2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Zvečer iti spat ni vedno lahko, tudi ko hočeš spati. Obstaja pa en preprost način, da se naučite, da greste prej spat.
Trik je naslednji: takoj ko začnete odkimati, si povejte:
Takoj grem spat in poskusim zaspati čez 15 minut. Če po tem času še vedno ne bom zaspal, lahko [vstavim stvar, ki bi jo rad naredil].
Lahko si obljubite, da si boste ogledali eno epizodo oddaje, pojedli rezino pice ali kaj drugega. Če še vedno ne morete spati, poskusite znova.
Pred spanjem ugasnite luči, se slecite ali oblecite udobno pižamo, poskusite se sprostiti – skratka, naredite vse, da vam poskus uspe. Če nimate nespečnosti, obstaja velika verjetnost, da boste zaspali, preden mine 15 minut.
Če že prvi večer nič ne uspe, ne obupajte in poskušajte še naprej: sčasoma se bo proces spremenil v nekakšno tekmovanje s samim seboj. Vaše telo bo v primeru neuspeha prenehalo razmišljati o obljubljeni pici in prešlo v spanje.
Priporočena:
Kako se prisiliti, da se naučite angleščine (in ali bi se morali)
Novinar Timur Zarudny je predstavil pet pravil, ki vam bodo pomagala, da se sami naučite angleščine in dokončate katero koli dolgotrajno dejavnost
Kako se prisiliti k športu
Bloger Maxim Bodyagin svetuje, da se nehate siliti in namesto tega izberite pravi šport in poiščite točno tisto, kar vas bo navdihnilo
Kako se prisiliti, da izpolniš svoje novoletne obljube
Letne novoletne obljube si bomo kmalu izpolnili. Ampak jih bomo naredili kasneje? Ta članek vsebuje nasvete znanstvenikov, ki vam bodo pomagali pri tem
Kako se prisiliti k vadbi, če sovražiš šport
Kako se prisiliti k vadbi, ne glede na to, kako zelo sovražiš šport? Imamo načrt
3 nepričakovani načini, kako se prisiliti, da sprejmete pravo odločitev
Kako se pravilno odločiti in ne podleči drugemu impulzu? Povedali vam bomo tri nenavadne načine, ki jih potrjujejo sodobne raziskave