7 nepričakovanih načinov za izboljšanje spomina

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Bolj ko znanstveniki preučujejo procese, ki vplivajo na spomin, bolj zanimive lastnosti najdejo. In nekateri vzorci so tako nepričakovani, da o njih skoraj ne razmišljate.

Spomin je »mišica«, ki jo je mogoče črpati. Spomin je vsakodnevno delo, za katerega je vredno skrbeti. Spomin je zbirka nenavadnih dejavnikov, ki se jih je koristno zavedati.

Ohranite ravno držo

»Nihče ne mara sulčkov in se z njimi ne poroči (poroči),« strašijo mame, babice in prve učiteljice, ki nas silijo, da pazimo na svojo držo. Na splošno imajo prav, le da je argument izbran napačno. Veliko bolj prepričljiva se zdi študija raziskovalcev z univerze v San Franciscu, po kateri pokončna drža poveča pretok kisika v možgane za 40 %. Seveda ni preobilja kisika, izboljša pa se spominska funkcija. Ni pomembno, ali sedite ali stojite – hrbet naj bo vzravnan!

Tukaj bi rad spregovoril o raziskavah nemških znanstvenikov z univerze Witten/Herdecke. Ugotovili so, da je ravna »srečna« hoja pripomogla k obujanju pozitivnih spominov, a zgrbljena – depresivnih. Razširite krila in hodite s samozavestnim korakom z ravno držo!

Zapri oči

Spomnite se, kako ste vi ali vaši sošolci, ki ste stali ob tabli, poskušali "roditi" slabo naučeno pesem. Pogosto je "mučenik" močno stisnil veke in si poskušal zapomniti vsaj nekaj vrstic. To instinktivno vedenje dejansko deluje, kar dokazujejo dvostopenjske raziskave, opravljene na Univerzi v Surreyu v Angliji.

V prvem primeru je bil 178 subjektom prikazan zločinski video o kleptomanu vodovodarju, ki je svoje delo opravil pravilno, a ni pozabil vzeti trofeje s seboj. Udeleženci študije so bili naključno razdeljeni v dve skupini, od katerih je ena odgovarjala na vprašanja o podrobnostih tega, kar so videli z zaprtimi očmi, druga pa z odprtimi očmi. Posledično so subjekti, ki so med spraševanjem zaprli oči, dali 23 % več pravilnih odgovorov.

Na drugi stopnji so udeležence prosili, naj se spomnijo zvokov. Kot je bilo pričakovano, so zaprte oči tudi tukaj dale najboljši učinek.

Pomembno je omeniti še en zaključek znanstvenikov: prijateljski odnosi med anketarjem in osebo, ki so mu bila zastavljena vprašanja, so povečala tudi število pravilnih odgovorov.

Izogibajte se vratom

Hmm, sliši se čudno, ampak je. Znanstveniki z univerze Notre Dame so navedli, da človek ob vstopu v sobo doživi tako imenovani učinek vrat. Raziskovalci trdijo, da se kratkoročni spomini izbrišejo iz spomina, ko gremo skozi vrata. To pomeni, da vrata katalizirajo, da se znebite misli, ki so se pojavile v določenem okolju.

Vendar ne smete iti v skrajnosti in se izogibati kakršnim koli vratom, ker ima obratno psihološki učinek:

Če se ne morete spomniti, kakšna ideja vam je sinoči prišla v kopalnico, se preprosto vrnite tja, da potopite svoje možgane v vzdušje, ki je sprožilo misel.

Uporabite nenavadne pisave

Ni skrivnost, da človek različno dojema različne pisave: nekatere se berejo hitro in enostavno, druge pa po nekaj odstavkih začnejo "teči" oči. Zato tipografija in spletno okolje uporabljata skromen, a dobro preverjen nabor pisav. To je priročno za vse nas: bralce knjig in spletne založnike.

Psihologi z univerze Princeton in Indiana pa svetujejo branje nekaterih besedil v nenavadnih pisavah, da si jih bolje zapomnijo. Raziskovalci so navadne študente razdelili v dve skupini, od katerih je eni ponudil izobraževalno gradivo, ki ga je napisal znani Arial, drugi pa v Monotype Corsiva.

Preverjevalno testiranje je privedlo do naslednjega zaključka: nenavadna pisava se je bolje zapomnila, kar je povzročilo višje ocene. Znanstveniki ta učinek pripisujejo dejstvu, da težko berljive pisave preprečujejo, da bi oči drsele po črtah. Človek nehote začne brati bolj premišljeno in skrbno, v zvezi s čimer se pomen bolje pritrdi v spomin.

Oglejte si humoristične serije

Preprosto je: pol ure smeha izboljša spomin. Do tega sklepa so prišli znanstveniki z univerze Loma Linda, ki so izvedli preprost poskus na dveh skupinah starejših ljudi. Prvih dvajset prostovoljcev si je ogledalo 30-minutni stripovski video, druga skupina pa ni naredila nič. Po tem so subjekti opravili nekakšen preizkus spomina. Po pričakovanjih so razpoloženi ljudje pokazali veliko boljše rezultate. In vse zato, ker:

Smeh znižuje raven kortizola, hormona, ki lahko poškoduje živčne celice v hipokampusu, delu možganov, ki je odgovoren za pretvorbo informacij v nove spomine.

Poleg tega se med smehom proizvajajo endorfini - kemične spojine, ki povečujejo razpoloženje in izboljšujejo spomin.

Žvečilni gumi

Žvečilni gumi pomaga človeku, da se osredotoči na naloge, ki zahtevajo stalno pozornost v daljšem časovnem obdobju.

Kate Morgan

Besede uslužbenke univerze v Cardiffu temeljijo na raziskavi, v kateri je sodelovalo 38 ljudi, razdeljenih v dve skupini. Po njihovih izkušnjah so znanstveniki povabili prostovoljce, da opravijo polurno zvočno nalogo, osredotočeno na kratkoročni spomin osebe. Udeleženci so poslušali seznam številk in morali določiti zaporedje lihih in sodnih številk. Zaključki so bili radovedni in dvoumni: subjekti brez žvečilnih žvečil na začetku naloge so se z njo spopadli nekoliko bolje, na koncu pa so jih izgubili tisti, ki so žvečili žvečilni gumi. Zato Keith svetuje, da prinesete žvečilke s seboj na daljša sestanke ali seminarje.

Ročno pišite zapiske

Sodobna učilnica je vse bolj polna prenosnikov in tablic, na katere študenti snemajo svoja predavanja. Za nekatere je to razlog, da zablestijo z novim MacBookom, za nekoga - način, kako pripraviti goljufije pred časom, za nekoga - želja, da zapišejo čim več. Pravzaprav dobro postavljeno tipkanje na dotik omogoča zajemanje velike količine informacij. Vendar pa so elektronski zapiski manj nepozabni kot navadno staro ročno napisano besedilo.

Do teh zaključkov so prišli raziskovalci z univerze Princeton. Primerjali so rezultate testov študentov, ki so uporabljali računalnike za zapiske predavanj, s tistimi, ki so jih pisali ročno. Poslušalci s peresom v roki so bili bolj pozorni na informacije, bolje so prepoznali pomembne informacije in bolje organizirali gradivo v svojih glavah. Avtorji eksperimenta previdno trdijo, da strojna "stenografija" nima najboljšega učinka na pomnjenje in s tem na akademsko uspešnost.