12 znakov anksiozne motnje

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Nekatere duševne motnje se pretvarjajo, da so običajne. Anksiozna motnja je ena izmed teh, vendar to ne pomeni, da je ni treba zdraviti.

Anksioznost je čustvo, ki ga vsi ljudje doživljajo, ko so živčni ali se česa bojijo. Neprijetno je biti ves čas "na živcih", a kaj lahko storiš, če je življenje takšno: vedno obstaja razlog za tesnobo in strah, moraš se naučiti držati svoja čustva pod nadzorom in vse bo v redu. V večini primerov je ravno tako.

V redu je skrbeti. Včasih je celo v pomoč: ko nas nekaj skrbi, temu posvetimo več pozornosti, delamo več in na splošno dosegamo boljše rezultate.

Toda včasih tesnoba preseže razumne meje in moti življenje. In to je že anksiozna motnja – stanje, ki lahko uniči vse in zahteva posebno zdravljenje.

Zakaj se pojavi anksiozna motnja?

Tako kot v primeru večine duševnih motenj, nihče ne bo zagotovo rekel, zakaj se tesnoba oprijema nas: o možganih je znanega premalo, da bi lahko samozavestno govorili o razlogih. Verjetno je krivih več dejavnikov, od vseprisotne genetike do travmatičnih izkušenj.

Nekdo dobi tesnobo zaradi vznemirjenja določenih delov možganov, nekdo je nagajiv hormonov - serotonina in norepinefrina, nekdo pa dobi motnjo pri obremenitvi z drugimi boleznimi, in ne nujno duševnimi.

Kaj je anksiozna motnja?

Preučevanje anksioznih motenj. sodi več skupin bolezni hkrati.

• Generalizirana anksiozna motnja … To je v primeru, ko se tesnoba ne pojavi zaradi izpitov ali prihajajočega srečanja s starši ljubljene osebe. Anksioznost pride sama od sebe, ne potrebuje razloga, občutki pa so tako močni, da človeku ne dovolijo niti preprostih vsakodnevnih dejavnosti.
• Socialna anksiozna motnja … Strah, ki ovira bivanje v bližini ljudi. Nekdo se boji ocen drugih ljudi, nekdo se boji dejanj drugih ljudi. Kakor koli že, moti študij, delo, celo odhod v trgovino in pozdravljanje sosedov.
• Panična motnja … Ljudje s to boleznijo doživljajo napade panike: tako so prestrašeni, da včasih ne morejo narediti niti koraka. Srce bije z vrtoglavo hitrostjo, temni se v očeh, ni dovolj zraka. Ti napadi se lahko pojavijo v najbolj nepričakovanem trenutku in včasih se zaradi njih človek boji zapustiti hišo.
• fobije … Ko se človek boji nečesa posebnega.

Poleg tega se anksiozna motnja pogosto pojavlja v povezavi z drugimi težavami, kot so bipolarna ali obsesivno-kompulzivna motnja ali depresija.

Kako ugotoviti, ali gre za motnjo

Glavni simptom je stalen občutek tesnobe, ki traja vsaj šest mesecev, pod pogojem, da ni razloga za nervozo ali pa so nepomembni, čustvene reakcije pa so nesorazmerno močne. To pomeni, da tesnoba spremeni življenje: opustiš delo, projekte, sprehode, srečanja ali poznanstva, kakšno dejavnost samo zato, ker si preveč zaskrbljen.

Drugi simptomi generalizirane anksiozne motnje pri odraslih - Simptomi. tisti namig, da je nekaj narobe:

• stalna utrujenost;
• nespečnost;
• stalni strah;
• nezmožnost koncentracije;
• nezmožnost sprostitve;
• tresenje rok;
• razdražljivost;
• vrtoglavica;
• pogost srčni utrip, čeprav ni srčnih patologij;
• prekomerno znojenje;
• bolečine v glavi, trebuhu, mišicah - kljub dejstvu, da zdravniki ne najdejo nobenih kršitev.

Ni natančnega testa ali analize, s katero bi lahko prepoznali anksiozno motnjo, ker anksioznosti ni mogoče izmeriti ali se je dotakniti. Odločitev o diagnozi sprejme specialist, ki pregleda vse simptome in pritožbe.

Zaradi tega obstaja skušnjava, da bi šli v skrajnosti: bodisi da bi si postavili diagnozo motnje, ko se je v življenju šele začela črna črta, bodisi da ne bi bil pozoren na svoje stanje in zmerjal slabovoljnega značaja, ko iz strahu, se poskus iti na ulico spremeni v podvig.

