Kazalo:

Najboljši članki o športu in fitnesu v letu 2020 na Lifehackerju
Najboljši članki o športu in fitnesu v letu 2020 na Lifehackerju
Anonim

Treningi za lepe boke, zdrav hrbet in za tiste, ki jim vedno primanjkuje časa.

Najboljši članki o športu in fitnesu v letu 2020 na Lifehackerju
Najboljši članki o športu in fitnesu v letu 2020 na Lifehackerju

8 tipov ljudi, ki svojega telesa nikoli ne bodo spravili v red

8 tipov ljudi, ki svojega telesa nikoli ne bodo spravili v red
8 tipov ljudi, ki svojega telesa nikoli ne bodo spravili v red

Ali vedno znova začnete trenirati in se pravilno prehranjevati, potem pa se zlomite in opustite vse? Ali pa ves čas odlagate začetek pouka na pozneje? Ali pa morda nimate pojma, kako živeti brez nezdrave hrane? Za vas imamo slabo novico: zdi se, da nikoli ne boste dosegli želenih rezultatov. Preberite naš članek in začnite spreminjati svoje življenje na bolje.

5 krogov pekla: kratka vadba za lepe boke in zdrav hrbet

5 krogov pekla: kratka vadba za lepe boke in zdrav hrbet
5 krogov pekla: kratka vadba za lepe boke in zdrav hrbet

Ta vadba našega strokovnjaka za fitnes bo v samo 20 minutah pravilno obremenila vaše mišice in črpala vaše srce. Sestavljen je iz štirih preprostih vaj, ki so primerne za vse stopnje telesne pripravljenosti. Samo kliknite na povezavo, preberite navodila za izvedbo in začnite!

4 vaje, ki vam lahko ubijejo kolena

Športni članki: 4 vaje, ki vam lahko ubijejo kolena
Športni članki: 4 vaje, ki vam lahko ubijejo kolena

Ploska stopala, prekomerna teža, mišično neravnovesje, pretekle poškodbe in sedeč način življenja lahko vplivajo na zdravje kolen. Skupaj s prekomerno uporabo lahko zlahka povzročijo bolečino in vnetje. V tem članku pogledamo, katere vaje so lahko še posebej škodljive in vam pokažemo, kako jih narediti varnejše.

Sklece ne morete delati, če to storite na ta način

Športni članki: sklece ne moreš delati, če delaš tako
Športni članki: sklece ne moreš delati, če delaš tako

Sklece so preprosta vaja, vendar so lahko neučinkovite in lahko celo škodijo, če jo izvajate od srca. Naš strokovnjak za fitnes analizira glavne napake in vam pokaže, kako narediti sklece, da vas ne boli ramena in križ.

Kaj trenirati vsak dan za hitrejšo izgradnjo mišic

Kaj trenirati vsak dan za hitrejšo izgradnjo mišic
Kaj trenirati vsak dan za hitrejšo izgradnjo mišic

Če vsak dan obremenjujete velike mišične skupine, ne da bi jim dali počitek, se bo napredek upočasnil ali popolnoma ustavil. Poleg tega lahko utrujenost CNS povzroči pretreniranost. Nekatere mišice pa je mogoče in bi morali trenirati vsak dan. Katere - preberite v našem članku.

Vadba dneva, ki vam bo ubila ramena in roke v 6 minutah

Športni članki: Trening dneva, ki vam ubije ramena in roke v 6 minutah
Športni članki: Trening dneva, ki vam ubije ramena in roke v 6 minutah

Če želite preizkusiti svoje telo za moč in hitro napihniti mišice ramenskega obroča, potem je ta vadba za vas. Samo 6 minut in pravilno boste obremenili ramena, prsne mišice in tricepse. In kako narediti vadbo, preberite naš članek na spodnji povezavi.

Vadba dneva: samo ena vaja bo dobro napolnila vaše telo

Športni članki: samo ena vaja bo izboljšala vaše telo
Športni članki: samo ena vaja bo izboljšala vaše telo

Še ena ekspresna vadba zvezdne trenerke Keire Stokes za ljudi, ki nenehno nimajo dovolj časa za šport. Ena sama vaja v samo 5-8 minutah bo okrepila mišice ramenskega obroča, bokov, trebušnih mišic in hrbta, napolnila gibljivost in vam dala občutek gibljivega in poslušnega telesa.

Vadba dneva: naredite te vaje, če želite velike trebušne mišice

Športni članki: Naredite te vaje, če želite odlične trebušne mišice
Športni članki: Naredite te vaje, če želite odlične trebušne mišice

Upoštevajte ta sklop vaj slavnega mojstra kalistenike, če že dolgo sanjate o čudovitih kockah na trebuhu. Priporočamo, da ga izvajate trikrat na teden, da povečate moč in volumen trebušnih mišic. In kot vedno, boste v našem članku našli podroben opis vaj.

5 preprostih vaj za najbolj lene

Športni članki: najlažje vaje
Športni članki: najlažje vaje

Vsi se zavedamo, da je gibanje dobro za naše zdravje. Toda lenoba je resen nasprotnik. Zato smo za vas zbrali pet enostavnih kratkih vaj, ki vam bodo pomagale okrepiti mišice in uživati v raztezanju za lajšanje napetosti. Poskusite vsaj enega od njih in morda boste želeli več.

Vadba dneva: samo 4 minute dela za močne trebušne mišice

Vadba dneva: samo 4 minute dela za močne trebušne mišice
Vadba dneva: samo 4 minute dela za močne trebušne mišice

Vaje, ki so koristne za tiste, ki želijo začeti trenirati dlje časa, vendar nenehno ne najdejo časa za to. Zdaj takšni izgovori ne bodo delovali: le nekaj minut na dan in lahko nadaljujete s svojim poslom.

Priporočena: