7 pripomočkov za učinkovite in udobne vadbe doma

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Telovadnice in parki so zdaj zaprti, a kondicijo lahko ohranjate doma.

1. Pametna skakalna vrv

Kardio ne samo, da vam pomaga pri izgubi teže, ampak tudi poveča hipertrofijo skeletnih mišic po aerobni vadbi. Trening mišičnega tonusa, krepi Obratovanje srčnih učinkov sedečega staranja v srednjem veku - naključno kontrolirano preskušanje srčno-žilnega in dihalnega sistema, izboljša stanje kože Mlajša koža in z vadbo razpoloženje Vadba za sprostitev. Skakalna vrv se nanaša na to vrsto telesne dejavnosti. Vse, kar potrebujete, je prosti prostor in pravzaprav skakalna vrv.

Navadni modeli so v redu, a pametni modeli bodo naredili vašo vadbo bolj udobno in zabavno. Pametne skakalne vrvi na primer štejejo število skokov in uporabljajo LED za prikaz rezultata v zraku pred vami. Zahvaljujoč temu vam ni treba šteti v mislih. Če vas številke ne zanimajo posebej, lahko skakalna vrv projicira motivacijsko frazo. Naprava je sinhronizirana s pametnim telefonom: to vam omogoča shranjevanje podatkov o vadbi in analizo vaše dejavnosti.

2. Pametna steklenica za vodo

Med vadbo je pomembno, da ostanete hidrirani. Pametna steklenica spremlja, koliko ste spili na dan, in uporablja indikatorje, ki vas opozorijo, ko dosežete 20, 50 in 100 % dnevne potrebe po tekočini.

Za izračun individualne potrebe po vodi je treba pripomoček sinhronizirati s pametnim telefonom in v aplikacijo vnesti parametre telesa, podatke o ciljih in stopnji telesne aktivnosti. Pametna steklenica bo poslala obvestila, ko ne popijete dovolj. Mimogrede, ta podatek je uporaben tudi za tiste, ki se sploh ne ukvarjajo s športom – zahvaljujoč njim se boste lahko izognili dehidraciji.

3. Pametne brezžične slušalke

Šport z glasbo je veliko bolj prijeten in zabaven kot v tišini: živahne skladbe nastavijo pravi ritem in ohranjajo dobro razpoloženje. Če pa ne trenirate z vso družino, bo glasba motila vaše najdražje. Kakovostne slušalke bodo pomagale rešiti težavo. Najbolj priročno je uporabljati brezžične modele: med izvajanjem vaj ni nevarnosti, da bi se kaj ujeli.

Ena od možnosti so slušalke. Varno so pritrjeni na ušesa in med treningom ne padejo. Spremljajo tudi utrip, telesno temperaturo, porabo kisika in druge parametre telesne aktivnosti. Pripomoček je sinhroniziran s pametnim telefonom in beleži vse podatke v aplikaciji – zanimiva alternativa običajnim fitnes sledilcem.

4. Pametne tehtnice

Če se ukvarjate s športom, potem zagotovo spremljajte svojo telesno težo. Toda teža ni edina metrika, ki jo morate upoštevati, če želite učinkovito trenirati. Prav tako je pomembno spremljati razmerje med maščobo in mišicami ter telesne tekočine.

Pametna tehtnica meri 12 biometričnih kazalnikov: kostno maso, vsebnost mišičnega tkiva, razmerje med visceralno in telesno maščobo, bazalno presnovo, metabolično starost in druge. Naprava lahko izračuna tudi indeks telesne mase. Zaslon prikazuje samo težo, vse ostale podatke program zabeleži v aplikaciji na pametnem telefonu. Največja telesna teža, ki jo lahko zdrži Picooc, je 150 kilogramov.

5. Otroško pametno sobno kolo

Otroci morajo biti tudi telesno aktivni. Še posebej zdaj, ko ni možnosti teči na ulici ali iti na pouk v športnem oddelku. Najtežje pri organizaciji vadbe doma je zainteresirati otroka.

Sobno kolo lahko povežete s tablico ali televizorjem s funkcijo Smart TV. Potem je zadeva majhna: prenesti morate aplikacijo in v njej izbrati enega od programov usposabljanja. Na zaslonu se prikaže igra z nalogami: njihova izvedba in prehod na naslednje stopnje sta odvisna od hitrosti vrtenja pedal, prevožene razdalje in časa, ki ga je otrok preživel v takšni dejavnosti.

6. Trener za igro z desko

Malo igeriranja tudi odraslim ne bo škodilo. Interaktivni simulator vam bo pomagal, da vam v baru ne bo dolgčas - to je mobilna platforma, na katero je pritrjen pametni telefon. Preden začnete z vadbo, morate zagnati aplikacijo z igro in stati v položaju deske s podporo na platformi.

Za dokončanje igre boste morali nenehno spreminjati položaj telesa in simulatorja v prostoru. Platforma se lahko vrti ali nagiba v različne smeri - vse je odvisno od scenarija. To vam omogoča, da izmenično napnete in sprostite do 29 mišičnih skupin. Simulator deluje s katerim koli modelom pametnih telefonov na iOS in Android.

7. Pametni mini prstan

Če vam samoizolacija in negotovost glede prihodnosti dajeta veliko negativnih čustev, jih lahko vržete v svoj domači mini ring za boks. Hkrati izboljšajte svojo fizično obliko. Vadbeni kompleks je sestavljen iz dveh para boksarskih rokavic, zapestnih trakov, blazine in boksarske vreče.

Rokavice imajo vgrajene sledilce, ki štejejo število zadetkov in merijo njihovo moč. Podatki se pošljejo v aplikacijo na pametnem telefonu: po analizi rezultatov sistem določi priporočeno trajanje naslednje vadbe. Dvojni komplet rokavic vam omogoča vadbo v parih. Lahko se dogovorite za domači turnir: aplikacija bo izračunala, kdo je hruški zadal največ udarcev.