3 diete, ki telesu naredijo več škode kot koristi

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Večkrat smo rekli, da diete telesu naredijo več škode kot koristi. In danes si bomo ogledali 3 priljubljene diete, ki negativno vplivajo na naše telo.

Ves čas ponavljamo, da ni boljšega za lepo in zdravo telo kot šport + pravilna prehrana. Vendar pa še vedno obstajajo ljudje, ki verjamejo v divje zablode, kot sta jabolčna ali beljakovinska dieta. Ni težko razumeti, zakaj - človek vedno želi iti po najlažji poti, in sedeti mesec dni na dieti, da bi prišel v formo in še naprej jedel, kar hoče, je najlažji način.

V tem članku si bomo ogledali tri najbolj priljubljene diete – njihove prednosti, slabosti in vpliv na naše telo.

Prehrana ene (zdrave in pravilne) hrane

Metoda: več dni morate jesti samo en izdelek (grenivke, ajda, jabolka), skupino izdelkov (sadje ali zelenjava) ali sokove.

Kaj obljubljajo: Dramatično hujšanje, obnova presnove (kako je?), Čiščenje toksinov, maščob in drugih škodljivih stvari, ki vam preprečujejo življenje.

Problem: Če sedite na dieti, ki vsebuje samo en izdelek, telesu prikrajšate številne potrebne snovi: beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe, vitamine in elemente v sledovih, kar bo seveda slabo vplivalo na vaše telo.

Tveganja: Po nekaj dneh takšne prehrane bo vaše telo, izčrpano zaradi močne izgube kalorij, začelo predelovati vaše mišice v energijo. Ne samo, da bo to upočasnilo vaš metabolizem, ampak bo pripeljalo tudi do tega, da boste namesto maščobe izgubili mišice. In to ne omenjamo bolezni prebavnega sistema.

Dieta brez ogljikovih hidratov

Metoda: Celotna prehrana je sestavljena iz beljakovin in majhnih količin ogljikovih hidratov (do 20 gramov).

Kaj obljubljajo: Vaše telo bo porabilo veliko energije za predelavo beljakovin, in ker beljakovine potrebujejo več časa za predelavo, se boste dlje počutili bolj siti.

Problem: Hudo pomanjkanje ogljikovih hidratov vas bo naredilo letargične in šibke. Vse zaradi dejstva, da telo črpa energijo iz ogljikovih hidratov. Prav tako so ogljikovi hidrati bistveni del pri delu organov, kot sta srce in možgani. Pomanjkanje ogljikovih hidratov bo vaše telo prisililo, da črpa energijo ne le iz podkožne maščobe, ampak tudi iz mišic.

Tveganja: takšna prehrana negativno vpliva na organe. Velika količina beljakovin preobremeni ledvice in jetra, pomanjkanje ogljikovih hidratov pa vodi v krhkost kosti in šibkost.

Huda omejitev kalorij

Metoda: Dnevni vnos kalorij se zmanjša za 20-25 % uveljavljene norme.

Kaj obljubljajo: Zmanjšano tveganje za srčne bolezni, izboljšan cirkulacijski sistem in seveda izguba teže.

Problem: Bistvo je v tem, da je bil dnevni vnos kalorij izumljen z razlogom in ravno to količino kalorij potrebuje telo za pravilno delovanje. Zmanjševanje kalorij upočasni vaš metabolizem in vse osnovne telesne funkcije, saj mora obnoviti svoje delo za manj energije.

Tveganja: Omeniti velja, da hujšanje temelji prav na zmanjšanju dnevnega vnosa kalorij. Toda vse je odvisno od velikosti tega zmanjšanja. Veliko in dramatično zmanjšanje vas bo ogrozilo izgube mišične mase, upočasnitve metabolizma, znižanja ravni testosterona (če ste moški) in pomanjkanja hranil za vaše telo.

Ponovno smo vas skušali prepričati, da so takšne diete zlobne. Na Lifehackerju boste našli veliko člankov, ki vam bodo pomagali izvedeti več o pravilni prehrani in zdravem načinu življenja.