10 pomembnih stvari, ki jih morate narediti v prvem tednu novega leta

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Dovolite si več počivati in manj razmišljati o »doseženju«.

1. Dovolj spanja in obnovite režim

Silvestrski vrvež vas je gotovo izčrpal – vsi ti pekoči roki v službi, nakupovalni tek, generalno čiščenje, okrasitev stanovanja, učenje pesmi z otroki za matinejo v vrtcu, kulinarični maraton pri štedilniku. In potem še cela praznična noč, za nekatere je bila precej nevihtna. Po tem se morate le opomoči, predvsem pa - ugasniti alarme in dobro spati.

Če se vam med novoletnimi prazniki režim pokvari, je vredno vzeti tri dni, da ga obnovite. Konec koncev je vstajanje prvi delovni dan ob sedmih zjutraj, potem ko gremo spat ob štirih, dvomljiv užitek.

• Pojdite spat najkasneje do 23 ur in vsak dan poskušajte vstati malo prej kot prejšnji dan.
• V tem obdobju se izogibajte dremanju, da ne bi motili svojih cirkadianih ritmov. Če se počutite zelo zaspani, lahko spite 15–20 minut med 13. in 15. uro.
• Bodite previdni pri pijačah s kofeinom: čaju, kavi, energijskih pijačah. Najboljša rešitev bi bila, da jih preskočite ali se omejite na 1-2 skodelici na dan.
• Navlažite svojo spalnico, zamenjajte posteljnino s svežo posteljnino, uporabite masko za spanje ali kupite zatemnitvene zavese, da bo soba ponoči temna.
• Poskusite ne uporabljati pripomočkov vsaj eno uro pred spanjem.

2. "Zategni"

Zdi se, da je novo leto odlično izhodišče za začetek novega življenja: pojdite na fitnes, se prijavite na tečaje tujih jezikov, objavite življenjepis na delovnem mestu in začnite iskati boljšo službo.

Toda delati vse to prav med počitnicami, takoj ko so se oglasili zvončki in ognjemet, pravzaprav ni dobra ideja. Za nove dosežke morate zbrati sredstva. In kje jih dobite, če se niste pravilno spočili?

Vsaj v prvem tednu v letu se poskusite ne »graditi«, ampak si dovolite, da se sprostite in počnite, kar želite. Ležite v posteljici, jejte dobrote, preberite par knjig iz zimskega Lifehackerja, uredite novoletni maraton, igrajte se veliko iger. Kdaj še lahko uživate v tako vseobsegajočem brezdelju?

3. Srečajte se z ljubljenimi

Novoletni prazniki so preprosto ustvarjeni za obisk, drsanje s prijatelji, preživetje prijetnih večerov z najdražjimi za položeno mizo, osvetljeno z utripajočimi lučmi girland božičnega drevesa. Ni vam treba nikamor hiteti in skrbeti, da boste jutri vstali v službo – lahko ste tukaj in zdaj in uživate v času, preživetem z dragimi ljudmi.

4. Odgovorite na vse čestitke

Verjetno 31. decembra preprosto niste imeli fizične priložnosti odgovoriti vsem, ki so vam čestitali v messengerjih ali družbenih omrežjih, in čestitati svojim prijateljem sami. Nič hudega – pred nami je cel dopust: lahko si vzamete čas in vsem pošljete iskrene premišljene želje.

5. Sprehodite se

Sprehodite se po zimskem parku in občudujte, kako modrikasti sneg utripa v soju luči, vdihnite zmrzal zrak, se popeljite po toboganih na tubingu, pojdite na drsališče, pojdite v gozd na smučeh, naredite snežaka z otroki na dvorišču lezite na svež sneg in naredite »snežnega angela«.

To je tako prijetna telesna aktivnost, kot zabava in lepi vtisi in le način, da malo pretresete stvari, potem ko ste se »napihnili« do mile volje. Ne pozabite le, da če ste močno pili, ne smete hoditi na sprehod, sicer obstaja nevarnost poškodbe ali podhladitve.

6. Pripravite hrano

Med prazniki se mnogi prenajedajo, naslanjajo na težko in mastno hrano in ne upoštevajo intervalov med obroki. Nič hudega, a ko se počitniški vikend bliža koncu, vas lahko preganja porušena dieta. Požrešnost in majhna mobilnost povzročata zaspanost in prebavne motnje.

Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se vrnete k bolj zdravi prehrani.

• Ne krivite se, da jeste preveč: zaradi krivde se ljudje še bolj prenajedajo.
• Ni vam treba stradati ali iti na strogo dieto. To je pot do zloma, pridobivanja telesne teže in samobičevanja.
• Začnite tako, da nekoliko zmanjšate velikost porcije, ne dajte predolg razmika med obroki in vstanite od mize, ko se počutite siti.
• Najprej jejte naravna živila, ki so minimalno predelana: žitarice, stročnice, sveže meso in ribe, rjavi riž, polnozrnati kruh, zelenjava, sadje, testenine.
• Poskrbite si za pestro in okusno hrano. Ljudje so zelo pogosto lačni hitre hrane in sladkarij, saj doma ni okusnih zdravih alternativ.
• Ne pozabite piti vode. Včasih se prenajedemo, ker zamenjujemo lakoto z žejo.

