Kako ustvariti pravo okolje za dosego vseh svojih ciljev

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Zdi se, da je vse precej preprosto: če želite shujšati, se morate več gibati in manj jesti; za povečanje hitrosti morate narediti intervalni tek. In čeprav je v tem nekaj resnice, to še zdaleč ni glavno. Uspeh temelji na pravem okolju.

Kaj je okolje

Vse to so vidiki vašega življenja, ki vplivajo na vašo sposobnost doseganja ciljev in ohranjanja dobrih rezultatov. Koncept okolja je zgrajen na štirih ključnih komponentah: gibanju, prehrani, okrevanju in vaših prepričanjih.

Če se ocenite glede na vsako od teh štirih dimenzij, boste ugotovili, ali ste v načinu preživetja ali v načinu blaginje.

Če smo v načinu preživetja, je našim telesom vseeno, ali želimo videti bolje ali teči hitreje. Na žalost se večina od nas precej pogosto znajde v podobnem stanju: jemo na poti, premalo spimo, se zanašamo na kavo in energijske napitke, da nekako delujejo čez dan, ne damo si časa za sprostitev, se grajamo in na splošno razmišljajte o svojem zdravju samo nazadnje. Ali lahko uspete v takem stanju? Verjetno ja, a za kakšno ceno?

Ko smo v načinu blaginje, se brez napora zbudimo in se počutimo osveženi. Uživamo v zajtrku in počasi pijemo kavo. Polni smo energije. Živimo aktivno življenje in naša dobra forma ni odvisna toliko od obiska fitnesa, temveč od celotnega načina življenja nasploh.

Ko torej skrbimo za svoje telo – veliko se gibamo, pravilno jemo, dovolj spimo in razmišljamo pozitivno – ustvarimo okolje, ki nam pomaga biti učinkovitejši.

Raziskave to potrjujejo. Ugotovljeno je bilo na primer, da pomanjkanje spanja zavira hujšanje. in celo vodi do dejstva, da začnemo jesti slabo. … In če telo ne prejme tistega, kar potrebuje, od njega ne pričakujte čudežev.

Če želite razumeti, ali preživite ali uspevate, razmislite o svoji okolici. Ocenite vsako od spodnjih postavk na lestvici od 1 do 5 (kjer je 1 preživetje, 5 pa blaginja).

Promet

• Ste aktivni? (Morda telovadite vsak dan, preostali čas pa ste neaktivni, potem se to ne šteje za aktiven življenjski slog.)
• Se premikate brez bolečin ali nelagodja?
• Kako strukturirate svoje treninge? Ali uporabljate integriran pristop? (Vključuje masažo s posebnim valjčkom, vaje za gibljivost sklepov, ogrevanje in ohlajanje.)

Prehrana

• Ali jeste svežo, ekološko pridelano hrano?
• Ali se prehranjujete uravnoteženo? (Diete, ki omejujejo ali, nasprotno, povečujejo vaš vnos beljakovin, maščob ali ogljikovih hidratov, utrudijo telo.)
• Ali jeste počasi in mirno? (Študije so pokazale, da zaradi hitrega prehranjevanja zaužijemo več kalorij in se počutimo bolj lačni.)

Okrevanje

• Ali dobro spiš? (Dober spanec pomeni, da lahko zlahka zaspiš, ponoči ostaneš buden in zjutraj zlahka vstaneš.)
• Ali spite 7-8 ur? (Če dosledno spite manj kot sedem ur, vaše telo preide v način preživetja.)
• Ali si dajete čas za sprostitev?

Prepričanja

• Kako se počutite o sebi: pozitivno ali negativno?
• Kakšno razmišljanje imate: fiksno ali razvijajoče se? (Ljudje s fiksno miselnostjo si bodo mislili: »Vedno sem jedel, kar hočem, se ukvarjal s športom in bil v dobri formi, tako bo tudi zdaj.« In ljudje z razvijajočim se umom bodo rekli: »Odprt sem za vse novo in pripravljen poskusiti drugačen pristop.")
• Je vaše vedenje v skladu z vašimi vrednotami?

rezultate

Dodajte vse točke in vsoto delite z 20 (največji možni rezultat). Nastala številka (v odstotkih) odraža, kako dobro je vaše okolje. Na primer, če ste na koncu dobili številko 10, potem uporabljate le 50 % svojega potenciala (10 ÷ 20 = 50 %). To ni slabo, pomeni le, da moraš veliko razviti.

Poskusite za vsak predmet, ki ste ga ocenili pod štirimi točkami, zapišite nekaj idej, ki vam bodo pomagale nekako izboljšati to področje življenja.

Nasvet

Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih morate upoštevati.

Promet

• Ne trenirajte premočno, vendar ne preveč sproščeno.
• Vsak teden načrtujte kakšno dejavnost na prostem.
• Za lažje in udobnejše gibanje ne pozabite na masažo s posebnim masažnim valjčkom in na vaje za sklepe.

Prehrana

• Vnaprej pripravite nekaj preprostih receptov, da prihranite čas.
• Jejte lokalno pridelano hrano.
• Jejte nepredelano hrano: telo lažje absorbira hranila iz njih.

Okrevanje

• Vsak dan si vzemite eno uro za počitek.
• Samomasaža z masažnim valjčkom pred spanjem pomaga telesu, da se sprosti.
• Pojdite v posteljo ob istem času.

Prepričanja

• Poskusite v enem mesecu spremeniti eno stvar v svojem okolju.
• Zapišite svoje temeljne vrednote in vsak dan (ali vsaj enkrat na teden) znova preberite ta seznam, da se spomnite, v katero smer želite iti.
• Podprite druge pri njihovih prizadevanjih, to spodbuja vaš uspeh.