Kako se res sprostiti na dopustu

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Mnogi verjamejo, da je najboljši način za okrevanje po težkem delovniku oditi na dolge počitnice. Življenjski heker je ugotovil, kaj o tem pravi znanost.

Sociologinja Sabine Sonnentag z Univerze v Constance že 20 let preučuje to vprašanje z drugimi znanstveniki. Po njihovem mnenju obstaja več dejavnikov, ki določajo kakovost počitka.

Prosti čas

Najbolj razumljiv dejavnik od vseh. Sonnentag in njena kolegica Charlotte Fritz definirata prosti čas kot stanje, v katerem doživljamo veselje brez velikega napora. Na primer, ko gledamo filme in TV-oddaje, poležavamo na plaži, si ogledujemo znamenitosti, gremo po nakupih. Večinoma gre za pasivne počitnice, čeprav nekateri na počitnicah raje smučajo ali plezajo, kar je tudi dobra možnost, če je zabavno.

Nadzor

V tem kontekstu nadzor pomeni, da se sami odločamo, kako bomo porabili svoj čas in energijo. Za ljudi, ki v službi nimajo veliko pomembnih odločitev in katerih urnik zunaj pisarne je poln družinskih opravil, jim sposobnost upravljanja svojega časa daje občutek svobode.

dejavnost

Dejavnosti tukaj pomenijo dejavnosti, ki so dobre za človeka in zahtevajo koncentracijo in trud. Morali bi vas v celoti potopiti v proces in prinesti notranje zadovoljstvo. Po mnenju psihologa Mihalyja Csikszentmihalyija takšni hobiji naredijo naše življenje bolj izpolnjeno.

Sposobnost ne razmišljati o delu

Prvič so pomen tega dejavnika preučevali izraelski sociologi Dalia Etzion, Dov Eden in Yael Lapidot na primeru delovnih ljudi pred in po letnem vojaškem usposabljanju (večina Izraelcev mora po končani šoli služiti v vojski, nato pa jih vsako leto vpokličejo za pristojbine za rezerviste).

Raziskovalci so analizirali stopnjo angažiranosti in energije rezervistov v primerjavi z njihovim civilnim delom. Izkazalo se je, da so bili kazalniki stresa in čustvene izgorelosti po treningu bistveno nižji kot prej. Čeprav je rezervistična služba težavna, ponuja priložnost, da se abstrahiramo od vsakdanje rutine in težav pri glavnem delu.

Znanstveniki so tudi ugotovili, da je po enem mesecu zbiranja učinek mirovanja izginil. Nevrologinja Beth McQuiston ugotavlja podoben vzorec v primeru dopusta: pozitiven učinek traja 3-4 tedne. Svetuje, da si vzamete dopust za 1-2 tedna, vendar redno.