridobljeni podatki se lahko uporabijo za rehabilitacijo ljudi, ki so utrpeli možgansko kap. In ja, če se morate udeležiti turnirja v video igricah ali morate opraviti nekaj dela, ki zahteva dobro koordinacijo gibov, natančnost in hitrost, se morate pred tem odpraviti na pol ure teka.;)
Priporočena:
Kako pozitivno razmišljanje izboljša življenje
Temeljna razlika med vplivom pozitivnih in negativnih misli na možgane vnaprej določa prihodnje življenje osebe. Kako? Odgovor dajejo dolgoletne raziskave psihologov. Ali lahko pozitivne misli vplivajo na nas več kot le nasmeh na obrazu?
»Ali je tek škodljiv za vaše sklepe? Kako ohraniti kondicijo na daljavo?" 10 vprašanj za fitnes trenerja in odgovori nanje
Na vaša vprašanja o športu, vadbi doma, tehniki teka in hujšanju vam odgovarja usposobljen strokovnjak - fitnes trener iz studia Ploshchadka
Ali lahko »pravi« fotoaparat Android izboljša vaše fotografije?
Kako je kakovost fotografij odvisna od aplikacije, ki se uporablja za snemanje v Androidu?
Soustvarjalec Siri govori o tem, kako lahko umetna inteligenca izboljša naše življenje
Tom Gruber je delil svojo vizijo prihodnosti, v kateri bo umetna inteligenca razširila naše zmogljivosti in komunicirala z nami
Kako nas tek tek naredi ne le bolj zdrave, ampak tudi pametnejše
Fizično aktivni starejši ljudje ostanejo bistrega duha in dobrega zdravja veliko dlje kot njihovi bolj pasivni vrstniki. Mislim, da ste opazili, da po vsakem treningu čutite priliv ne samo fizične, ampak tudi duševne moči: lažje je razmišljati, prave odločitve se veliko hitreje najdejo, krizne situacije pa se ne zdijo tako brezupne.