7. Naredite invencijo in naredite načrte

Hitenje, da bi novoletne obljube izpolnili takoj, verjetno ni najboljša ideja. Če se ne boste dovolj spočili, ne povrnili spanja in prehrane, boste zjutraj težko tekli, opustili kajenje in razvili dobre navade. Toda mirno se osredotočite na načrtovanje, dokler niste pokriti z delom, bo ravno na mestu.

Dolge počitnice so pravi čas, da ocenite preteklo leto, razmislite, kaj bi radi prišli v prihodnjem letu, zastavite si cilje in razvijete strategijo, ki vam bo pomagala pri doseganju. Samo ne prevzemajte se preveč, poskušajte se ne odvrniti od svojih resničnih možnosti. Večina ljudi pretirava z novoletnimi obljubami in ostanejo neizpolnjene.

8. Počistite hiše

Tudi če ste pred prazniki naredili nekaj generalnega čiščenja in natrpali hišo, je med počitnicami skoraj zagotovo spet nered. Umazana posoda v umivalniku, padle božične iglice na tleh, konfeti med blazinami, raztresene stvari - vse to je bolje odpraviti, preden greste v službo. Potem rahel kaos doma ne bo pokvaril vašega razpoloženja in upočasnil produktivnost.

Ni potrebno organizirati popolnega čiščenja. Sprehodite se po stanovanju s sesalnikom, postavite stvari na svoja mesta, obrišite prah - hiša bo postala veliko bolj urejena. To lahko storite še lažje – pokličite čistilno službo in se sami odpravite na sprehod ali v kino.

9. "Odnesite" digitalne smeti

Naročnine na nepotrebne aplikacije in storitve, podvojene fotografije, obvestila o prejetih sporočilih, stari dokumenti, pet tisoč posnetkov zaslona, ki so bili potrebni za delo, zdaj pa ne več. Vsa ta "smeti" zaseda prostor v pomnilniku naprave, jemlje denar, preprečuje iskanje informacij, ki jih potrebujete, in vam kvari razpoloženje.

Novoletni prazniki so odličen čas, da končno pospravite te digitalne Avgijeve hleve. Poleg tega je to mogoče storiti, ne da bi vstali s kavča.

Razumete vprašanje?

Kaj je digitalni detox in kako vedeti, da ga potrebujete zdaj

Mari Kondo, strokovnjakinja za pospravljanje in avtorica metode KonMari, v svoji novi knjigi Čarobno čiščenje pri delu predlaga redno digitalno razvrščanje.

Najprej morate vse digitalne predmete razdeliti v več kategorij in nato delati z vsako posebej. Ključno načelo metode: hitro morate počistiti, ne da bi obžalovali, da zavržete tisto, kar ne povzroči "iskrice veselja", torej prijetnih čustev ali spominov.

• Datoteke. Ustvarite dve mapi. Prenesite vse, kar prinaša veselje enemu, drugemu – pomembne fotografije in dokumente, ki jih uporabljate in jih ni mogoče prenesti iz interneta ali oblaka. Izbrišite tisto, kar ni bilo vključeno v nobeno drugo mapo.
• Sporočila in pisma. Izpraznite koš in mapo »Neželena pošta«, se odjavite od e-poštnih sporočil, ki jih ne berete, na primer z uporabo storitve. Nato ponovite isti postopek kot pri datotekah. Črke razdelite na vesele in pomembne, tiste, ki ne spadajo v nobeno kategorijo, pa izbrišite.
• Naročnine in aplikacije. Odpovejte se vsemu, česar ne uporabljate redno in vas ne osrečuje. Komaj potrebujete pet različnih storitev pretakanja, če gledate samo par, in tudi ne potrebujete nekaj dnevnikov ali aplikacij za vadbo. Takoj, ko jih resnično potrebujete, jih lahko takoj znova prenesete.

10. Kupi si nekaj lepega

Darila lahko – in bi morali – podariti ne le drugim, ampak tudi sebi. Kupite tisto, o čemer ste že dolgo sanjali, pojdite na prijeten postopek, kot je masaža, ali pa si privoščite vsaj ljubko malenkost: dobro knjigo, srčkan šal, zavojček dišečega čaja. Vsekakor si to zaslužiš.

Preberite tudi?

• 50 aktivnosti, ki vam ob novoletnih praznikih ne bodo dolgočasile
• Storitve in aplikacije za pomoč pri izpolnjevanju novoletnih obljub
• 6 nasvetov za tiste, ki želijo izpolniti svoje novoletne obljube