Kako se spopasti s ponedeljkovo apatijo

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Tako je konec tedna - in spet se potopimo v rutino delovnega tedna. Za mnoge od nas ta trenutek povzroči veliko negativnih čustev: od apatične odmaknjenosti in "letargije" do majhnega stresa. Nekateri se ne morejo prilagajati ves dan, do torka.

Tukaj je nekaj nasvetov, kako to stanje premagati ali vsaj zmanjšati in kako narediti kontrast manj oster.

Načrtujte vsaj eno smiselno akcijo ob koncu tedna

Ne delati nič je seveda super. Spanje, klatanje, klikanje kanalov, gledanje smešnih videoposnetkov na YouTubu in ne gledanje na uro: vse to sanjamo v petek zvečer. Če pa ste ves vikend posvetili le brezdelju v najčistejši obliki, potem v ponedeljek običajno odmeva: "No, za kaj sem ubil ta dva dneva?!". Zato poskusite načrtovati (in izpeljati) vsaj eno konstruktivno akcijo za konec tedna. Lahko je nekaj uporabnega (končno sem popravil omaro), prijetnega (končno sem prišel v gledališče z dekletom) ali ustvarjalnega (končno sem s sinom zgradil zmaja). Glavna stvar je, da je iz tega dejanja oprijemljiv rezultat: potem boste v ponedeljek zjutraj imeli močan dokaz, da vikend ni bil zaman.

Vse pripravite zvečer

Nič ni hujšega kot skakanje po stanovanju v mračno ponedeljkovo jutro v iskanju potrebnega papirja (ključi, bliskovni pogon, neumna bluza itd.). Dan pred pakiranjem porabite 15 minut – nato pa boste zjutraj imeli dodatnih 15 minut za spanje ali poln zajtrk. Ko smo že pri oblačilih, je ponedeljek dan, ko je najbolje, da ne eksperimentirate in oblečete preizkušeno najljubšo stvar, v kateri se boste počutili elegantno in udobno.

Ne puščajte "repov" od petka

Če je od konca prejšnjega tedna ostalo še kaj, kar morate dokončati v ponedeljek, si vzemite vsaj nekaj časa čez vikend. Ključna beseda je "malo". Včasih vam lahko že 20 minut svežega razmišljanja o nalogi močno olajša ponedeljkovo življenje. Če je na primer ostal nedokončan članek, poguglajte konec tedna na določeno temo, sproščeno, ob glasbi. Če je naloga velika in težka, naredite vsaj en korak, en pristop ali pa samo naredite načrt dela, ne da bi se silili: navsezadnje nimate nikogar za ramo, naredite ga sami.

Ne zlomite režima prenaglo

V soboto je prepozno, da bi šli spat, v nedeljo pa je slaba ideja, da bi se zbudil ob 15. uri. To so nezdrave sanje in spanje je včasih slabše za telo kot premalo spanja. Prvič, imeli boste občutek izgubljenega dne: pravkar ste se zbudili in že je večer, jutri pa boste šli v službo. Drugič, telo si bo vse to zagotovo zapomnilo: v noči z nedelje na ponedeljek se boste premetavali brez spanja, zjutraj pa boste vstali iz postelje v obliki zombija.

Prihrani želodec

Če je vaš delovni urnik tako naporen, da je v redu kosilo enkrat na sto let, si prihranite vsaj konec tedna. Ne hodite v bigmachine in drugo hitro hrano, ne kupujte čipsa in kole za večer, če ste na dieti - ne izgubite se samo zato, ker je sobota: no, vikend je, sprostiti se morate! Napačna formulacija vprašanja. Jejte bolje sveža zelišča, sadje, zelenjavo in končno sami skuhajte nekaj okusnega in zdravega. Z vidika zdravja vašega telesa se bo to le »sprostilo«. In v ponedeljek se boste počutili veliko bolj osveženi in osveženi.

Začnite ponedeljkovo jutro pravilno

Zbudi se malo prej, kot je potrebno. Za pol ure. Na prvi pogled se sliši absurdno: ukrasti si še pol ure časa. Toda poglejte z druge strani – te pol ure pravzaprav še vedno velja za vaš vikend. Preživite ga za kopel, za svojo najljubšo glasbo, za hobi, na sprehod, na kateri koli "neponedeljek". Tako se boste zjutraj sprostili in napolnili s pozitivo, posledično pa se boste hitro vrnili na pravo pot.

Pravilno razporedite delovne primere

Če je mogoče, posvetite prvo polovico dneva mehanskemu delu, ki ne zahteva veliko intelektualnih izdatkov. Razvrsti pisma po pošti, zgrabi papirje, počni, kar znaš, "na stroju". Tako bo potopitev v brezno vsakdanjega življenja bolj gladka, zmanjšale pa se bodo tudi možnosti, da bi zjutraj »zašrabili«.

Nasmehni se

Tudi če nočeš. Ponedeljkovo jutro je čas, ko so možnosti, da boste na ulici ali v službi naleteli na nezasluženo nesramnost, neverjetno velike. Nasmehnite se ljudem, četudi mehansko, na silo: sodelavci vam bodo hvaležni, poleg tega je nasmeh zanimiva stvar, ki vam čez nekaj časa samodejno izboljša razpoloženje, čeprav ne veliko, a vseeno.

Načrtujte nekaj dobrega za ponedeljek zvečer

Zbuditi se v ponedeljek in vedeti, da je prišel še en normalen dan, sploh ni enako kot se zbuditi in se veseliti dobrega večera po napornem dnevu. Prijavite se na večer pri frizerju ali se dogovorite za sestanek s prijateljem ob skodelici čaja. Prenesite si zanimiv film in ga shranite za svojo »sladico«. Obstaja veliko možnosti. Glavna stvar je, da vas bo misel na bližajoči se večer grela ves dan.

Začnite se pripravljati na naslednji ponedeljek: omislite si čip za vikend - mimogrede, ni še 5, ampak 4, 5 dni pred njimi - izkopljite zanimiv recept, ki ga želite poskusiti, poiščite nekaj privlačnega zase. zelo bližnji prihodnosti. Življenje je veliko lažje, ko imaš pred sabo nekaj, kar je mikavno, zanimivo, intrigantno.

Lep delovni teden želim!