"Peklenski teden": kako spremeniti svoje življenje v 7 dneh

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Peklenski teden je preizkušnja za častnike norveških oboroženih sil. Eric Bertrand Larssen, nekdanji vojak posebnih sil, zdaj pa trener-psiholog, je razvil "civilno" različico "Peklenskega tedna". Omogoča vam, da črpate življenje v 7 dneh.

Zakaj je torej ta "peklenski teden" sploh potreben?

Eric ga imenuje prototip "popolnega tedna". To je utelešenje domišljije na temo: "Kaj bi se zgodilo, če bi vsak dan svojega življenja izkoristil maksimalno?" V enem tednu boste videli, kako bi se vaše življenje lahko spremenilo, če bi živeli zavestno.

Splošna pravila tedna so:

1. Vstani ob petih zjutraj, pojdi spat ob desetih zvečer. Teden se začne v ponedeljek ob petih zjutraj in konča v nedeljo ob desetih zvečer.
2. Ves teden bodite osredotočeni na vsako nalogo.
3. Strogo se držite načrta.
4. Bodite aktivni in energični.
5. Ne uporabljajte družbenih omrežij med delovnim časom. TV je prepovedan.
6. Brez praznih pogovorov in klicev prijateljem med delovnim časom.
7. Telesna aktivnost - vsak dan.
8. Pravilna prehrana - vsak dan.

Ponedeljek: navade

Glavna naloga ponedeljka je delati na svojih navadah. To je treba storiti v treh korakih:

1. Naštej navade, ki jih že imaš. Ne pozabite na dobre in slabe navade.
2. Odločite se, katere navade želite prečrtati in katere želite dodati v svoje življenje. Kot je rekel Ovid: "Navade postanejo značaj."
3. Načrtujte, kaj boste storili, da boste spremenili. Naredite seznam tega, kar bi radi spremenili. In tukaj sta dve navadi, s katerimi lahko začnete že v ponedeljek zjutraj. Najprej premaknite alarm na drugo lokacijo. To bo pomagalo delno prekiniti samodejno verigo vaših jutranjih aktivnosti. Drugič, vsako jutro si zastavite vprašanje: "Katerega dogodka se danes veselim?" To vam bo pomagalo razumeti, kaj je za vas resnično pomembno.

Torek: pozornost

Torek je namenjen razvoju koncentracije. Spomnite se, kako igralec golfa brca žogo. Sprva večkrat nameri, se osredotoči in šele nato pripelje svojo palico na udarec. Če bi igralec golfa pritekel na igrišče in takoj zadel žogo, je malo verjetno, da bi mu uspelo zadeti luknjo.

Vse gre za psihično pripravo. To je tesno povezano z rezultatom, ki ga dobite na koncu. Če bi se pred vsakim poslovnim srečanjem nanj pripravili in jasno izbrali stališče, ki ga želimo zavzeti, bi bil izid povsem drugačen.

Če želite razviti zavest in vstopiti v pravo stanje duha, si morate ves dan postavljati prava vprašanja. Ni pomembno, kako zelo ljubiš svoje delo. Glavna stvar je, da to storite čim bolje. To je vaša sveta dolžnost.

Če delate kot barista v kavarni, se vprašajte: »Kako dobro poznam vse kave? Kakšna naj bo temperatura mleka v različnih vrstah kave? Kako lahko izboljšam svoje delo? Kako drugače lahko zadovoljim svoje stranke? Kako naj držim skodelico kave, jo podam stranki in kaj naj mu rečem? Zastavite si ta vprašanja in ohranite pravilno miselnost.

Sreda: upravljanje časa

Morda še nikoli v zgodovini človeštva ni bilo tako težko načrtovati svojega časa, kot je zdaj. Težave z upravljanjem časa so najpogosteje povezane s tem, da je človek v tesnem krogu vsakodnevnih zadev, iz katerih se zdi skoraj nemogoče pobegniti.

