Ali je dobro vstati zgodaj, kot se zdi?

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

To ni univerzalni ključ do produktivnosti.

To poveča učinkovitost

Zgodnji vzponi naj bi bili povezani z uspehom. Tisti, ki vstajajo ob zori, se lažje prilagodijo tradicionalnemu urniku, so bolj aktivni. To lahko vodi do višjih ocen v šoli in višjih plač.

Mnogi zgodaj zjutraj pravijo, da jih zgodaj zjutraj ne raztresejo: otroci in drugi družinski člani še vedno spijo, kolegi ne pošiljajo sporočil.

Čas vzpona je za vsakogar drugačen. Na primer, izvršni direktor Apple Tim Cook vstane ob 03:45, da preveri zaostanek pošte kolegov na vzhodni obali. Oprah Winfrey začne dan ob 6:00, da razmišlja, meditira in telovadi pred začetkom svojega delovnega dne ob 09:00.

Najbolj ekstremno možnost je izbral igralec Mark Wahlberg. Zbudi se ob 02:30 za trening, golf, molitev in krio sejo.

Ampak ne za vsakogar

Zgodnje vstajanje vam ne bo prineslo uspeha: vsi ljudje zjutraj niso budni. Nekateri pa se popoldan in zvečer počutijo bolj polne energije. To temelji na bioloških dejavnikih.

Znanstveniki so pred kratkim analizirali podatke skoraj 700.000 ljudi. Ugotovljenih je bilo več kot 350 genetskih dejavnikov, ki lahko vplivajo na to, kdaj je človek najbolj energičen. To je največja študija tega pojava doslej.

Seveda morajo nekateri zaradi službenih urnikov ali pa otroke odpeljati v šolo zgodaj vstati. In potem, da se hitreje zbudite, prižgite močno luč ali pojdite na sonce, če je zunaj že svetlo. Tudi vadba bo poživila telo.

Nasprotno, včasih spodkopava produktivnost

Še posebej, če se težko zbudite, a se vseeno trudite, saj to počnejo guruji za upravljanje časa. »Ljudje pravijo: 'Oh, ta poslovnež vstane ob petih zjutraj in jaz bom,« pravi Rachel Salas, nevroznanstvenica, ki je specializirana za težave s spanjem. "Toda tako razburite delo svojega telesa."

Zelo pomembno je, da spite dovolj in si vsako noč privoščite enako količino počitka. Žrtvovanje spanja lahko povzroči številne negativne posledice: mračnost, zmanjšano koncentracijo, prekomerno telesno težo, tesnobo in povečano tveganje za srčno-žilne bolezni. Pri 20 in 30 letih so posledice pomanjkanja spanca komaj opazne, vendar se pojavijo kasneje.

Še posebej nevarno je, ko menedžerji govorijo o zgodnjih vzponih. To je slab zgled za ostalo osebje. New York Times je celo skoval izraz »eksponentni deloholizem«, ki se nanaša na ljudi, ki se ponašajo z zgodnjim vstajanjem in pozno v pisarni.

Vse bi moralo biti odvisno od vaših lastnih ritmov

Eksperimentirajte in poglejte, kaj deluje za vas. Spremljajte, kdaj se počutite utrujeni in kdaj se počutite budni. Ob vikendih in med prazniki si zabeležite, ob kateri uri zaspite in se naravno zbudite. Poskusite prilagoditi svoj urnik svojim ritmom, da boste bolj produktivni.

Bodite skeptični do nasvetov nestrokovnjakov. Če se vaš idol zbudi že dolgo pred sončnim vzhodom, ne sledite njegovemu zgledu. Poskrbite za dovolj spanca in poiščite najbolj produktiven čas zase.

Ko gre za učinkovitost celotne ekipe, je v idealnem primeru treba upoštevati navade vseh. Preden začnete s projektom, vprašajte udeležence o njihovem urniku in željah. Na primer, nekdo ima majhnega otroka in mora vstati ob zori, zvečer pa ne more ostati dolgo. Naj tak uslužbenec začne delati prej in prej konča.

Nima smisla siliti vse zaposlene, da pridejo do osmih zjutraj; to še vedno ne izboljša njihove produktivnosti. Zato naj zgodaj vstanejo tisti, ki jim je res udobno.