Funkcionalna vadba z masažnim valjčkom za vaše mišice in fascije

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Modni trend postaja vse večji, masažni valj pa je zdaj športna oprema 2 v 1: popolna kombinacija aerobne vadbe in regeneracije telesa, ki jo sproži masaža.

Fascial Roller Training je inovacija dr. Roberta Schleipa. Schlaip vodi raziskovalno skupino Fascia na Univerzi v Ulmu (Nemčija) in je eden vodilnih strokovnjakov za preučevanje ovojnic vezivnega tkiva, ki pokrivajo organe, krvne žile, živce in tvorijo ovojnice za mišice. Leta 2007 je bil sogostitelj prvega mednarodnega kongresa raziskav fascij v Bostonu.

Pri nas se tovrstni funkcionalni trening šele uveljavlja, zato je o njegovi učinkovitosti precej težko presojati. Vendar Schlaip meni, da so te vaje idealne za tiste, ki trpijo zaradi vztrajnih bolečin v hrbtu, pa tudi za športnike, ki potrebujejo hitro okrevanje po napornih treningih.

prednosti:

1. Hitro dobite oprijemljive rezultate.
2. Dosežite maksimalno zmogljivost in hkrati hitrejše okrevanje telesa po napornih treningih s kombinacijo učinkovitih vaj, ki ne vplivajo samo na mišice, ampak tudi na fascijo.
3. Zmanjšanje ali odpravljanje bolečin v hrbtu in popravljanje drže.
4. Kombinacija treninga in samomasaže.

Zakaj je vredno biti pozoren na dejstvo, da ta masaža ni le mišica, ampak tudi fascija? Dr. Schlaip verjame, da lahko zdrava fascija zagotavlja večjo manevriranje, oskrbi mišice s potrebnimi hranili in njihovo hitro okrevanje po vadbi. Poleg tega se izboljša atletska zmogljivost, zlasti z eksplozivnimi gibi, kot so skoki ali šprint.

Funkcionalni trening v kombinaciji s samomasažo mehča vezivno tkivo, lajša mišično napetost in odstranjuje adhezije fascij. To vam omogoča, da razširite obseg gibanja in zmanjšate tveganje za poškodbe.

Primeri vaj