Kako premagati apatijo in najti hobi?

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Psihologinja pravi.

To vprašanje je poslal naš bralec. Svoje vprašanje lahko postavite tudi Lifehackerju - če bo zanimivo, vam bomo zagotovo odgovorili.

Kako premagati apatijo in najti zanimiv hobi?

Anonimno

Pravzaprav sta to dve različni in precej široki vprašanji. Ugotovimo. Apatija je lahko simptom številnih stanj – ne le psiholoških, ampak tudi fizioloških.

1. Preverite fiziološke nepravilnosti

Preden greste k psihologu, lahko preverite fiziološko stanje – morda imate endokrino ali drugo motnjo.

Kronični stres lahko povzroči tudi apatijo. V tem primeru morate storiti naslednje:

• Ustvarite pravo rutino dela in počitka.
• Pazi na svoj spanec. Povprečna odrasla oseba potrebuje 7-9 ur spanja.
• Vključite vadbo v svoj tedenski urnik.
• Normalizirajte svojo prehrano, opustite kavo, alkohol in kajenje.

2. Odpraviti duševne motnje

Apatija je pogost simptom depresije. Ni pa nujno: lahko je tudi znak druge motnje ali stanja, zato se ne samozdravite. Če se apatija manifestira dva ali več tednov zapored, se je vredno obrniti na psihiatra za diagnozo.

3. Uporabljajte uporabne psihološke prakse

Če zdravniki niso diagnosticirali fizioloških motenj in depresije, se lahko posvetujete s psihologom ali sami opravite nekaj vaj.

Svetujem vam, da začnete z ugotavljanjem vrednot. To vam bo pomagalo pri krmarjenju, kateri hobiji bodo za vas smiselni. Predstavljajte si, da ste v idealnih razmerah. Kaj bi potem naredil? Čemu bi namenili več časa? Katere nove dejavnosti bi radi preizkusili?

Razmislite o prepričanjih za to želeno dejavnostjo. Prizadevate si pomagati ljudem? Želite izboljšati svoje počutje ali zdravje? Morda vam bo ta hobi omogočil, da dobite potrebna pozitivna čustva?

Vendar ne poskušajte v svoje življenje vnesti vseh odkritih interesov in vrednot naenkrat - to ne bo prineslo nič drugega kot živčni zlom. Bolje je, da se osredotočite na pozitivne občutke iz ene dejavnosti in čez nekaj časa bo to postalo navada.

Akrobatika – zahvalite se za vsaj pet minut na dan, da naredite nekaj pomembnega. Spomnite se vrednot, ki stojijo za vašimi dejanji, in to bo dodatna motivacija.

Priporočam tudi branje knjige "The Happiness Trap" Russa Harrisa. V njem boste našli številne znanstveno utemeljene ideje, kako si izboljšati življenje. Vso srečo!