2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Če se vsako jutro počutite preobremenjeni in tudi trojni odmerek kave ne pomaga več, morate nekaj storiti glede tega. Predlagamo, da izvajamo vaje in odgovorno izjavimo: poživlja bolje kot kofein!
Obstajajo ljudje, za katere je zjutraj vstati iz postelje pravi podvig. Z blazino se skoraj ne ločijo, počasno zajtrkujejo in se skoraj nezavedno odpravijo po službenih opravilih. Edino, kar jih zjutraj lahko vsaj malo razveseli, je konjski odmerek kofeina.
Vendar kava ni edini in zagotovo ne najbolj zdrav način za popolno prebujanje. Ponujamo vam čudovito jutranjo telovadbo, ki vas bo v trenutku napolnila z energijo in dobro voljo. Traja le 10 minut in ne zahteva dodatne strojne opreme.
Ta vadba vsebuje vaje ne le za raztezanje, ampak tudi za razvoj moči. Z njeno pomočjo lahko prebudite vsako mišico v telesu in dobite takšen zagon vitalnosti, ki ga ne more dati niti najmočnejša kava.
Priporočena:
Vadba dneva: dobro ogrevanje za hrbet, ramena in jedro
Obvezno preizkusite te vaje za ramena in hrbet, če dalj časa sedite za računalnikom. Vadite med odmori med delom ali pred glavno vadbo
Vadba dneva: 5 vaj za zdrava ramena in dobro držo
Obvezno poskusite te vaje za ramena, če veliko sedite z iztegnjenimi rokami, na primer za računalnikom ali vožnjo
Vadba dneva: 6 preprostih vaj za dobro držo
Prijetno raztezanje in preprosti gibi, ki krepijo mišice hrbta, ramen in rok. Te vaje za dobro držo bodo še posebej koristne pri sedečem delu
Kako narediti vaše jutro res dobro
6 preprostih nasvetov, s katerimi bo vaše jutro dobro in veselo. Milijarde ljudi na našem planetu vsak dan izvaja isti jutranji ritual. Zbudijo se v paniki, se hitro spravijo v red, na poti prigriznejo in hitijo v vrtinec nujnih zadev, iz katerih povsem izčrpani izstopijo šele zvečer.
Vadba dneva: Kompleks za močne trebušne mišice in dobro držo
Te nežne vaje bodo napolnile vaše osrednje mišice. Vendar pa ne boste občutili zadihanosti, zato jih lahko izvajate ob prostih dneh od treninga