10 navad ljudi v dobri telesni formi

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Lara Hudson, profesionalna inštruktorica pilatesa, je opredelila 10 navad ljudi, ki skrbijo za svoje zdravje in ohranjajo telo v dobri formi. »Ko gre za to, zakaj vstanem ob petih zjutraj in grem na tek,« pove Lara, »zakaj hodim na jogo in ne na kosilo, zakaj vedno najdem čas za delo na sebi, ne razmišljam o to…. Samo to naredim."

Predlagam, da se seznanite z navadami ljudi v dobri fizični formi, da postanete najboljša različica sebe.

1. Vedo, da je gibanje življenje

Ljudje z zdravim telesom razumejo, kako pomembno je gibanje. Vadba vas lahko izčrpa, a če je vaš slogan "Naredi to ali opusti," boš to vedno naredil.

Bodite prepričani, da bo nelagodje, ki ga povzroča naporna vadba, v prihodnosti prineslo odlične rezultate. Ne obupajte in se spomnite, kako pomembno je, da se prisilite, da ste nenehno v gibanju.

2. Načrtujejo svoje usposabljanje

Ljudje v dobri fizični formi ničesar ne prepuščajo naključju. Svoje treninge načrtujejo na enak način, kot načrtujejo vsak pomemben sestanek. Če iz nekega razloga izpustijo vsaj en trening, bodo to zagotovo lahko nadoknadili. Življenje je nepredvidljivo, ni pa nujno, da je vaš režim treninga.

Načrtovanje je ključ do tega, da postane vadba navada.

In takoj, ko nekaj postane navada, so stvari lažje. Ne glede na to, kako zaposleni ste, imate vedno možnost, da si vzamete čas za vsaj kratko vadbo.

3. Po značaju so vztrajni

Ljudje v dobri fizični formi so razvili samodisciplino. So usmerjeni v prihodnost in razumejo, da rezultati ne pridejo čez noč, nenehno in dosledno morajo iti proti zastavljenemu cilju.

Trdnost pomeni, da trdo delajo, tudi ko je cilj vadbe v daljavi.

4. Zvesti so svojim navadam

Veliko ljudi se zaradi svoje nedoslednosti ne more navaditi na redne treninge, zelo pogosto ne končajo treninga ali preskočijo iz enega športa v drugega, ne da bi se enega pravilno ukvarjali. In potem se sprašujejo, zakaj niso dosegli načrtovanih rezultatov. Tisti, ki ohranjajo dobro kondicijo, vadbo vedno pripeljejo do konca, tudi če sprva ni šlo.

5. Ni se jim treba hvaliti

Ljudje, ki so v dobri fizični formi, ne potrebujejo pohval drugih. Ne hvalijo se s tem, koliko kilogramov so izgubili ali koliko sklec lahko naredijo.

Odlično zdravje, napeta koža, zdravo telo in živahno razpoloženje so vredna nagrada za trdo in vztrajno delo na sebi.

6. Vedo, da je pomembno trenirati ne samo telo, ampak tudi um

Povezava med umom in telesom je zelo močna. Tako kot olimpijski športniki tudi fizično pripravljeni ljudje pregledujejo svoj trening in ga poskušajo vsak dan izboljšati.

Ali občudujete fit ljudi, ki jih vidite v telovadnici? Tako izgledajo, ker ne trenirajo brezglavo.

7. Vzhajajo s soncem

Večina fizično pripravljenih ljudi telovadi zjutraj. Zgodnje vstajanje jim pomaga tudi, da se osredotočijo na druge cilje, uspejo pri vsakodnevnih opravilih in pokurijo več kalorij.

Ko stojite s soncem, ste priča rojstvu novega dne in to vas lahko napolni z energijo in navdihom.

8. Obožujejo hrano

Zdravi ljudje nikoli ne gredo na diete. Dobro jedo, izogibajo se hrani, ki bi lahko škodovala njihovemu telesu. S stresom se spopadajo z vadbo, namesto da bi ga izkoristili.

Zdravi ljudje radi jedo, saj se zavedajo, da je hrana dragoceno darilo za dušo in telo.

9. Ne pozabljajo na pomembnost zadostnega spanca

Pomanjkanje spanja povzroči upočasnitev metabolizma, poslabša razpoloženje in sposobnost jasnega razmišljanja.

Med telesno vadbo ljudje »pokurijo« stres in negativna čustva, ki marsikomu tako pogosto preprečujejo, da bi zaspal. Če je imel zdrav človek naporen dan, si bo privoščil vročo kopel ali delal, da bi razbremenil stres. Fit ljudje razumejo, da je počitek prav tako pomemben kot vadba.

10. Razvajajo se

Ob posebnih priložnostih si lahko privoščijo zabavo in prenajedanje. Življenje je dolgočasno brez malenkosti! Toda ljudje v dobri formi imajo eno stvar:

Namesto da bi se za trud nagradili s hrano, se zdravi ljudje nagradijo z izkušnjami.

Kaj pa masaža ali vikend? To je vredna nagrada za trdo delo ob delavnikih. Ženske si lahko namesto nakupa sladoleda privoščijo izlet v kozmetični salon.

Prepustite se izkušnjam, ki vas bodo napolnile z energijo, izboljšale vaše zdravje in dvignile samozavest.