Te vaje za hrbet in prsi bodo okrepile vaše mišice brez obiska športnih klubov in brez pomoči posebne športne opreme
Z brisačo lahko izvajate veliko učinkovitih vaj – tako za moč kot za raztezanje
Trebuh in boki so težka mesta za ženske in moške. Obstajajo pa učinkovite vaje za trebuh, ki vam lahko pomagajo doseči dobre rezultate
V tem članku bomo govorili o treningu brez obiska športnih klubov in brez opreme, ki zahteva le 10-15 prostih minut na dan
Izbor vaj za celotno telo, ki jih lahko izvajate brez dodatne teže
V tem članku boste našli sprostitvene položaje, s katerimi se boste počutili osveženi tudi po napornem delovnem dnevu
Te preproste vaje doma s papirnatimi krožniki bodo popestrile vašo vadbo in zagotovile dobre rezultate
"Deset korakov sproščeno … Deset korakov s naporom … Dvajset korakov sproščeno … Dvajset korakov s naporom … Sto korakov sproščeno … Sto korakov s naporom" je ena mojih najučinkovitejših manter za trening, in Jack Daniels me je naučil tega Druga izdaja Tekaške formule Jack Daniels, Mann, Ivanov in Ferber, opisuje fiziologijo teka od A do Ž, tabele VDOT (Maximum Oxygen Per Minute), grafe, urnik treningov tako za izkušene športnike, ki se pripravljajo na tek
Jim Loer in Tony Schwartz sta znana športna psihologa, ki sta se odločila napisati knjigo za poslovneže in vse tiste, ki jim je mar za lastno produktivnost. Knjiga se je izkazala za zanimivo, a zelo kontroverzno. Najprej bi rad povedal, da sta Loer in Schwartz napisala eno najbolj nenavadnih knjig o upravljanju časa, kar sem jih kdaj videl.
Če ste v nekem trenutku naveličani telovadnice in teka, želite nekaj novega, preizkusite 12-minutno tehniko vadbe z in brez opreme
Vadite doma, v službi, na službenih potovanjih ali na počitnicah. Če želite to narediti, potrebujete samo željo, računalnik in spletno kamero. Če ne morete redno hoditi v telovadnico, to ni izgovor, da ne vadite. Konec koncev, danes lahko organizirate vadbo kar doma ali v pisarni, tako da vključite spletne lekcije fitnesa, bodybuildinga ali celo baleta.
Počasen internet moti vsakogar. A kot so ugotovili znanstveniki, to ni najslabša stvar. Izkazalo se je, da lahko slaba komunikacija povzroči zdravstvene težave
Želite izboljšati spomin in možgansko aktivnost? V tem članku boste našli več zanimivih metod, ki jih lahko preprosto preizkusite na sebi
Življenjski heker je sestavil izbor svojih najboljših člankov leta 2018 o tem, kako postati bolj zdrav: podrobnosti o pravilni prehrani, potrebnem treningu in uravnoteženem odnosu do zdravil
V tej infografiki boste izvedeli, koliko kalorij porabi maraton, kaj jesti pred tekmo in druga zanimiva dejstva
Kako shujšati za 8 velikosti in spremeniti svoje življenje
To je zlati čas za ljubitelje alpskega smučanja, a preden se odpravite na zasnežene strmine, morate pripraviti svoje mišice. Poseben sklop vaj, ki jih lahko izvajate doma ali v telovadnici, bo pripomogel k krepitvi telesa in brez poškodb in bolečin v mišicah po smučanju.
Meditacija je zelo koristna, če imate naporno delo. Boste bolj pozorni, osredotočeni in bolj produktivni
Kaj se zgodi z našim telesom, ko dolgo sedimo
Poletje ni čas za sedenje doma in nabiranje odvečnih kilogramov. Ponujamo vam program, ki združuje različne kardio obremenitve in vam bo pomagal ohranjati kondicijo brez finančnih stroškov telovadnice. Pozimi naša želja, da bi se začeli ukvarjati s športom, zelo pogosto pade v hibernacijo.
