Zakaj smo ljubosumni in kako to nehati početi

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Pravih razlogov pogosto ni, zato je v vaši moči, da se spopadete s težavo.

Kaj povzroča ljubosumje

Niste prepričani vase

Licenčni klinični psiholog Seth Meyers piše, da se ljudje z nizko samopodobo lahko počutijo negotove tudi v odnosih. Mislijo, da niso dovolj dobri, da bi pritegnili partnerja in sčasoma ohranili svoje zanimanje.

Vse morate nadzorovati

En partner skrbi za svoje mesto v svetu drugega. Morda je človek že v otroštvu doživel motečo izkušnjo in zdaj misli, da mu ni mogoče zaupati, saj je lahko v vsakem trenutku nekdo drug boljši od njega.

Anastasia Popova psihologinja, sistemska družinska psihoterapevtka družinskega medicinskega centra Leib-Medic

Vendar to ni samo tesnoba. To je poskus nadzora nad dejanji druge strani. Strah pred svobodo nekoga drugega in upor proti njej.

Preveč ste navezani na svojega partnerja

Nenehno neutemeljeno ljubosumje se lahko pojavi zaradi pretirane navezanosti, ko se eden ne more ločiti od drugega in živi svoje življenje.

Če se ves čas vmešavate v življenje svojega spremljevalca, prepovedujete srečanje s prijatelji in ločeno preživljanje časa, so možnosti za uničenje razmerja velike. Nič ni narobe, če imata par skupne interese. Vsak pa bi moral imeti tudi svoje hobije.

Svoje potlačene želje projicirate na partnerja

Družinska psihoterapevtka Anastasia Popova ugotavlja, da lahko ljubosumje nastane zaradi projekcije lastnega stanja in potlačenih spolnih želja na drugo osebo. Ne da bi si priznali, želimo iti na levo, le da to pripisujemo satelitu.

Imate obsesivno razmišljanje

Ljubosumje je lahko posledica obsesivnega razmišljanja. Psiholog Seth Meyers se spominja primera pacientke, ki je bila v vseh svojih odnosih ljubosumna na partnerje. Pokazala je tudi nekaj znakov obsesivno-kompulzivne motnje. Ko je mož prišel pozno domov, je zamujal, ni se mogla sprijazniti z nevednostjo, kaj in kje počne. Zato sem izpolnil praznine in se sam premislil. Iz glave sem si vzel dejstva, nato pa sem bil ljubosumen in zaskrbljen. Sama je ustvarila moteče misli in razloge za navdušenje, ko se je soočila z najbolj grozno okoliščino za to vrsto ljudi: neznanim.

Tudi po mnenju strokovnjaka lahko ljubosumje povzroči splošno paranoično stanje osebe.

Obstaja pravi razlog za ljubosumje

Morda najbolj logičen razlog: res obstaja upravičen razlog za ljubosumje. Morda je to nedvoumno dopisovanje z drugo ali drugo, še nepozabljeno izdajo ali neizpodbitnim dokazom nezvestobe.

Kako prenehati biti ljubosumen

Sprejmite in preučite svoje misli

Robert L. Leahy, MD, profesor na univerzi Yale in nekdanji predsednik Združenja za vedenjsko in kognitivno terapijo, Akademije za kognitivno terapijo in Mednarodnega združenja za kognitivno psihoterapijo, priporoča, da se na vrhuncu ljubosumja ustavite, izdihnite in plačajte. pozornost na svoje misli.

Ali odražajo, kaj v resnici je? Če mislite, da je vaš partner zainteresiran za nekoga drugega kot za vas, to še ne pomeni, da je. Morate razumeti, da sta misli in realnost različni stvari.

Neuboganje občutkov ljubosumja

Jeza in tesnoba se lahko okrepita, če se začnete zadrževati na njih. In moraš sprejeti svoja čustva in jim dovoliti, da so. Ni se vam treba »znebiti čustev«, toda pozoren na opazovanje svojih občutkov vam lahko pomaga ublažiti.

Razumejte, da je negotovost del vsakega odnosa

Iščemo gotovost: "Moram vedeti, da te ona/on ne zanima" ali "Želim vedeti, da se ne bova ločila in bova skupaj." Dr. Leahy piše, da so nekateri celo pripravljeni prekiniti razmerje, preden to po njihovem mnenju stori drugi.

Negotovost je del življenja. To je nekaj, s čimer ne moremo storiti ničesar.

Robert Leahy

Ne morete zagotovo vedeti, ali vas bo partner zapustil ali ne. Toda s svojimi obtožbami in očitki lahko ustvarite samouresničljivo prerokbo.

Razumite svoje domneve

Ljubosumje lahko podžigajo nerealna prepričanja: pretekli odnosi ljubljene osebe ogrožajo vašo zvezo, partnerju nimate kaj ponuditi, ta odnos bo ponovil slabo izkušnjo z drugim ali drugim. Pogosto to ni nič drugega kot špekulacije, ki nimajo nobene zveze z realnostjo.

Poiščite učinkovite načine za izgradnjo odnosov

"Namesto da bi se zanašali na ljubosumje, raje poiščite drug način, kako narediti zvezo varno," svetuje Robert Leahy. Bodite na primer pozorni, ko vaš partner naredi nekaj dobrega, pohvalite drug drugega, se vzdržite kritik in sarkazma ali naredite seznam preprostih in prijetnih stvari, ki bi jih lahko naredili vsakemu izmed vas.

Skrbi zase

Ne smemo pozabiti na svoj razvoj. Poiščite hobi, vadite ali se udeležite tečaja joge. Ne prikrajšajte sebe in svojega ljubljenega svobode in osebnega prostora.

Pokažite hvaležnost namesto ljubosumja

Do neke mere je ljubosumje v razmerju normalno. A le dokler jih krepi in ne uničuje.

Koristno je zapomniti, da ima partner v življenju poleg mene, čudežnega čudeža, veliko drugih ljudi, ki lahko zasedejo moje mesto. In da on ali ona hkrati izbere in ima raje mene, in ne nekoga drugega.

Anastazija Popova

Dobra alternativa ljubosumju je hvaležnost, ker ste izbrali vas, ker ste skupaj. Odnosa je nemogoče rešiti s pomočjo ljubosumja, s hvaležnostjo pa se lahko izide.

Gojite zaupanje

Oleg Ivanov psiholog, konfliktolog, vodja Centra za reševanje družbenih konfliktov

Ljubosumje običajno »ozdravi« zaupanje. Če partnerju ne zaupate, se o tem vsekakor pogovorite z njim.

Morda niti ne ugiba o vaših izkušnjah in ne ve, kakšne razloge zanje daje njegovo vedenje.

Sprejmite situacijo in na novo opredelite odnos

To velja ravno za tiste primere, v katerih obstajajo utemeljeni razlogi za dvom o zvestobi ljubljene osebe.

Ljubosumje je lahko povsem iskren in normalen občutek in ima resnične razloge. Potem vam tega ni treba zatreti, ampak pošteno videti neprijetno resnico.

Anastazija Popova

V tej situaciji se je treba odločiti, kaj storiti ne z ljubosumjem, ampak z odnosom na splošno.

Problem je mogoče rešiti. Ampak, če sedi globoko in je zakoreninjena v otroštvu, je bolje, da problem rešite s specialistom. Ljubosumje je lahko nevarno in celo škodljivo za odnos; ne smete ga prezreti.