Kazalo:
2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Nasveti, ki vam bodo pomagali narediti več in ne izgubljati dragocenega časa.
Zjutraj se zbudite in nameravate pred službo narediti jogo, pripraviti obilen in okusen zajtrk, prebrati članek iz strokovne revije. In po pol ure ugotoviš, da še vedno ležiš v postelji in listaš po novicah na telefonu. Poznana situacija? Če je odgovor pritrdilen, niste sami: 4 od 5 ljudi takoj po prebujanju preveri svoj pametni telefon. Poglejmo, zakaj se to dogaja in ali se je s tem mogoče spopasti.
Zakaj to počnemo
Beg pred težavami
Le 13 % ljudi je zadovoljnih s svojim delom, preostalih 87 % pa gre tja brez večjega veselja.
Telefon je odličen način, da se za nekaj časa umaknete težavam in malo odložite neprijetne obveznosti. Odvratno delo, težak pogovor, težko potovanje. Zdi se, da prosimo za tistih istih cenjenih pet minut – kot v otroštvu, ko nismo hoteli v šolo.
Bojimo se zamuditi nekaj pomembnega
Od 40 do 56 % ljudi trpi zaradi strahu pred izgubljenim dobičkom: bojijo se, da bi bili "izven slike" in jih skrbi, da se vsem razen njim dogaja nekaj zanimivega. Zato pogosteje kot drugi preverjajo svoj telefon – da se pomirijo in poskrbijo, da jim kaj ne manjka.
Mimogrede, obsesivno, obsesivno preverjanje pametnega telefona je značilno tudi za ljudi z anksioznostjo - tako poskušajo zadušiti svoje izkušnje.
Hrepenimo po hitrem užitku
Všečki, čustveni simboli in komentarji na družbenih omrežjih nam dajejo občutek lastne vrednosti in povečujejo raven dopamina. On pa nas prisili, da iščemo nove užitke in pogosteje preverjamo družbena omrežja.
Kaj je na tem slabega
Čas je izgubljen
Lahko pa ga porabite za nekaj pomembnega: vadbo, branje, meditacijo, zdrav zajtrk. Sodobna oseba tvega, da bo "po telefonu" preživela do pet let življenja. Poleg tega, če se takoj zjutraj potopite v pripomoček, obstaja velika možnost, da zamujate v službo.
Motivacija izgine
Jutranji rituali dajejo ton celemu dnevu, pametni telefoni pa rušijo produktivno razpoloženje. Zvečer ste nameravali iti na tek, se pod kontrastno prho, prebrati nekaj strani knjige in se živahni in energični odpraviti v službo. In zjutraj zgrabite svoj telefon in - pihnite! - 15–20–30 minut časa je izginilo iz vašega življenja. In z njimi žeja po dosežkih.
Trpi samozavest
Družbena omrežja – navsezadnje se jih največkrat držimo – slabo vplivajo na naše duševno zdravje. Na primer, vodijo v razvoj anksioznosti in depresije. In tudi svoje življenje primerjamo s tujim, zavistimo in se počutimo gnusno. Odkrito povedano, ni najboljši začetek dneva.
Kako ravnati s tem
Kupite budilko
Pametni telefon združuje skoraj vse, kar potrebujemo: kamero, komunikacijsko napravo, navigator in seveda budilko. Morda prav zaradi njega 96% ljudi ponoči postavlja pripomočke zraven.
In če zjutraj najprej zgrabite telefon, da izklopite klic, bo skušnjava po branju novic, igranju iger ali preverjanju novih komentarjev zelo velika. Da se ne zamikate, kupite navadno budilko. In daj telefon na polnjenje v drugo sobo.
Postavite si meje
Uporabite storitev, ki blokira dostop do določenih programov. Z njim lahko izberete aplikacije, ki jemljejo preveč časa – Instagram, Facebook, spletne igre – in nastavite urnik blokiranja. Dovolite si, da jih odprete šele, ko opravite glavne naloge – recimo po kosilu.
Slabo navado zamenjajte z dobro
Na primer branje. To je tudi način, da začetek dneva preživite prijetno in sproščeno, a veliko bolj koristno. Navsezadnje je že dolgo dokazano, da branje zmanjšuje raven stresa in podaljšuje življenje.
Vklopite enobarvno
Vsi ne vedo za to funkcijo, vendar lahko zaslon pametnega telefona naredite črno-bel. Uporaba pripomočka bo postala manj zanimiva in priročna, zato ga boste lažje odložili. Lifehacker ima navodila, kako svoj pametni telefon preklopiti v ta način.
Priporočena:
Kako se zjutraj zbuditi: 13 korakov, ki vas bodo naredili človeka
Navodila za tiste, ki pridejo k sebi šele bližje kosilu. Enostavno pozabiš na marsikaj očitnega
Zbudite se ob 5. uri zjutraj, ledene kopeli in vegetarijanska prehrana: kako sem vodil zdrav način življenja eno leto
Novinarka in pisateljica Decca Aitkenhead je spregovorila o tem, kako je eno leto sledila zdravemu načinu življenja in kakšne izkušnje se je iz tega naučila
Kako vstati zjutraj brez težav za sove
Kako enostavno se je zjutraj zbuditi, je za mnoge pereča tema. Maria Ovseets z bralci deli svojo izkušnjo preobrazbe iz sove v škrjanca
Kako sem cel mesec vstajal ob 4h zjutraj in kaj sem dobil od tega
Bloger Alex Wilson je izvedel poskus: vsako jutro je vstala ob 4. uri. Mesec dni kasneje mi je povedala, ali mi je zgodnje vstajanje pomagalo narediti več
Kako začeti vstajati ob 5. uri zjutraj in začeti zagon
Ali sanjate o ustanovitvi startupa? Preberite skoraj navodila po korakih, kako zgodaj vstati in kako začeti lastno podjetje