7 življenjskih trikov, ki vam bodo pomagali bolje razumeti ljudi

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Neočitne ideje, katerih učinkovitost so dokazali znanstveniki.

Ne, ne gre za neke skrivne obveščevalne tehnike, ne za govorico telesa, NLP ali kaj podobnega. Če želite bolje prebrati motive in razpoloženja drugih ljudi, morate razviti empatijo - sposobnost empatije, prežeto s čustvi drugih ljudi. Tukaj so dejavnosti, ki k temu prispevajo.

1. Berite leposlovje

Ameriška znanstvenika David Comer Kidd in Emanuel Castano sta izvedla poskus. Njegovi udeleženci so morali nekaj minut prebrati predhodno pripravljen odlomek besedila. Prva skupina je imela klasično literaturo ali sodobno visoko prozo, druga leposlovje, tretja pa znanstveno literaturo. Kontrolna skupina ni prebrala ničesar. Po tem so vsi preiskovanci dobili test, ki ugotavlja, koliko so sposobni sočustvovati z drugimi ljudmi. Izkazalo se je, da so imeli najvišje ocene tisti, ki berejo leposlovje, zlasti klasiko in visoko prozo.

Učitelj pisanja Albert Wendland meni, da je razlaga preprosta. Ko se potopimo v literarno besedilo, se postavimo na mesto junaka, pustimo, da njegove misli in čustva preidejo skozi nas. To pomeni, da se naučimo razumeti in sprejemati čustva drugih ljudi. Ob branju klasike naletimo na bolj živahne, kompleksne in večplastne like, zato se najbolje obnese kot trener empatije.

2. Meditirajte

Meditacija pomaga ne le razbremeniti stres in postati bolj pozoren, temveč tudi razviti sočutje in empatijo. Znanstveniki z univerze Emory (ZDA) so izvedli majhen poskus. Udeleženci so osem tednov izvajali vaje in meditirali po posebej oblikovanem programu. Nato so jih prosili, naj preštejejo čustva ljudi s fotografij. Izkazalo se je, da je več kot polovica subjektov po programu nekoliko izboljšala rezultate.

Menijo, da meditacija briše meje med "jaz" in "oni". Še posebej, ko gre za meditacijo ljubeče prijaznosti, med katero se zdi, da se človek uglasi z drugimi ljudmi in jim skuša iskreno zaželeti srečo in dobro počutje.

3. Glejte TV-oddaje

Da, zdaj lahko rečete, da se ne zabavate samo ob sedenju pred ekranom v petek zvečer, ampak razvijate empatijo. Vsaj strokovnjaki z univerze v Oklahomi so ugotovili, da so televizijske drame temu zelo naklonjene. Udeleženci, ki so gledali televizijske oddaje, kot so Mad Men, The West Wing, The Good Wife in Lost, so lahko bolje prebrali čustva s fotografij kot tisti, ki so jim predvajali dokumentarne filme ali niso prikazali ničesar.

Dobra igra, premišljen scenarij, kakovostno delo operaterja - vse to trenira naše možgane, da razlagajo različne izraze obraza, intonacije in kretnje.

4. Pojte v zboru

Ali pa ustanovite skupino, ker skupno predvajanje glasbe poveča empatijo. V to so bili prepričani znanstveniki iz Cambridgea. Zbrali so 52 otrok od 8 do 11 let in male udeležence razdelili v dve skupini. Prvi je bil vključen v različne glasbene igre in naloge. Za drugo so izvajali tudi razvojne ure, vendar brez glasbe. Posledično so se otroci v prvi skupini veliko bolje odrezali na testih za ugotavljanje čustvene inteligence.

Mimogrede, enako velja za igralstvo. Navsezadnje je to način, kako preizkusiti občutke, vedenje, mimiko, plastičnost in način razmišljanja druge osebe.

5. Spoznaj nove ljudi

Švicarski znanstveniki verjamejo, da pomaga tudi pri črpanju empatije. Še posebej, če je bila komunikacijska izkušnja pozitivna. Zato se je vredno pogosteje pogovarjati z neznanci, na primer v hobi klubih, na potovanjih, na zabavah, strokovnih konferencah.

6. Pazi na druge

Poglej v obraze. Pozorno poslušajte, kako ljudje govorijo. Poskusite analizirati njihovo mimiko, kretnje, intonacijo. Poskusite uganiti, kakšnega razpoloženja so, o čem razmišljajo. Če opazujete nekoga blizu, boste imeli celo priložnost vedeti, ali so vaša ugibanja pravilna.

7. Vodite dnevnik

Težko je prepoznati čustva drugih ljudi, če ste zmedeni v svojih. Zato je logično, da začnemo trenirati empatijo s samospoznanjem. To je obsežno in globoko delo, ki včasih zahteva pomoč psihoterapevta. Toda nekaj stvari lahko naredite sami. Na primer vodite dnevnik, v katerem boste podrobno opisali, kako se počutite, analizirali svoje reakcije in razpoloženje.

Posledica tega je, da takšno samopregledovanje pomaga ne le pri odpravljanju negativnih izkušenj in obvladovanju stresa, temveč tudi pri učenju, kako bolje komunicirati z drugimi ljudmi, razvijati vodstvene sposobnosti.