Kazalo:
- 8 načinov za krepitev imunitete To je edina stvar, ki deluje
- Kako ne zapravljati denarja za dude
- 9 načinov za začetek bolj zdrave prehrane brez veliko truda
- 10 živil, ki imajo več kalcija kot skuta
- 20 načinov, kako zaužiti manj kalorij brez naprezanja
- Kako prenehati kaditi: 11 najboljših načinov po mnenju znanstvenikov
- Kratka vadba za tiste, ki veliko sedijo
- Kako trenirati ostati v razbitini pri 40
- 5 nasvetov, kako ohraniti svoje možgane mlade
- Formula "10-3-2-1-0" vam bo zagotovila trden spanec in živahno jutro
- Zakaj smrčimo in kako se ustaviti
2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Naši najboljši članki v zadnjem letu o prehrani, vadbi in drugih elementih zdravega načina življenja.
8 načinov za krepitev imunitete To je edina stvar, ki deluje
Čudežnih zdravil in tablet za povečanje imunosti ni, vendar najpreprostejše in najcenejše metode delujejo brezhibno. Morali boste sprejeti nekaj dobrih navad in opustiti nekaj slabih, vendar je rezultat vreden tega: niti ena okužba ne bo izginila!
Preberite članek →
Kako ne zapravljati denarja za dude
Če vam je imuniteta padla in še vedno zbolite, poskusite vsaj ne poslabšati. Vaše zdravje je v vaših rokah in tudi zdravnikom ni vedno mogoče zaupati: včasih predpišejo zdravila, ki niso dokazano učinkovita. Ugotovite, zakaj se to zgodi in kako ločiti dobro zdravilo od smeti.
Preberite članek →
9 načinov za začetek bolj zdrave prehrane brez veliko truda
Želite shujšati, zmanjšati tveganje za nevarne bolezni (od sladkorne bolezni do raka), biti energični in zasijati z zdravjem? Jejte pravilno. Povedali vam bomo, kako vam bodo majhni triki pomagali zmanjšati vnos kalorij in nezdravo hrano zamenjati z zdravo brez peklenskih muk.
Preberite članek →
10 živil, ki imajo več kalcija kot skuta
Za zdravo prehrano morate upoštevati ne le vsebnost kalorij in vsebnost beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, temveč tudi zadostno količino makrohranil. In to ni vedno očitno. Na primer, skuta sploh ni prvak po vsebnosti kalcija. Obstaja vsaj 10 živil, ki so preprosto obremenjena s to snovjo in vam bodo pomagala pridobiti dnevno vrednost brez dodatkov.
Preberite članek →
20 načinov, kako zaužiti manj kalorij brez naprezanja
Največji prehranski problem sodobnega sveta so odvečne kalorije in posledično odvečni kilogrami. Hkrati ohranjanje normalne teže ni tako težko in za to ni treba iti na strogo dieto. Zamenjajte živila v svojih obrokih z manj kalorično (a nič manj okusno) hrano, spremenite nekatere prehranjevalne navade in vsebnost kalorij v vaši prehrani se bo opazno zmanjšala, občutek sitosti pa ne bo trpel.
Preberite članek →
Kako prenehati kaditi: 11 najboljših načinov po mnenju znanstvenikov
Ker je odvisnost od cigaret bolj psihična kot fizična, morate najti kakšno resnično učinkovito metodo, da se je znebite. Za vsakogar bo drugače. Ponujamo 11 dobrih načinov. Nekateri od njih vam bodo verjetno ustrezali, morda celo več.
Preberite članek →
Kratka vadba za tiste, ki veliko sedijo
Verjetno so vsi slišali, da je sedenje skoraj tako škodljivo kot kajenje. Ni vedno mogoče skrajšati časa, preživetega v sedečem položaju: navsezadnje delo obvezuje. Toda škodo lahko zmanjšate tako, da svojemu življenju dodate več gibanja. Ponujamo vam zanimivo vadbo, ki bo trajala le 20 minut, raztegnila zamašene mišice, ohranila telo v dobri formi in pripomogla k kurjenju več kalorij.
Preberite članek →
Kako trenirati ostati v razbitini pri 40
Kratka vadba je boljša kot brez vadbe, polne in redne vadbe pa so še boljše. In za tiste, ki so že starejši od 30 let, je preprosto potrebno. Da bi ohranili mladost, moč in lepoto telesa, ki ste ga tako vajeni, se morate zdaj malo bolj potruditi. Znanstveniki so ugotovili, katera metoda vadbe ima pomlajevalni učinek na celični ravni in rešuje kopico starostnih bolezni.
Preberite članek →
5 nasvetov, kako ohraniti svoje možgane mlade
S starostjo se ne poslabša le telesna pripravljenost, ampak tudi kognitivne sposobnosti. Prej ko začnete skrbeti za svoje možgane, dlje boste lahko ohranili dober spomin in pozornost.
Preberite članek →
Formula "10-3-2-1-0" vam bo zagotovila trden spanec in živahno jutro
Eden od predpogojev za zdravje možganov in celotnega telesa kot celote je spanje. Če ste utrujeni od zmedenosti, motenj in krogov pod očmi, poskusite s formulo 10-3-2-1-0 fitnes trenerja Craiga Ballantyna. Enostavno si ga je zapomniti, ni pa enostavno uporabiti!
Preberite članek →
Zakaj smrčimo in kako se ustaviti
Smrčanje ne moti le spanja, ampak tudi poveča tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. Zato je vredno vzeti težavo resno, ugotoviti njen vzrok in ukrepati. Katere - povemo v članku.
Preberite članek →
Priporočena:
5 načinov, kako takoj postati bolj samozavesten
Če ste pod jarmom dvomov in kompleksov, je čas, da se naučite pridobiti samozavest, biti ponosen nase in se počutiti najbolje
Kako biti bolj produktiven v letu 2019
Če je povečanje produktivnosti eden od vaših ciljev za naslednje leto, vam bo ta zbirka zagotovo prišla prav. Naučite se, kako stvari spraviti v red, ustvariti popolno delovno okolje in pravo miselnost
Kako postati bolj zdrav v letu 2020
Zbrali smo najboljše Lifehackerjeve članke o prehrani, zdravju možganov in pacientovih pravicah za leto 2019. Naši nasveti, ki vam bodo pomagali postati bolj zdravi v letu 2020
Kako biti bolj produktiven v letu 2020
Najboljši članki Lifehackerja za leto 2019 iz razdelka "Produktivnost" - o tem, kako organizirati delovni dan in kaj storiti, če vam ni všeč
12 jogijskih vaj za zdrav in zdrav spanec
Trden in zdrav spanec: 12 vaj joge. meditacija. Začnimo z najpomembnejšo sprostitvijo – sprostitvijo zavesti