Kazalo:
- 8 tipov ljudi, ki svojega telesa nikoli ne bodo spravili v red
- 5 krogov pekla: kratka vadba za lepe boke in zdrav hrbet
- 4 vaje, ki vam lahko ubijejo kolena
- Sklece ne morete delati, če to storite na ta način
- Kaj trenirati vsak dan za hitrejšo izgradnjo mišic
- Vadba dneva, ki vam bo ubila ramena in roke v 6 minutah
- Vadba dneva: samo ena vaja bo dobro napolnila vaše telo
- Vadba dneva: naredite te vaje, če želite velike trebušne mišice
- 5 preprostih vaj za najbolj lene
- Vadba dneva: samo 4 minute dela za močne trebušne mišice
2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Treningi za lepe boke, zdrav hrbet in za tiste, ki jim vedno primanjkuje časa.
8 tipov ljudi, ki svojega telesa nikoli ne bodo spravili v red
Ali vedno znova začnete trenirati in se pravilno prehranjevati, potem pa se zlomite in opustite vse? Ali pa ves čas odlagate začetek pouka na pozneje? Ali pa morda nimate pojma, kako živeti brez nezdrave hrane? Za vas imamo slabo novico: zdi se, da nikoli ne boste dosegli želenih rezultatov. Preberite naš članek in začnite spreminjati svoje življenje na bolje.
5 krogov pekla: kratka vadba za lepe boke in zdrav hrbet
Ta vadba našega strokovnjaka za fitnes bo v samo 20 minutah pravilno obremenila vaše mišice in črpala vaše srce. Sestavljen je iz štirih preprostih vaj, ki so primerne za vse stopnje telesne pripravljenosti. Samo kliknite na povezavo, preberite navodila za izvedbo in začnite!
4 vaje, ki vam lahko ubijejo kolena
Ploska stopala, prekomerna teža, mišično neravnovesje, pretekle poškodbe in sedeč način življenja lahko vplivajo na zdravje kolen. Skupaj s prekomerno uporabo lahko zlahka povzročijo bolečino in vnetje. V tem članku pogledamo, katere vaje so lahko še posebej škodljive in vam pokažemo, kako jih narediti varnejše.
Sklece ne morete delati, če to storite na ta način
Sklece so preprosta vaja, vendar so lahko neučinkovite in lahko celo škodijo, če jo izvajate od srca. Naš strokovnjak za fitnes analizira glavne napake in vam pokaže, kako narediti sklece, da vas ne boli ramena in križ.
Kaj trenirati vsak dan za hitrejšo izgradnjo mišic
Če vsak dan obremenjujete velike mišične skupine, ne da bi jim dali počitek, se bo napredek upočasnil ali popolnoma ustavil. Poleg tega lahko utrujenost CNS povzroči pretreniranost. Nekatere mišice pa je mogoče in bi morali trenirati vsak dan. Katere - preberite v našem članku.
Vadba dneva, ki vam bo ubila ramena in roke v 6 minutah
Če želite preizkusiti svoje telo za moč in hitro napihniti mišice ramenskega obroča, potem je ta vadba za vas. Samo 6 minut in pravilno boste obremenili ramena, prsne mišice in tricepse. In kako narediti vadbo, preberite naš članek na spodnji povezavi.
Vadba dneva: samo ena vaja bo dobro napolnila vaše telo
Še ena ekspresna vadba zvezdne trenerke Keire Stokes za ljudi, ki nenehno nimajo dovolj časa za šport. Ena sama vaja v samo 5-8 minutah bo okrepila mišice ramenskega obroča, bokov, trebušnih mišic in hrbta, napolnila gibljivost in vam dala občutek gibljivega in poslušnega telesa.
Vadba dneva: naredite te vaje, če želite velike trebušne mišice
Upoštevajte ta sklop vaj slavnega mojstra kalistenike, če že dolgo sanjate o čudovitih kockah na trebuhu. Priporočamo, da ga izvajate trikrat na teden, da povečate moč in volumen trebušnih mišic. In kot vedno, boste v našem članku našli podroben opis vaj.
5 preprostih vaj za najbolj lene
Vsi se zavedamo, da je gibanje dobro za naše zdravje. Toda lenoba je resen nasprotnik. Zato smo za vas zbrali pet enostavnih kratkih vaj, ki vam bodo pomagale okrepiti mišice in uživati v raztezanju za lajšanje napetosti. Poskusite vsaj enega od njih in morda boste želeli več.
Vadba dneva: samo 4 minute dela za močne trebušne mišice
Vaje, ki so koristne za tiste, ki želijo začeti trenirati dlje časa, vendar nenehno ne najdejo časa za to. Zdaj takšni izgovori ne bodo delovali: le nekaj minut na dan in lahko nadaljujete s svojim poslom.
Priporočena:
Najboljši članki Lifehackerja v letu 2020, ki vam bodo pomagali prihraniti in zaslužiti
Kako ravnati z dolgovi, kam vlagati in kako pravilno varčevati, da ne bi imeli težav v prihodnosti - zbrali smo zanimive članke o financah
Najboljši članki o motivaciji v letu 2020 na Lifehackerju
Ugotavljamo, zakaj vam ne uspe spremeniti življenja, in povemo, katere navade se morate nujno znebiti, da se pojavi motivacija
Najboljši članki o produktivnosti v letu 2020 na Lifehackerju
Zbrali smo najboljše članke o tem, kako biti bolj produktiven: nasveti nevroznanstvenika, boj proti odlašanju ter učinkoviti seznami in triki
Najboljši članki o zdravju v letu 2020 na Lifehackerju
Zbrali smo najboljše članke o zdravju: kako skrbeti za svoje zobe, kateri respirator kupiti in zakaj ne bi smeli narediti antiseptika iz vodke
Najboljši članki o življenju v letu 2020 na Lifehackerju
Katerim mitom je čas, da nehate verjeti, zakaj je vredno počepiti čim pogosteje in kako komunicirati z ljudmi v belem plašču - zbrali smo najboljše članke o življenju