2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Na koncu vse postane dolgočasno. Tek in telovadnica tudi. Ugotovil sem, kaj storiti v tem primeru.
Mislim, da se mnogi, če ne vsi, soočajo s tem problemom. Na neki točki se naveličam delati isto stvar – v mojem primeru sta to telovadnica in tek – in želim si nekaj novega. Ne izključujem dejstva, da moram le za kratek čas zamenjati dejavnosti, da se vrnem k starim dejavnostim z novo močjo, sem se odločil izbrati šport, ki ustreza vsem mojim željam.
Rada treniram brez trenerja, brez skupine ljudi in želim trenirati takrat, ko mi ustreza, in ne, ko se sekcija začne. Glede na te zahteve izbira ni bila tako velika.
Odločil sem se, da poskusim vaditi s pomočjo posebnih aplikacij, ki so bile že pregledane. Izbira je padla na vadbeno metodo 12 Minute Athlete, spletno mesto, ki ponuja 12-minutne vadbe z in brez opreme. Vadim z uporabo njihove aplikacije za iPhone.
Ta vrsta usposabljanja ima svoje prednosti:
- Raznolikost. Ko se nekega športa naveličate, lahko preprosto dosežete rezultat ali pa poskusite nekaj novega, da se sprostite in se vrnete na pravo pot.
- Ni treba izgubljati časa na cesti. Čeprav sta telovadnica in stadion oddaljena 10 minut hoje od moje hiše, nimajo vsi te sreče. Komplekse vadbe lahko izvajate, ne da bi zapustili svoj dom.
- Dobra obremenitev. Že dolgo sem v telovadnici in tečem, vendar so 12-minutni treningi Athlete vseeno uspeli presenetiti moje mišice. Morda morate nenehno preizkušati različne vrste obremenitev, da ostanete v formi.
- Med delom se lahko učiš. Če ste samostojni delavec ali si lahko privoščite vadbo med odmorom od dela, zakaj ne? Vendar bodite pripravljeni, da se boste veliko potili in vašim kolegom to morda ne bo všeč.:)
Vendar pa imajo vadbe v aplikacijah eno veliko pomanjkljivost. Najverjetneje boste trenirali doma, doma pa se je zelo, zelo težko prisiliti v šport. Izhodov ni veliko: bodisi se premagajte in razumejte, da niste slabovoljna krpa, ali pa pojdite študirat na ulico ali na stadion.
Kljub dejstvu, da so takšni kompleksi časovno omejeni (12, 16 minut), vas nihče ne moti, da greste skozi kompleks večkrat, da bi vadili dlje. Naredim 16-minutni in nato 12-minutni niz, kar pomeni pol ure treninga. Ne veliko, a dovolj, da ostaneš fit.
Druga prednost te vrste vadbe je raznolikost vadbenih programov. Če vam predlagani program ni všeč, morate napravo (v primeru 12 Minute Athlete) le pretresti, da vam predlaga nov program treninga.
Ta alternativa ni panaceja. Vendar pa je imeti pri roki takšno aplikacijo s vadbenimi kompleksi zelo, zelo kul. Prvič, če želite raznolikost, kot jaz, ali če preprosto nimate časa za celotno vadbo. Upamo, da vam bo ta tehnika pomagala dodati nekaj raznolikosti vaši vadbi!
Prikazane aplikacije so le primer. Če uporabljate druge, nam povejte o njih!
Priporočena:
16 enostavnih vaj za utrujena ramena
Če se želite ogreti po urah sedenja za mizo, poskusite te preproste in učinkovite vaje za ramena
Domača telovadnica: vaje za noge
V tem članku smo zaokrožili najučinkovitejše vaje za noge, ki jih lahko izvajate doma
Domača telovadnica: vaje za roke
Te vaje za roke in ramena lahko izvajate doma brez dodatne opreme za vadbo. Naj bo vaše telo lepo
Kako nas tek tek naredi ne le bolj zdrave, ampak tudi pametnejše
Fizično aktivni starejši ljudje ostanejo bistrega duha in dobrega zdravja veliko dlje kot njihovi bolj pasivni vrstniki. Mislim, da ste opazili, da po vsakem treningu čutite priliv ne samo fizične, ampak tudi duševne moči: lažje je razmišljati, prave odločitve se veliko hitreje najdejo, krizne situacije pa se ne zdijo tako brezupne.
Kaj storiti, preden so droni prepovedani in kaj storiti potem
Kmalu bo začel veljati zakon, ki bo dejansko prepovedal drone, težja od 250 gramov. Je to področje zanimivo? Nujno začnite brati in ukrepajte