Kazalo:
- 1. Sprostite se
- 2. Bodite presenečeni
- 3. Napihnite lica
- 4. Poljub
- 5. Potegnite nos
- 6. Izvlecite ušesa
- 7. Znebite se stresa
2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Želite sijoč videz? Poiščite le 15 minut za te vaje.
Te preproste obrazne vaje lahko izvajate kjerkoli in kadarkoli. Redna vadba vam bo pomagala, da se boste ves dan počutili osveženi in poživljeni. Pred intervjujem ali predstavitvijo si vzemite 15 minut za gimnastiko: po njej boste izžarevali samozavest in umirjenost ter zagotovo naredili dober vtis na okolico.
1. Sprostite se
Ne stiskajte pesti premočno, tako da so vaši palci na vrhu. Zapri oči. Ko se komaj dotikajte, ne da bi raztegnili kožo, s krožnimi gibi masirajte zaprte oči 2-3 minute.
Kako deluje: ta vaja sprosti mišice okoli oči, izboljša prekrvavitev, zaradi česar so temni kolobarji manj vidni.
2. Bodite presenečeni
Široko odprite oči in jih poskušajte čim bolj izbočiti. Nato tesno stisnite veke. Nato ponovno odprite oči in spet zaprite oči. Ponovite v hitrem tempu, dokler vaše oči niso dobro hidrirane. Nato jih zaprite in sprostite obrazne mišice. Ostanite sproščeni 2-3 minute.
Kako deluje: ta vaja trenira mišice zgornjega dela obraza in pomaga pri ohranjanju vida.
3. Napihnite lica
Vdihnite skozi usta in nekaj sekund napihnite lica. Nato izpustite zrak iz ust. Ponovite 8-10 krat.
Kako deluje: ta vaja krepi mišice ličnic in preprečuje njihovo redčenje. Poglejte saksofoniste: njihova lica so čvrsta, kot pri mladih.
4. Poljub
Široko se nasmehnite, nato zvijte ustnice skupaj. Ponovite 20-25 krat.
Kako deluje: ta vaja sprosti mišice okoli ustnic in razsvetli obraz. Nasmehnite se kolikor močneje, pretvarjajte se, dokler ni nasmeh pristen.
5. Potegnite nos
Dvignite brado tako, da palce naslonite na dno. Pritisnite z brado navzdol in s palcem navzgor. Vajo izvajajte 2-3 minute.
Kako deluje: ta tehnika bo pomagala znebiti drugega izbora in ustvariti dobro opredeljen oval obraza.
6. Izvlecite ušesa
Zgrabite ušesne mečice in 30 sekund potegnite navzdol in nato 30 sekund navzgor. Po tem 30 sekund zasukajte režnje v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca.
Kako deluje: ta vaja spodbuja pretok krvi v glavo in poživlja.
7. Znebite se stresa
Postavite prste na obrvi in jih izvlecite na stran. To naredite 3-4 minute.
Kako deluje: ta vaja sprošča in lajša stres, ki se med napornimi mislimi koncentrira med obrvmi.
Priporočena:
Depresija nima obraza: zakaj se ljudje nasmehnejo, tudi ko jim je zelo težko
Če se človek obnaša kot običajno, to ne pomeni, da ne potrebuje pomoči. Znaki depresije so zelo različni
Kako izbrati klobuk glede na obliko vašega obraza
Če vam zamrznejo ušesa, ker menite, da vam klobuki ne pašejo, uporabite naša navodila. Povedali vam bomo, kako izbrati klobuk
6 medenih mask za lepoto in zdravje vašega obraza in las
Medene maske bodo koži povrnile sijaj, pomagale v boju proti aknam in gubam, okrepile lase in pospešile njihovo rast. Vse je preprosto, poceni in učinkovito
Kaj morate vedeti o tehnologiji prepoznavanja obraza
Kako vlade in podjetja uporabljajo tehnologijo, ali je mogoče zavajati kamero, ki je konfigurirana za prepoznavanje obrazov, ali najti osebo na internetu s pomočjo fotografije
13 preprostih vaj za razvoj vašega glasu
Povedali vam bomo, kako narediti svoj glas močnejši in lepši. Zbirka vsebuje osnovne vaje, ki vam jo pomagajo odpreti in prilagoditi