5 razlogov za delo stoje

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Sodobna oseba je talec sedečega načina življenja, ki negativno vpliva na zdravje in dobro počutje. V članku bomo govorili o tem, kako je stoječe delo uporabno, dali bomo primere preurejenih delovnih mest.

Življenje Ernesta Hemingwaya so imenovali "nenehni upor". To se je pokazalo v vsem: v njegovem osebnem življenju, ustvarjalnosti in celo vsakdanjem življenju. Hemingway je spal na trdi postelji in delal stoje: pisal je na okensko polico in pisal ure in ure ter se prestavljal z noge na nogo.

Toda sredi 20. stoletja problem sedečega načina življenja še ni bil tako pereč. Danes ljudje večino časa preživijo sedeči za računalnikom, v avtomobilu, pred televizorjem. Nedejavnost je nadloga pisarniških delavcev, s katero se je na srečo dalo spopasti.

Tukaj je pet razlogov za delo stoje.

1. Prekomerna teža

Sedeči sedeči način življenja neizogibno vodi do odvečnih kilogramov. Hkrati je nedavna študija znanstvenikov z univerze Chester (Anglija) pod vodstvom dr. Johna Buckleyja pokazala, da vsakodnevno triurno stoječe stanje zagotavlja kurjenje 144 kilokalorij. Če torej spremenite življenjski slog in na nogah preživite tri ure dlje kot običajno, se lahko v enem letu znebite treh do štirih kilogramov. Omeniti velja, da tudi sam dr. Buckley, tako kot Hemingway, raje dela stoje.

2. Srce in krvne žile

Peter Katzmarzyk je skupaj s kolegi v Penningtonskem biomedicinskem raziskovalnem centru (ZDA) analiziral življenjski slog več kot 17.000 Američanov in ugotovil, da imajo tisti, ki večino dneva sedijo, za 54 % večje tveganje za srčne napade in druge srčne bolezni… Poleg tega po besedah profesorja Katzmazhika pasivno preživljanje prostega časa skrajša pričakovano življenjsko dobo v povprečju za dve leti.

3. Bolečine v hrbtu in vratu

Sedeči način življenja vodi tudi v osteohondrozo in slabo držo, neznosne bolečine v hrbtu in vratu. Življenjski heker je že povedal, kako ravnati z njimi s pomočjo. A izkazalo se je, da se lahko izognete težavam z mišično-skeletnim sistemom, če vržete pisarniški stol in začnete delati stoje. To je na primer storila častna življenjska hekerka Gina Trapani, ki je bila primorana za računalnikom preživeti od 45 do 50 ur na teden.

4. Ledvice

Obstaja na desetine študij, ki kažejo, da so ljudje, ki preživijo veliko časa v sedečem položaju, izpostavljeni tveganju za razvoj različnih bolezni (vključno s sladkorno boleznijo in nekaterimi vrstami raka).

Leta 2012 je Thomas Yates z Univerze v Leicesteru (Anglija) ugotovil, da je sedeči način življenja eden od vzrokov za bolezni ledvic. Tako je znanstvenik ugotovil, da imajo ženske, ki sedijo manj kot tri ure na dan, ledvično bolezen 30% manj pogosto kot ženske, ki preživijo osem ali več ur v sedečem položaju.

5. Produktivnost

Socialna psihologinja Amy Cuddy preučuje govorico telesa in to. V "močnih položajih" telo proizvaja več testosterona in manj kortizola ("smrtni hormon"), ki spodbuja duševno in čustveno aktivnost. Stoječi položaj je običajno "močna poza". Če torej opustite svoj stol in preuredite delovno mesto, bodo vaše dejavnosti verjetno veliko bolj produktivne.

Primeri stoječih položajev:

Ste poskusili vstati? Delite svoje izkušnje v komentarjih.