Naj vas ne zanese in ne zamenjujte nenehnega stresa in nenehne tesnobe.

Stres je odziv na dražljaj. Na primer klic nezadovoljne stranke. Ko se situacija spremeni, stres izgine. In tesnoba lahko ostane - to je reakcija telesa, ki se pojavi, tudi če ni neposrednega učinka. Na primer, ko pride dohodni klic od redne stranke, ki je zadovoljna z vsem, in je še vedno strašljivo dvigniti telefon. Če je tesnoba tako močna, da je vsak telefonski klic mučenje, potem je to že motnja.

Ni vam treba skrivati glave v pesek in se pretvarjati, da je vse v redu, ko stalni stres ovira življenje.

S takšnimi težavami ni sprejeto iti k zdravniku, tesnobo pa pogosto zamenjujejo s sumničavostjo in celo strahopetnostjo, v družbi pa je škoda biti strahopetec.

Če človek deli svoje strahove, bo raje prejel nasvet, naj se zbere in ne postane šepav, kot pa ponudbo, da poišče dobrega zdravnika. Težava je v tem, da motnje ne bo uspelo premagati z močnim namernim naporom, tako kot ne bo uspelo ozdraviti tuberkuloze z meditacijo.

Kako zdraviti anksioznost

Vztrajno anksioznost se obravnava kot druge duševne motnje. Za to obstajajo psihoterapevti, ki v nasprotju s priljubljenimi miti s pacienti ne govorijo le o težkem otroštvu, ampak jim pomagajo najti tehnike in tehnike, ki resnično izboljšajo njihovo stanje.

Nekdo se bo po nekaj pogovorih počutil bolje, nekomu bo pomagala farmakologija. Zdravnik vam bo pomagal ponovno premisliti o svojem življenjskem slogu, poiskati razloge, zakaj ste zelo nervozni, oceniti, kako hudi so simptomi in ali morate jemati zdravila.

Če še vedno mislite, da ne potrebujete terapevta, poskusite sami ukrotiti tesnobo.

1. Poiščite razlog

Analizirajte, kaj vse pogosteje doživljate, in poskusite ta dejavnik izključiti iz življenja. Anksioznost je naravni mehanizem, ki je potreben za našo varnost. Bojimo se nečesa nevarnega, kar bi nam lahko škodilo.

Mogoče je, če se nenehno tresete od strahu pred šefom, bolje zamenjati službo in se sprostiti? Če vam uspe, potem vaša tesnoba ni posledica motnje, nič ni treba zdraviti – živite in uživajte življenje. Če pa ne morete izolirati vzroka tesnobe, potem je bolje poiskati pomoč.

2. Redno telovadite

Pri zdravljenju duševnih motenj je veliko slepih točk, vendar se raziskovalci strinjajo v enem: redna telesna dejavnost pomaga ohranjati um v redu.

3. Pustite možganom počivati

Najboljše je spati. Le v spanju se možgani, preobremenjeni s strahovi, sprostijo in dobiš oddih.

4. Naučite se zavirati domišljijo z delom

Anksioznost je reakcija na nekaj, kar se ni zgodilo. To je strah pred tem, kar se lahko zgodi. Pravzaprav je tesnoba le v naši glavi in je popolnoma iracionalna. Zakaj je pomembno? Ker spopadanje s tesnobo ni umirjenost, ampak realnost.

Medtem ko se v moteči domišljiji dogajajo najrazličnejše grozote, se v resnici vse odvija kot običajno in eden najboljših načinov, kako ugasniti nenehno srbeč strah, je vrnitev v sedanjost, k trenutnim opravilom.

Na primer, imejte glavo in roke zaposlene z delom ali športom.

5. Prenehajte kaditi in piti

Ko je telo že v neredu, je vsaj nelogično rušiti občutljivo ravnovesje s snovmi, ki vplivajo na možgane.

6. Naučite se sprostitvenih tehnik

Tukaj velja pravilo "več kot je, bolje." Naučite se dihalnih vaj, poiščite sproščujoče poze joge, preizkusite glasbo ali celo ASMR, pijte kamilični čaj ali uporabite eterično olje sivke v sobi. Vse po vrsti, dokler ne najdete več možnosti, ki vam bodo v pomoč.