2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Ali trenirate medicinsko žogo? ne? Potem vam predlagamo, da premislite o svojem odnosu do tega nekoliko podcenjenega dodatka za vadbo in poskusite vsaj nekaj od 33 možnosti, predlaganih v videu iz Men's Health: počepi, izpadi, skoki, sklece, trebušnjaki in celo burpi. In če je vaš odgovor "Da!", potem vam bo še toliko bolj všeč.;)
Torej je to dokaj poceni vadbeni stroj, ki ne zavzame veliko prostora in ga je mogoče varno shraniti tudi v majhni sobi.
Standardna teža medballa je 1–11 kg, obstajajo pa tudi težje možnosti (50, 60 in celo 75 kg). Površina je običajno narejena iz goste, grobe gume, ki preprečuje, da bi medball zdrsnil ven. "Nadev" je običajno sestavljen iz žagovine, peska ali posebnega gela.
Če še nikoli niste trenirali medballa, vam priporočamo, da se vzamete z manjšo težo, saj bo nekatere od predlaganih vaj precej težko izvajati, pa ne zato, ker nimate dovolj moči, temveč zato, ker bo ta vrsta vadbe nova za vas in mišice niso vajene tovrstnega dela.
Videoposnetki iz Men’s Health vam prikazujejo posebne vrste vadbe, ki jih lahko preizkusite in vključite v svojo vadbo.
Gibanje med žoge
33 najboljših načinov uporabe medicinske žogice:
Objavil Men's Health na Sonntagu, 6. decembra 2015
Priporočena:
Kako pravilno nositi medicinsko masko
Strokovnjaki WHO priporočajo nošenje medicinskih mask za zaščito pred koronavirusom 2019-nCoV. Glavna stvar je, da jih pravilno oblečete in si pred postopkom umijete roke
Kako narediti medicinsko masko z lastnimi rokami
Medicinsko masko lahko izdelate iz papirnate brisače ali blaga ali pa jo šijete z lastnimi rokami. V članku boste našli pet navodil po korakih in koristne nasvete
Na kateri strani nositi medicinsko masko
V nekaterih primerih je pomembno, da se ne zmotite, sicer bo maska nevarna. Barva zaščitnega izdelka vam bo pomagala določiti pravo stran
8 vaj z masažno žogo za okrevanje po vadbi
Okrevanje po vadbi je nujno. Masažne kroglice bodo sprostile vaše mišice in pomagale pri lajšanju bolečin. Vaje z njimi - v tem članku
VIDEO: 38 možnosti vadbe z dumbbell iz Men ' s Health
V tem videu - vaje z bučicami, ki bodo všeč tako začetnikom kot izkušenim športnikom