In pogosteje kot ne, je naša odsotnost in neproduktivnost povezana s tem, da ne vidimo celotne slike, ne vidimo, kaj je pred nami, zato drsimo. Razumemo, da smo izgubili nadzor nad situacijo, zato nimamo časa narediti ničesar in nam vse pade izpod rok.

Kaj storiti?

Vojska v takih trenutkih izgovori dve besedi: "Ustaviti se moramo."

Strokovnjaki priznavajo, da se učinkovitost začne tako, da se lahko ustavite sredi tega kupa opravil, si vzamete nekaj minut in se vprašate: "Kam grem?"

Da, ni lahko nehati delati, kar ste počeli, vendar je vredno. Ustavite vse procese in ocenite situacijo. Zberi vse koščke sestavljanke in preglej naloge. Ko organizirate vse podatke, jih dodajte v koledar. Ustvariti morate v prihodnost usmerjeno vizijo svojih zadev in projektov za bližnjo prihodnost, ki vam bo pomagala hitreje napredovati.

Četrtek: izven cone udobja

Četrtek je najtežji dan Peklenskega tedna, saj ponuja neprecenljive izkušnje, ki jih še niste doživeli, in vas dobesedno potisnejo iz cone udobja.

Glavna stvar v četrtek je, da preživite dan buden. Delati moraš od petih četrtkov zjutraj do petih petkov zjutraj. In potem se lotite dela s petkovega programa.

Po tem četrtku boste spoznali, da zmorete več. Še posebej, če lahko premagate svoj glavni strah po napornem delovnem dnevu. Ti bolje veš, kaj je.

Petek: počitek in okrevanje

Verjetno je največja težava sodobnega človeka ta, da smo popolnoma pozabili počivati. Pogosto ne delamo le med delovnim časom, ampak tudi na dopustu in ob vikendih. Izkazalo se je, da so naši možgani in telo vedno v napetem stanju. Ne moremo si privoščiti, da bi se popolnoma sprostili niti za en dan.

Vendar bomo to počeli v petek. Ob petih zjutraj si privoščite vroč tuš. Po tem načrtujte stvari, o katerih ste dolgo sanjali: pojdite v kino na dober film, v gledališče, na kuharski tečaj, se udeležite tečaja salse ali bendža, potepajte po nakupovalnem središču, sedite v kavarni. Naredite vse te stvari zapored. Počutite se kot gospodar dneva. Občutite vznemirjenje, da lahko ves petek počnete, kar želite.

Sobota: notranji dialog

Upamo, da vam bo sedem ur spanja dovolj, saj boste v soboto morali spet vstati ob petih zjutraj. In danes se Eric ponuja, da si uredi dan sreče. To je dan, ko bi morale biti v vaši glavi le pozitivne misli. Vso soboto si boste prizadevali ustvariti pozitiven samogovor. Naloga dneva je pokazati, koliko način razmišljanja vpliva na vse, kar se vam dogaja.

Začnite spremljati, o čem razmišljate zjutraj. Vsakič, ko se vam v glavi pojavi negativna misel, jo blokirajte. Vsakič, ko začutite, da vas vaše misli zastrupljajo, jih spremenite v konstruktivne.

Pesimist vidi težavo v vsaki priložnosti, optimist vidi priložnost v vsaki težavi.

Winston Churchill

Nedelja: razmišljanje o sebi

To je zadnji dan "peklenskega tedna". Danes moramo najti čas, da zapišemo, katere zaključke je ta teden pustil za seboj. Kaj ste se naučili? Kaj si razumel? Kako se je vaše življenje spremenilo? Kaj novega ste se naučili o sebi? Katere nove lastnosti ste odkrili? Kaj je za vas res pomembno? S kakšnimi težavami ste se srečali?

Sredi dneva se nagradite z darilom. Zvečer pojdite na večerjo s prijatelji ali svojo drugo polovico in delite vse vtise »peklenskega tedna«. Uspelo vam je, čestitam!

In če želite razumeti, kako narediti individualni načrt za svoj "peklenski teden", preberite Larssenovo knjigo "".