Kazalo:
2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Po mnenju znanstvenikov morate biti v naravi le pol ure, da opazite učinek.
Kaj je skrivnost
Raziskovalci na Univerzi v Utahu so preučevali, kako se možgani odzivajo na bivanje v naravi. V ta namen so preizkusili, kako učenci izvajajo preproste računske naloge pred in po 30-minutnem sprehodu. S pomočjo encefalografskih čelad so merili aktivnost nevronov.
Po sprehodu so se učenci bistveno bolje odrezali pri svojih nalogah. Nevropsiholog David Strayer meni, da je težava v delu prefrontalne skorje. Sodeluje pri odločanju. V razmerah sodobnega življenja je preobremenjen, njegove rezerve pa izčrpane. Ko smo v naravi, se lahko končno sprosti. To okrevanje izboljša spomin za skoraj 20 % in ustvarjalnost za 50 %.
Rezultati Strayerjeve študije so podobni rezultatom drugih znanstvenikov. Na primer, uro in pol hoje v naravi je bilo ugotovljeno, da zmanjša pretok krvi v predel možganov, ki je povezan z obsesivnimi mislimi in depresijo. Udeleženci študije so ugotovili, da se počutijo srečnejše, ko se zadržujejo na svežem zraku.
Zakaj možgani reagirajo tako?
Med hojo je koncentracija pozornosti mehkejša. Sprostimo se, smo v oblakih. V tem stanju možgani niso osredotočeni na eno stvar. Vendar podzavestno še naprej analizira težave.
Zato spoznanja ne pridejo, ko intenzivno razmišljamo, ampak ko hodimo ali pomivamo posodo.
Kako ga uporabiti v življenju
Običajno ima vsak toliko stvari za početi, da se zdi sprehod v naravi razkošje. Toda po njej se boste hitro spopadli z zadevami in našli nove pristope k reševanju težav. Tega ne gre zanemariti enako kot spanje in pravilna prehrana.
Za pozitiven učinek potrebujete le 30 minut. Nekaj časa, ki ga preživite v televizijskih oddajah ali družbenih omrežjih, le zamenjajte s sprehodom v naravi. Ali pa večerjajte ne v pisarni, ampak v parku na klopci.
Priporočena:
Zapomniti si vse: 4 nepričakovani načini za izboljšanje spomina
Izkazalo se je, da lahko seks, socialna omrežja in nekaj drugih ne najbolj očitnih stvari izboljšajo spomin ali si olajšajo zapomnitev določenih informacij
14 naravnih načinov za izboljšanje spomina
V tem članku vam bomo pokazali, kako izboljšati spomin z majhnimi spremembami v prehrani in dnevni rutini. Izboljšali boste spomin, hitreje razmišljali in zmanjšali tveganje za demenco
9 živil za izboljšanje spomina
Lifehacker navaja izdelke za spomin, ki jih je enostavno najti, za katere je znanstveno dokazano, da izboljšujejo delovanje možganov
7 nepričakovanih načinov za izboljšanje spomina
Bolj ko znanstveniki preučujejo procese, ki vplivajo na spomin, bolj zanimive lastnosti najdejo. In nekateri vzorci so tako nepričakovani, da o njih skoraj ne razmišljate. Spomin je »mišica«, ki jo je mogoče črpati. Spomin je vsakodnevno delo, za katerega je vredno skrbeti.
PREGLED: "Razvoj spomina", Harry Lorraine in Jerry Lucas - o neomejenih možnostih našega spomina
Knjiga "Razvoj spomina" Harryja Lorraina in Jerryja Lucasa vas bo naučila, kako si zapomniti informacije enkrat, dva, trikrat