5 dejstev o tem, kako deluje naše dojemanje sebe

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ugotovite, zakaj trpite za socialnim perfekcionizmom, določite, katera hemisfera vam prevladuje in se še enkrat prepričajte, da všečki na Instagramu ne pomenijo nič.

Dejstvo številka 1. Za nas je pomembno, da podpiramo obstoječe družbene vloge

Kaj to pomeni?

Čeprav se v zadnjem času vsak dan pojavljajo teme enakosti, spola in svobode izražanja, se še vedno nagibamo k prevzemanju preveč družbenih odgovornosti. Če je vaša samopodoba odvisna od tega, kako dobro podpirate te resnične ali izmišljene vloge, potem trpite za družbenim perfekcionizmom.

Pomembno nam je, kaj mislimo, da drugi ljudje pričakujejo od nas. To je pogosto povezano s tradicionalnimi spolnimi vlogami.

Tako se moški spopadajo s pričakovanji o "zaslužku", "bojevniku" in "glavi družine". Po drugi strani pa bi morala biti ženska »skrbna«, »dobra mati« in »ustvarjati dom«.

Otrok verjame, da bi moral postati ponos svojih staršev in doseči le idealne rezultate. In vsi zapademo v obup, če teh zamisli ne uresničimo.

Kaj storiti glede tega?

Za vsako osebo je značilen perfekcionizem. Vsak se ocenjuje v primerjavi z okolico in si navezuje okove izmišljenih družbenih vlog. Naša glavna naloga je, da se pri tem ne zadržujemo.

Da, te vloge so koristne na začetku poti, kasneje pa jih lahko prilagodite sebi. Poleg tega se bodo nenehno spreminjali ali razvijali. Ne pozabite, da vas lahko osreči le zavestna izbira svoje družbene vloge.

Dejstvo številka 2. S skupino obstajamo v neločljivem odnosu

Kaj to pomeni?

Aristotelova izjava »Človek je politična žival« pomeni, da so potrebe po vladanju in poslušnosti neločljive v naši psihologiji že od rojstva.

Patološko smo preokupirani s hierarhijo, statusom in ugledom. To so osnovni elementi človeškega »jaz«, ki so povezani s časom plemenske politike lova in nabiralništva.

To lahko potrdimo na primeru družin šimpanzov – 98 % naše DNK sovpada. »Šibkejši šimpanzi in mlajši šimpanzi se redno dogovarjajo med seboj – tako posamezniki z nizkim statusom, ki delujejo kot ekipa, resno in nevarno poskušajo strmoglaviti voditelje. Opazujejo politična zavezništva v plemenu: če en šimpanz ščiti drugega, bo počakal na vzajemno služenje v naslednjih konfliktih. Ali spominja na človeško vedenje? Seveda!

Kako se upreti pravilom skupine?

Poskusite ne sprejemati prenagljenih odločitev, vzemite si kratek odmor. Če vas drugi poskušajo potisniti k dvomljivemu dejanju, se ustavite in si zastavite nekaj preprostih vprašanj: "Zakaj to počnem?", "Kaj želim dobiti kot rezultat?", "Kaj me motivira?"

Na ta način lahko spremljate, ali skupina manipulira z vami ali je to v celoti vaše dejanje.

Dejstvo številka 3. Vodi nas »tolmač« leve hemisfere

Kaj to pomeni?

Če nam desna hemisfera omogoča, da sanjamo in fantaziramo, leva možgana analizira in nam te zgodbe posreduje v mislih. Naši možgani delujejo tako kot ustvarjalec glavnega junaka kot pripovedovalca zgodb. Izkazalo se je, da vse, kar se dogaja, dojemamo tako, kot to razlaga "tolmač" leve strani možganov.

Vsi imamo »tolmača«, ki namesto nas komentira naše življenje. Toda njegove razlage so le ugibanja.

