2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Raztezanje in raztezanje z brisačo. Včasih smo pri šolskem pouku športne vzgoje izvajali zanimivo vajo - vzeli smo brisačo za robove, jo močno potegnili in iztegnili roke pred seboj ter jih nenehno držali v napetosti. Po tej vaji se je ustvaril vtis, da nam neka tuja sila dviguje roke. Če sem iskren, se bežno spomnim zmedene razlage našega učitelja športne vzgoje.
A ti ljudje so našli zelo zanimivo uporabo brisače in jo uporabljajo na svojih domačih vadbah kot dodaten pripomoček pri izvajanju tako vaj za moč kot razteznih vaj.
Video #1. Ti fantje so pristopili k treningu z vso resnostjo in kombinirali vaje z brisačo in samo močjo. Če se po 12-minutnem zaključku tega treninga počutite dovolj močni, ga lahko ponovite v drugem krogu.
Bodite pozorni na dekle - ona izvaja vaje v lažji različici, tako da se lahko prvič počutite svobodno in ponovite za njo.
Video številka 2. Predlagamo, da vaje v tem videu izvajate po 10 minut.
Video številka 3. In v tem videu vam Carol Ann, fitnes trenerka z devetnajstletnimi izkušnjami, ponuja nekaj precej enostavnih razteznih vaj, ki se izvajajo z brisačo. V tem prispevku bom dal primer samo enega videa, a če kliknete nanj, se boste popeljali do cele serije videoposnetkov razteznih vaj z brisačo.
Ti posnetki znova dokazujejo, da za spravljanje telesa ni treba hoditi v športne klube ali kupovati drage opreme.
Priporočena:
50 vaj za raztezanje mišic celotnega telesa
Life hacker je zbral najboljše vaje za raztezanje celega telesa, da boste lahko pravilno zaključili vadbo ali se dogovorili za domačo uro raztezanja
Raztezanje pred in po treningu
V tem članku vam bomo pokazali, kako se pravilno raztezati pred in po vadbi. Upoštevajte te preproste smernice in vaše mišice vam bodo hvaležne
Raztezanje za tiste, ki veliko sedijo
Tukaj je šest preprostih vaj, ki vam bodo pomagale, da se znebite nelagodja po daljšem sedenju na kavču. Ta raztežaj vas bo vrnil v življenje
Mrtvo dviganje: tehnika in vaje za raztezanje bistvenih mišic
Mrtvo dviganje je odlična vaja za vadbo zadnjega dela stegna. Life hacker poda analizo tehnike in razteznih vaj za ciljne mišične skupine
Raztezanje utrujenih mišic: raztezanje na cesti
Če se z jogo lahko ukvarjate na poti, potem ne bi smelo biti težav s samo raztezanjem in gnetenjem trdih mišic in sklepov. Glavna stvar je vedeti, katere vaje bodo najbolj učinkovite za različne mišične skupine in seveda upoštevati preprosta varnostna pravila - brez nenadnih gibov!