Kaj se zgodi z našim telesom, ko dolgo sedimo

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Najpogostejše težave, s katerimi se lahko nagradi sedeči, neaktivni življenjski slog, so težave s hrbtenico. Glavni poudarek je na težavah s držo, bolečinah v ramenih, vratu, hrbtu in glavobolu. Toda "bonusi" se tu ne končajo.

Sem spadajo tudi težave s pljuči, srcem in želodcem. Želite vedeti, kaj se zgodi z vašim telesom, ko predolgo sedite v službi ali na svojem najljubšem kavču pred televizorjem?

Glava

Krvni strdki, ki nastanejo po dolgem, nepremičnem sedenju, lahko potujejo skozi cirkulacijski sistem in potujejo v možgane, kar povzroči možgansko kap.

Sem spadajo tudi glavoboli, ki nastanejo zaradi slabega pretoka krvi ter težave z vratom in hrbtenico. Zaradi glavobolov se poslabša koncentracija, lahko se pojavijo težave z vidom.

Vrat

Tekočina, ki se zadržuje med dnevom sedečega dela v nogah, preide v vrat, ko ste v vodoravnem položaju, torej greste spat. In lahko povzroči obstruktivno apnejo v spanju - nenadno zaustavitev dihanja.

Debelost je bila v preteklosti povezana z apnejo v spanju, vendar zdravstveni kartoni kažejo, da približno 60 % ljudi z apnejo v spanju ni predebelih. Po najnovejši študiji kanadskih znanstvenikov je bilo ugotovljeno, da ljudje, ki skoraj ves svoj delovni dan preživijo sede, nabirajo tekočino v nogah, ki se nato premakne v vrat, ko oseba zavzame vodoravni položaj (torej spi). Ta tekočina povzroča nočne težave z dihanjem.

Srce

Sedeči način življenja lahko vodi do bolezni srca in ožilja. Pri ljudeh s srčnim popuščanjem in obstruktivno apnejo v spanju se ponoči nabira tekočina v pljučih in vratu.

Pljuča

Pri ljudeh s srčnim popuščanjem in drugimi srčnimi težavami se lahko v pljučih nabira tekočina, kar vodi do težav z dihanjem. Sem lahko dodamo tudi pljučno embolijo. Težava je še bolj težavna kot njeno ime.

Želodec

Sedeč in sedeč način življenja lahko povzroči debelost in težave s prebavili (vse do raka debelega črevesa). Encimi, ki so odgovorni za mišice v krvnih žilah, ki so odgovorne za kurjenje maščob, se izklopijo. In način, kako telo uravnava svoj metabolizem, s katerim porablja svoje gorivo (zlasti glukozo in lipide), se zmede.

Kot rezultat, vaša peta točka prevzame obliko in velikost vašega delovnega stola.

Sem lahko dodate tudi zaprtje, hemoroide in »druge življenjske radosti«.

Noge

Kot že omenjeno, se med dolgotrajnim sedenjem v nogah nabira tekočina, kar vodi v otekanje. Druga težava so krčne žile.

Roke

Sindrom karpalnega kanala je ena najbolj neprijetnih posledic. Če poskušate roko upogniti tako, da je med njo in roko kot najmanj 90 stopinj, boste občutili akutno bolečino. Da ne omenjam, da bodo zapestja kar sama bolela (vem iz lastnih izkušenj). V posebej naprednih primerih je treba tekočino izčrpati iz sklepov - postopek ni zelo prijeten.

To je majhen opomnik, kaj se vam lahko zgodi, če imate raje sedežno garnituro kot aktivno, tudi če ste v službi strašno utrujeni in kar padete z nog. Ne bodite leni, da naredite dodaten postanek peš - pojdite v službo 10 minut prej. Ne ostanite v pisarni za kosilo: sprehod do kavarne je tudi sprehod.

Gibanje je življenje … In s to trditvijo se popolnoma strinjam.

In majhen seznam povezav do člankov z vajami za hrbet, vrat in roke. Morda vam bo v pomoč:)

Znebite se bolečin v križu: 8 preprostih vaj

Vaje za lajšanje bolečin v vratu in ramenih

Kako se znebiti bolečin v spodnjem delu hrbta

VIDEO: Vaje za zapestje. Preprečevanje tunelskega sindroma