Nenehno si izmišljamo situacije in spomine. Nekaj naredimo, čutimo, rečemo iz različnih podzavestnih razlogov, medtem ko si poseben del naših možganov nenehno prizadeva ustvariti verodostojno zgodbo o tem, kaj želimo narediti in zakaj.

Vendar ta glas nima neposrednega dostopa do pravih razlogov za naša dejanja. Ne ve, zakaj čutimo to, kar čutimo, in delamo to, kar počnemo. On si vse izmisli.

Kako razumeti, kje so vaši resnični občutki in kje je vaša podzavestna interpretacija?

Doseči notranji "jaz" ni lahka naloga. Lahko naredite zabaven test, da ugotovite, katera hemisfera je prevladujoča in jo spremljate naprej.

Rezultate vsakega koraka zapišite na ločen list papirja.

• Prepletite prste … Kateri od palcev je na vrhu? Če je desno, napišite "L", če je levo, napišite "P".
• Ciljajte … Izberite oddaljen predmet. Sedaj iztegnite eno roko in ciljajte tako, da bo vaš palec na isti ravni z njo. Če ste iztegnili desno roko - napišite "L", če levo - "P".
• Zaprite oči enega za drugim … Ko zaprete katero oko, se predmet premakne bolj? Če odskoči na enak način ali se sploh ne premakne, napišite "O". Če je premik večji pri zapiranju levega očesa, označite črko "P", če je premik večji pri zapiranju desnega očesa - "L."
• Poza Napoleona … Katera roka gre na vrh, ko prečkamo prsni koš? Če je desna roka, napišite "L", če je leva roka, napišite "P".
• Prekrižaj noge … Še enkrat, kateri je na vrhu? Če je desna noga - napišite "L", če leva - "P".
• Pomežik … Katero oko ste najprej zaprli? Če desno - označite "L", če levo - "P".
• Obrnite se okoli svoje osi … V katero smer se vrtiš? Če v nasprotni smeri urinega kazalca - napišite "L", v smeri urinega kazalca - "P".
• Razdelite kos papirja na dva dela … Katera se je izkazala za večjo? Če je desni del, napišite "L", če je levi - "P", če so deli enaki, vnesite "O".
• Trikotniki in kvadrati … Z vsako roko na obeh straneh lista papirja narišite tri oblike. Kateri so izpadli bolje? Če je levo, označite "P", če je desno, napišite "L".
• Možganske kapi … Z vsako roko narišite vrsto navpičnih potez. Katera roka je reproducirala največ risb? Če je levi napišite "P", če je desni - "L", če je enak, napišite "O".
• Nariši krog … Če je narisano v nasprotni smeri urinega kazalca, označite "L", v smeri urinega kazalca - "P".

Rezultat štejemo

Od števila "L" odštejte "P", delite z 10 in pomnožite s 100%.

• Več kot 30% - leva hemisfera popolnoma prevladuje.
• 10-30% - leva hemisfera je rahlo prevladujoča.
• −10% - + 10% - rahlo prevladuje desna hemisfera.
• Manj kot -10% - desna hemisfera popolnoma prevladuje.

Dejstvo številka 4. 90 % naše osebnosti določa kultura

Kaj to pomeni?

Ko se rodimo, naši možgani ocenijo okolje in sklepajo, kdo bi morali postati. 70% razvoja nevronov pri otroku se zgodi v prenatalnem obdobju, v prvih 15 mesecih življenja pa se teža možganov poveča za več kot 30%. Dramatična rast je posledica proizvodnje novih vezi, ki nastanejo med celicami.

Do drugega leta bodo človeški možgani ustvarili več kot 100 bilijonov povezav, kar je približno dvakrat več, kot bi jih imeli v celotnem odraslem življenju. In potem se začne izločanje: povezave začnejo umirati s hitrostjo do 100 tisoč na sekundo. Menijo, da se na ta način možgani prilagajajo okoliškemu svetu. Kar ostane, smo mi.

Vpliv okolja je enostavno izslediti, če primerjamo zahodno (aristotelovsko, osredotočeno na osebo) in vzhodno (konfucijansko, osredotočeno na svet okoli) kulture.

