Zapomniti si vse: 4 nepričakovani načini za izboljšanje spomina

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Izkazalo se je, da seks, socialni mediji in nekaj drugih stvari, ki niso najbolj očitne, pomagajo pri zapomnitvi informacij.

1. Delite novo znanje z nekom

Ena psihološka študija M. J. Sekeres, K. Bonasia, M. St-Laurent, et al. Obnovitev in preprečevanje izgube podrobnega spomina: različne stopnje pozabljanja za vrste podrobnosti v epizodnem spominu / Learning & Memory so pokazale, da so si ljudje, ki drugim pripovedujejo vsaj nekaj informacij, ki so jih pravkar dobili, bolje zapomnili. Zakaj? Dejstvo je, da na nič ne pozabimo - preprosto ne moremo takoj dobiti dostopa do potrebnega znanja. In ta trik je neke vrste ključ do spominov.

Raziskovalci trdijo, da je ta metoda veliko bolj učinkovita med usposabljanjem kot ponovno branje učbenika ali ponovno preverjanje zapiskov. Svetujejo vam celo, da preprosto napišete vprašanja o novi temi in si na njih na glas odgovorite: pravijo, da bo v tem primeru oprijemljiv rezultat.

2. Več seksajte

Znanstveniki so ugotovili, da imajo ženske, ki imajo pogosteje spolne odnose, močnejši kratkoročni spomin. Ta sklep je bil narejen po zaslugi raziskav L. Maunderja, D. Schoemakerja, J. C. Pruessnerja. Pogostost penisa – vaginalni seks je povezana z uspešnostjo verbalnega prepoznavanja pri odraslih ženskah / Arhivi spolnega vedenja, med katerim so dekleta med drugim opravljale test za pomnjenje besed. Tiste z več vaginalnimi stiki so se odrezale bolje kot druge.

Avtorji menijo, da je to posledica povečanja ravni nevrotransmiterjev, ki nastane zaradi spolnosti. Spodbuja rast novih celic v hipokampusu, to področje možganov pa je odgovorno tudi za spomin.

Dobra novica je tudi za preostalo človeštvo. Druga študija H. Wrighta, R. A. Jenksa. Seks na možgane! Povezave med spolno aktivnostjo in kognitivnimi funkcijami v starejši starosti / Starost in staranje so vzpostavile neposredno povezavo med spolno aktivnostjo in dobrim spominom pri moških.

3. Post

Ljudje se bolje spominjajo tistih dogodkov iz svojega življenja, o katerih pripovedujejo na družbenih omrežjih. Do tega sklepa so prišli znanstveniki iz ZDA in Kitajske. Za svoje raziskave so Q. Wang, D. Lee, Y. Hou. Eksternaliziranje avtobiografskega jaza: deljenje osebnih spominov na spletu je olajšalo zadrževanje spomina / Spomin, so udeležence prosili, naj teden dni vodijo dnevnik in vanj beležijo dogodke vsakega dneva ter posebej zabeležijo, katere od njih so delili na družbenih omrežjih.

Izkazalo se je, da so se udeleženci veliko pogosteje spominjali trenutkov, objavljenih na internetu. Poleg tega resnični pomen dogodka ni igral nobene vloge.

Raziskovalci verjamejo, da z deljenjem življenjske epizode v javnem prostoru jo samodejno ločimo od ostalih. Zato si ga je lažje zapomniti.

Zato pazite, kaj objavljate na svoji osebni strani: to ustvari vašo notranjo sliko o vašem lastnem življenju.

4. Poslušajte roza šum

Druga študija H.-V. V. Ngo, T. Martinetz, J. Born, M. Mölle. Slušna stimulacija počasnega nihanja spanja z zaprto zanko izboljša spomin / Neuron je pokazal, da ljudje, ki v spanju slišijo rožnati hrup (šikanje, ki spominja na zvok morja), na koncu bolje spijo in si zapomnijo informacije. Res je, ta tehnika deluje le, če je hrup sinhroniziran z možganskimi valovi. Doma je to problematično.

Vendar vam rožnati šum pomaga tudi zaspati. Torej imate še vedno razlog, da ga poslušate nocoj. Kdo ve, morda se bo hkrati izboljšal tudi spomin.