Kako se spopasti z osamljenostjo

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Po mnenju psihologov se osamljenosti lahko znebite v treh preprostih korakih.

Korak 1. Realizacija

Najprej se morate zavedati, da obstaja težava. Pomislite, kako dolgo ste se počutili osamljeni in kje se je začelo. Poskusite izolirati druga čustva, povezana z občutki osamljenosti. Pomislite na svoje fizično stanje: ne glede na to, ali vas muči nespečnost, ali zadihate, ali čutite bolečino v prsih – vse to je lahko povezano z občutkom osamljenosti.

2. korak. Sprejem

Osamljeni ljudje pogosto poskušajo ubežati svojim čustvom. Brezglavo se potapljajo v delo, knjige, filme ali video igre, samo zato, da ne ostanejo sami s sabo. Vse to pa pomaga, da se negativnim čustvom izognemo le za kratek čas.

Drug način za pobeg je, da poskusite najti razlog, zakaj ste sami. Človek lahko misli, da se bo znebil zatiralskega občutka takoj, ko bo razumel, kaj je razlog, in bo vse spremenil. Toda običajno tega razloga preprosto ni. Namesto da pobegnete pred težavo, jo morate sprejeti in si dovoliti, da v celoti doživite osamljenost.

3. korak. Empatija

Nenehno se spominjajte, da se lahko tudi ljudje okoli vas počutijo osamljene. To je naravni del človeške izkušnje. Vsi občasno trpimo zaradi osamljenosti. Poskusite zavzeti odmaknjen pogled nase in se vživeti vase tako, kot bi se vživljali v druge ljudi.

Če imate ljubljene, ki so vas pripravljeni podpreti, se opogumi in se z njimi pogovorite o tem, kako se počutite, čeprav se zdi zelo neumno. Zaupljiv pogovor vam bo pomagal razumeti, da v resnici niste sami.

Osamljenost ima tudi svoje prednosti: lahko služi kot signal, da vas odnosi z drugimi ne zadovoljujejo, in vas prisili, da jih ponovno premislite. Poleg tega nas občutek osamljenosti uči sočutja z drugimi ljudmi v podobnih situacijah.