V klasičnem poskusu so subjekte iz Japonske in Združenih držav pozvali, naj si ogledajo več 20-sekundnih animacij o podvodnem svetu. Ko so udeležence ankete vprašali, kaj so si najbolj zapomnili, so Japonci začeli opisovati kontekst ("ribnik je bil podoben ribniku"), v nasprotju z ameriškimi študenti, ki so pogosteje začeli z opisovanjem pisanih, hitrih in lovičnih rib v ribniku. v ospredju.

To potrjuje dejstvo, da so zaznavanje, spomin in miselni procesi res odvisni od naših kulturnih značilnosti.

Je tako močan kulturni vpliv slaba stvar?

Malo verjetno. Človek ne more obstajati zunaj kulture in se ne more razvijati brez njenega vpliva. Danes nismo omejeni le na okolje, v katerem smo se rodili. Zahvaljujoč internetu, potovanju, knjigam, filmom in še marsičemu imamo edinstveno priložnost, da se potopimo v druge svetove, jih raziščemo od znotraj.

Z vsrkavanjem kulture nekoga drugega se razvijamo na drugačen način in širimo svoja obzorja. Tako najdemo svojo pot.

Dejstvo št. 5. Neizogibno se primerjamo z uspešnejšimi ljudmi

Kaj to pomeni?

Glede na preteklo dejstvo je naše postajanje v veliki meri odvisno od tega, kdo bi morali biti v določenem okolju. A to sploh ne pomeni, da posamezni moški in ženske ne morejo vplivati na nas.

Z razvojem družbenih medijev je naokoli preveč vzornikov. Influencerji si ustvarijo sliko svojega »idealnega« življenja, ki jo je mogoče zlahka zamenjati z resničnostjo. Zaradi tega si postavljamo nedosegljive cilje in se tepemo, da jih nismo dosegli.

Sodobni svet nam vse bolj ponuja priložnost, da se počutimo kot neuspehi.

Obstaja celo takšen pojav, kot je "perfekcionistična demonstracija" - to je nagnjenost k zavajanju drugih in videzu popolnega. Napake in opustitve so skrbno skrite. To je še posebej pogosto med mladimi, ki se razmetavajo s svojim življenjem na družbenih omrežjih.

Kako se ne zanašati na mnenja drugih in graditi svojo individualnost?

V hitro spreminjajočem se svetu z neskončnim tokom informacij je pomembno razumeti, da smo vsi ljudje različni in da se lahko vsi svobodno obnašajo in gradijo svoje življenje tako, kot si želijo. Osredotočite se nase in svoje najboljše lastnosti. Ne morete poudariti svojih zaslug? Prosite prijatelje, naj vam povejo, kako vas vidijo.

Ne pozabite, da najboljših lastnosti ni mogoče vedno posredovati prek družbenih medijev. Prijaznost, pogum ali odzivnost na Instagram fotografijah niso vidni, cenijo pa jih ljudje okoli njih. Lepe objave in slike so lahko vabljive, a pogosto neresnične. Spomnite se, kako ste uporabili filtre ali izbrali dobro ozadje - na internetu sami konstruiramo svojo realnost.

Pomislite, kako uspešni ljudje so prišli na svoje mesto. Kaj je bilo zanje odločilno? Najverjetneje se odgovor ne skriva v velikem številu všečkov, temveč v njihovem prepričanju vase, samorazvoju in dejanjih.

Gradivo, pripravljeno na podlagi »Selfie. Zakaj smo osredotočeni nase in kako to vpliva na nas. «Will Storr. Kako je narcizem 21. stoletja spremenil naše življenje in iz česa je sestavljen? Vsak dan se na nas z zaslonov pametnih telefonov lijejo tokovi selfijev in motivacijskih objav, sami pa se trudimo, da bi bili v očeh drugih videti popolni. Vendar pa lahko nezadovoljstvo s samim seboj, večni spremljevalec perfekcionizma, človeka spravi v norost in samomor.