2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Po precej dolgem premoru sem zopet odšel v športni klub in tam sem v celoti začutil "užitke" dela med sedenjem. Kljub temu, da z otrokom kar veliko hodim, še vedno večino časa preživim sedeti za računalnikom. In šele med treningom sem začutil, kako me boli hrbet, kako »lesen« je postal. O rokah na splošno molčim.
In kot vedno je vesolje slišalo moje stokanje in vrglo zanimiv članek Gine Trapani o delu za računalnikom, ko stoji.
Gina Trapani je tehnična pisateljica in spletna razvijalka, ki večino svojega časa preživi sedeč za računalnikom. V svojem članku Smarterware govori o tem, kako je prešla na stanje za računalnikom.
Kot je že dolgo znano, je pri daljšem sedenju za mizo motena prekrvavitev v spodnjem delu telesa, ženske imajo lahko težave z žilami na nogah (predvsem v položaju nog ob nogi) in moteno je tudi delo medeničnih organov. Nihče od nas ne sedi popolno za mizo, zato poleg vsega trpita hrbet in vrat. In hrbet je "glava" za vse organe. S strani smo videti kot jastrebi, ki sedijo za mizo - vrat je iztegnjen naprej, hrbet je pogosto pogrbljen, noge otečejo, zadnjica ima obliko stola.
Gina je svojo mizo preoblikovala tako, da je bilo za njo mogoče delati tudi stoje.
Sprva je nekaj ur delala stoje, nato pa je spet sedla. Bolijo me noge, bolita me tudi hrbet in vrat. Toda postopoma se je telo obnovilo, drža se je izboljšala. Poleg tega vstajanje pokuri dodatne kalorije.
Ampak tukaj bi rad podal majhen komentar. Dejstvo je, da ves čas vstajanje tudi ni zelo koristno. Na primer, frizerji imajo pogosto težave z nogami zaradi dejstva, da ves dan preživijo na nogah. Pa tudi tisti, ki skoraj ves delovni dan preživijo na pultu. Zato je po mojem mnenju idealno delovno mesto, ko lahko izmenično delaš stoje in sediš za njim. Prvič, dobro je za zdravje hrbta in nog, in drugič, omogoča preklapljanje možganov in kurjenje kalorij.
Sergej Petrenko ima tudi čudovito mizo z nastavljivo mizo. Deluje izmenično med stoječim in sedečim delom in je zaenkrat očitno zadovoljen.
Sedežna miza
Stoječa miza
Še posebej napredni ljudje ne delajo za računalnikom, ko stojijo, ampak na tekalni stezi. A zame osebno je to skoraj nemogoča naloga.
Delo za računalnikom v stoječem položaju je precej zanimiva izkušnja. A bolj zanimivo je, koliko ljudi se bo o tem odločilo in kakšni bodo rezultati.
Priporočena:
3 starševski miti: kaj delamo narobe
Vzgoja otroka je obdana s številnimi miti. Ali so otroške laži nevarne? Ali moram otroka pohvaliti in ga zaščititi pred družinskimi prepiri? Preberite v našem članku
Kako ohraniti zdravje hrbta v 20 minutah na dan
Tudi zdrav hrbet lahko trpi zaradi dolgotrajnega sedenja čez dan. Preprosta drža lahko pomaga razbremeniti stres na hrbtu in preprečiti slabo držo
Povečamo svojo produktivnost: delamo v naglici, vendar v intervalih
Pristop, ki vam bo omogočil bolj inteligentno upravljanje svojega delovnega časa in energije ter bo posledično zagotovil povečanje produktivnosti
Generacija YAYA: kako lahko živimo in delamo z njimi?
Pred kratkim sem naletel na besedilo, ki je popolnoma pretreslo mojo zavest, ki opisuje vse stvari, s katerimi se srečujem pri komunikaciji z generacijo YAYA (20-letni fantje in dekleta). Tukaj pogosto povemo, kako narediti to ali ono, katero orodje izbrati za določeno nalogo.
VIDEO: Preprosta joga za zdravje hrbta
Sergej Černov v gostujočem članku za Lifehacker predstavlja kompleks joge, ki je primeren tudi za začetnike in bo pomagal krepiti hrbtne mišice