Pravo okolje vam bo omogočilo doseganje zastavljenih ciljev in ohranjanje dobrih rezultatov brez nepotrebnega stresa
Vadba v pisarni lahko pomaga razbremeniti napetost in sprostiti vrat in ramena. Ponujamo vam 5-minutno ogrevanje, ki ga lahko opravite, ne da bi zapustili delovno mesto
Članek o prednostih stoječega dela, zakaj bi morali poskusiti stoječe delo, kako na novo opremiti svoje delovno mesto
Verjetno si vsak, ki razmišlja o hujšanju, prej ali slej začne razjasniti sliko, da preprosto ne bo šlo. Ni dovolj samo, da se odrečete sendvičem pred spanjem ali piškotkom v pisarni, da se spremenite. In v tem času se v moji glavi pojavijo slike groznih in izčrpavajočih treningov, ki se zdi, da pomagajo, vendar prinašajo žalost in nesrečo za občutljivo psiho.
Raztezanje sredi dneva je odličen način za lajšanje mišične napetosti in občutek osvežitve do večera. Tukaj je nekaj vaj, ki vam bodo v pomoč
Če se z jogo lahko ukvarjate na poti, potem ne bi smelo biti težav s samo raztezanjem in gnetenjem trdih mišic in sklepov. Glavna stvar je vedeti, katere vaje bodo najbolj učinkovite za različne mišične skupine in seveda upoštevati preprosta varnostna pravila - brez nenadnih gibov!
Raztezanje: 6 enostavnih vaj, ki vam pomagajo, da se zjutraj zbudite ali zvečer sprostite napetost
Naučite se, zakaj čevlji slabo dišijo, kako visoke pete vplivajo na ženska stopala in zakaj je hoja lažje kot stoje
Če že dolgo tečete, se telo postopoma navadi na stres. Če želite, da bo pokuril več kalorij, morate uporabiti nekaj trikov
Lara Hudson, profesionalna inštruktorica pilatesa, je opredelila 10 navad ljudi, ki skrbijo za svoje zdravje in ohranjajo telo v dobri formi. »Ko gre za to, zakaj vstanem ob petih zjutraj in grem na tek,« pove Lara, »zakaj hodim na jogo in ne na kosilo, zakaj vedno najdem čas za delo na sebi, ne razmišljam o to….
V tem članku vam bomo povedali, zakaj je tudi za starejše smiselno, da se vpišejo v telovadnico in izvajajo vaje za starejše
Po precej dolgem premoru sem zopet odšel v športni klub in tam sem v celoti začutil "užitke" dela med sedenjem. Kljub temu, da z otrokom kar veliko hodim, še vedno večino časa preživim sedeti za računalnikom. In šele med treningom sem začutil, kako me boli hrbet, kako »lesen« je postal.
Kdo ne mara čokolade? Toda kakav se lahko uporablja za več kot le za izdelavo čokolade. In tudi za … Osebno ne potrebujem milijona načinov uporabe kakava, da dokažem, da je kakav kul. Čokolade mi je vedno premalo in hočem več. Na moje veselje in ljudi, ki imajo prav tako radi čokolado, se je izkazalo, da obstaja na tone kul načinov uporabe kakava, ki bi vas lahko presenetili.
Diete vas lahko ne samo naredijo vitkejši, ampak tudi znatno oslabijo vaše zdravje. Kakšna je škoda od diete? Razmislite v tem članku
Iz prve roke vem, kako težko je iti na trening po delovnem dnevu. Vendar pa obstajajo načini, ki vam bodo pomagali najti čas in željo za vadbo, in o njih bom govoril v tem članku. Nehajte čakati na jutri, da začnete z vadbo. Kot je rekel veliki filozof Guf:
Zbrali smo najboljše Lifehackerjeve članke o prehrani, zdravju možganov in pacientovih pravicah za leto 2019. Naši nasveti, ki vam bodo pomagali postati bolj zdravi v letu 2020
Deska je odlična vaja za razvoj trebušnih mišic in nog. Izbrali smo tri načine, ki vam bodo pomagali izboljšati in narediti še učinkovitejši! Kakšna kul vaja! Deska je tako brez napora in daje občutek, da se vsako sekundo počutite, kot da bi bila zadnja.
Če poskušamo uskladiti poklicno in osebno življenje, porabimo manj časa za spanje. Toda to vodi do negativnih posledic in je škodljivo za zdravje
Te preproste vaje vam lahko pomagajo, da se znova počutite kot človek, tudi če ste smrtno utrujeni
Če trpite za zimsko melanholijo, depresijo in utrujenostjo, potem so ti nasveti posebej za vas