Kako se prisiliti k športu

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Tistim, ki iščejo motivacijo za šport, bloger Maxim Bodyagin svetuje, naj se zjutraj nehajo siliti v tek ali se na silo vlečejo v telovadnico. Skrivnost ni nasilje nad samim seboj, ampak iskanje točno tistega, kar vas bo navdihnilo.

Zdaj, v prvih dneh novega leta, vsi začnejo življenje iz nič, noro in brez spomina shujšajo in se pogosto sprašujejo: kako se prisiliti, da se ukvarjate s športom? No, ali pa kakšna telesna vzgoja.

Treniram že od 19. leta, ne spomnim se, koliko telovadnic in trenerjev sem videl v teh letih. Sama treniram skupaj deset let. In na podlagi mojih izkušenj se je rodil preprost odgovor na to bistveno vprašanje: nič. Na noben način se ne silite. Ljudje, ki se lahko prisilijo k vadbi, se postavlja vprašanje "kako?" niso nastavljene. Po naravi so obdarjeni z voljnimi lastnostmi, ki jim pomagajo doseči uspeh. Ta objava ni zanje. Ta objava je za navadne ljudi, ki niso obdarjeni s supermočmi, ampak so obogateni s popolnim naborom nevroz, strahov in pričakovanj.

Obstajata dva načina motiviranja: »nasilno« (to je ravno takrat, ko se morate prisiliti) in »spodbujanje« (takrat morate dobiti navdih). Zelo preprosto je ugotoviti, kaj potrebujete. Vprašajte se: kaj potrebujem? Če vaš cilj zahteva nekaj super naporov (priti na naslovnico sijajne revije, zmagati na boksarskem turnirju za amaterje, dvigniti poltonsko utego), potem je vse preprosto - predate se profesionalnemu trenerju, ki bo volens -nolens te super napore iztisne iz sebe in pod njegovo magijo s klofuto po glavi boš hitro razumel vse o "prisilju" in o "brez bolečine - brez dobička".

Če imate bolj zemeljski cilj, kot je »shujšati do poletja« ali se preprosto »počutite dobro v svojem telesu«, potem bi se morda morali nehati siliti, da delate tisto, v čemer vam srce ne leži, in poskusite najti nekaj, kar vas bo navdihnilo…

Naj vam dam primer. Že od otroštva sovražim tek. Kljub temu sem moral veliko teči. Ob različnih časih sem vsak dan tekel od "pet" do "deset", enkrat pa sem celo tekel neumno maratonsko razdaljo in skoraj umrl. Vsakič, ko sem moral teči, sem se začel sovražiti. Lastno življenje. Lastna izbira. Vsak udarec superge v gozdno pot ali tekalno stezo je spremljal nespodobni izdih. Seveda, ko sem dosegel »Kristusovo starost«, sem končno opustil tek.

Nekaj časa sem tek zamenjal za skakalno vrv, lani pa sem odkril nordijsko hojo. Zame je to res postalo »odkritje leta«: to je čudovit način, da izdihneš vsa pljuča od zgoraj navzdol, obremeniš roke in noge, »prestaviš« hrbtenico itd. In zdaj mi ni treba izmišljati zapletenih motivacijskih potez, noge me same odnesejo v park. Skoraj vsak dan z veseljem prehodim šest do osem kilometrov s palčkami. Še več, preklinjam dneve, ko je hoja prekinjena ali ko moram zaradi časovne stiske skrajšati razdaljo.

Še en primer. Kot otrok sem se poskušal ukvarjati z judom, atletiko, kolesarjenjem. In, če sem iskren, sem sovražil šport kot tak. Mislil sem, da sovražim kakršno koli telesno dejavnost … Dokler pri 19 letih nisem odkril okinavskega karateja. Bil sem presenečen nad bogastvom, ki se je tam skrivalo, in začel sem trenirati 20-25 ur na teden, pri čemer sem si pustil edini prost dan v nedeljo. Seveda se je potem življenje spremenilo in morala sem spremeniti svoj urnik. Ampak še vedno se spominjam tega navdiha.

Zadnji primer. Sovražim jogo. Bila sem v več razredih, ki so jih vodili moji zelo usposobljeni prijatelji, in vsakič, ko je mati iz njih vse življenje prišla na tisto, kar je bilo vredno. Zame je joga boleča in dolgočasna do norosti. Razumem, da je vse to strašno koristno, da iz dneva v dan ne postajamo mlajši in tako naprej bla bla bla. A že sama misel, da bom moral kdaj škripati z vrvicami na joga blazini, me prestraši.

Potem pa sem se spomnil na jumbi undo – sklop vaj za dihanje, moč in raztezanje, ki jih je v dvajsetih letih prejšnjega stoletja izumil Shojun Miyagi. Ta kompleks je bil posebej ustvarjen, da se lahko preprost okinavski ribič ohranja v formi, primerni za vadbo borilnih veščin. Ta kompleks je čudovit tudi po tem, da lahko iz njega oblikujete, kar potrebujete, kot iz kock Lego. Če želite - dodate modul za raztezanje, če želite - močnega. In spet sem pozabil na "prisiljanje". Užival sem v eksperimentiranju s temi vajami, dodajanju ali odstranjevanju ene ali druge. Ko sem po dolgem premoru prišel na trening Hapkidoa, se je izkazalo, da sem kar v formi.

Skrivnost samostojnega treninga mi je pred dvajsetimi leti odkril mojster karateja Shito-ryu:

Nikoli se ne morete prisiliti, da date vse od sebe, če vadite sami. Vse se konča z dejstvom, da se, ko se enkrat prisiliš v supernapor, samo sovražiš sebe in pljuneš po razredu. Če želite uspešno trenirati vse življenje, morate delati ne s stoodstotno, ampak s sedemdesetodstotno obremenitvijo. Na primer, lahko se dvignete največ desetkrat in nato umrete od bolečine. V redu, ampak verjetno lahko naredite sedem vlekov z relativnim udobjem, kajne? Zato povečajte to količino, ne da bi se ustavili.

V budizmu je to nenehno prizadevanje ponazorjeno s podobo slona ali želve, saj se tem živalim nikoli ne mudi, a se nikoli ne ustavijo.

Zdi se mi, da je to precej produktiven način treninga razmišljanja:

• delajte s 70-odstotno obremenitvijo, ne 100-odstotno, vendar to storite pošteno;
• ne "umirati" na vadbi, ampak jo končati na vrhuncu endorfina, da ostaneš svež in navdihnjen za naslednjo vadbo;
• eksperimentiranje in iskanje;
• nikoli se ne ustavi.

Nehajte se zavajati in iskati zapletene načine nasilne samomotivacije. Samo poiščite vrsto telesne dejavnosti, ki vas bo navdihnila in bodite presenečeni nad spremembami, ki se vam bodo zgodile. Na srečo je zdaj veliko izbire.

Verjemite, dokler iščete podporo zunaj sebe, iščete »kdo bi vas naredil«, poskušate razmišljati v skladu z nasilno motivacijo, se ne boste spremenili. Leta boste vzdihovali in razmišljali, namesto da bi ponosno hodili naprej kot slon in se nikoli ne ustavili.

Navdih. Tukaj je tisto, kar morate iskati, da se resnično spremenite. Veliko sreče in zdravja!