Kazalo:
- 1. Robert.Luth
- 2. Jessie Babyfit treningi
- 3. Stefanie Williams
- 4. Zdravje za dobro počutje
- 5. Jay T. Maryniak
- 6. Andy Speer
- 7. Ben Booker
- 8. BJ Gaddour
- 9. Hannah Eden
- 10. Kenneth Gallarzo
2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Na Instagramu lahko najdete veliko koristnih informacij, tudi že pripravljene programe vadbe. Teh 10 profilov bo neskončen vir idej in vam bo pomagal popestriti vaše športne aktivnosti.
O uporabnih Instagram profilih za ljubitelje športa smo že pisali. V tej zbirki smo zbrali profile športnikov in fitnes trenerjev, ki objavljajo različne načrte treningov: z lastno telesno težo, prostimi utežmi in napravami.
Ti profili ne analizirajo tehnike vaj in pogosto ne označujejo, koliko pristopov in ponovitev je treba izvesti ter kako izbrati težo bučk, žogic in druge opreme.
Vodite se po svojih občutkih: če izvajate vaje z utežmi, je treba zadnji ali dve ponovitvi pristopa dati težko. Če izvajate kardio, vaš srčni utrip ne sme pasti pod 150-160 utripov na minuto.
1. Robert. Luth
Račun fitnes trenerke Roberte Luth, v katerega nalaga svoje treninge. Tukaj boste našli vaje za določene mišične skupine, vaje brez teže, ki jih lahko izvajate doma, možnosti s prostimi utežmi in celo nenavadne načine vadbe na strojih.
5. Jay T. Maryniak
Profil vadbe Performix Jaya T. Maryniaka. Tukaj boste našli že pripravljene načrte vadbe, največkrat ostre in zelo intenzivni, z dodatno opremo v obliki kettlebells, dumbbells, masažnih valjev, vrvi in podstavkov. Nekateri treningi so nori. To lahko ponovi le resnično izurjen in pogumen športnik.
Objavil Jay T. Maryniak (@jtm_fit) 21. maj 2017 ob 11:58 PDT
6. Andy Speer
Športnik Reebok in Performix Andy Speer. Tukaj boste našli telovadne programe in možnosti vadbe zunaj ali doma brez opreme. Še posebej je uporaben za tiste, ki potujejo in nekaj časa ne morejo telovaditi v telovadnici.
Objavil Andy Speer (@andyspeer) 21. maj 2017 ob 1:19 PDT
7. Ben Booker
Profil trenerja in lastnika telovadnice Bena Bookerja. Nalaga odlomke iz svojih vadb, a opis za video posnetke vsebuje celoten program: imena vaj, število ponovitev in pristopov, čas počitka, priklop.
Objavil Ben Booker (@thebenbooker) 15. maj 2017 ob 11:39 PDT
8. BJ Gaddour
BJ Gaddour je direktor fitnesa pri reviji Men's Health. V svojem profilu postavlja programe za vadbo različnih mišičnih skupin, pa tudi hitre vadbe - za 10-15 minut in celo za eno minuto.
Objava BJ Gaddourja (@bjgaddour) 14. maj 2017 ob 6:39 PDT
9. Hannah Eden
Profil Reebokove športnice in osebne trenerke Hannah Eden. Tukaj objavlja svoje vadbe z opremo: žogice, TRX zanke, bučice in uteži ali z lastno telesno težo. V opisih ni jasnega načrta vadbe, lahko pa iz videoposnetkov poberete veliko novih vaj in njihovih kombinacij.
Objava Hannah Eden (@hannaheden_fitness) 20. maj 2017 ob 10:29 PDT
10. Kenneth Gallarzo
Profil Kennetha Gallarza, podpredsednika Svetovne kalistenične organizacije, bo všeč tistim, ki želijo trenirati le z lastno telesno težo (ali s prijateljem kot utežjo) in tako razviti maksimalno moč, okretnost in občutek za ravnotežje.
Naučili se boste veliko zanimivih kompleksov in vaj za razvoj moči in ravnotežja, nekateri videoposnetki pa bodo zagotovo povzročili občudovanje in željo, da bi se naučili, kako narediti enako.
Objavil Kenneth Gallarzo (@progressive_calisthenics) 30. maj 2017 ob 6:56 PDT
Priporočena:
Edinstven program usposabljanja, ki so ga razvili znanstveniki za ameriške mornariške tjulnje
V programu ni naključnih številk ali približnih vrednosti. Vse je preverjeno s strani znanstvenikov. Zakaj je ta program vadbe dober? Ta program usposabljanja v telovadnici so razvili zdravniki in fiziologi za usposabljanje ameriških mornariških tjulnjev.
Kako uporabljati več profilov v brskalniku Chrome
Če vaš računalnik uporablja več oseb, lahko za vsako nastavite drugačen profil za Chrome. Prav tako je odličen način za razlikovanje med delom in zasebnim življenjem v brskalniku
Kako ustvariti program usposabljanja: navodila za dekleta
Nasveti, ki vam bodo pomagali ustvariti program treninga za dekleta, ob upoštevanju ciljev, dnevnega režima, stopnje telesne pripravljenosti in značilnosti telesa
Popoln odpoklic: preproste, a učinkovite tehnike usposabljanja za spomin
Dober spomin se ne rodi, ampak se razvija. Poskusite uporabiti te tehnike mnemonike in potrebno znanje se bo veliko lažje utrdilo v vaši glavi. Izmislite si fraze Metoda mnemoničnih stavkov je vsem znana že od otroštva. Klasičen primer je fraza, ki pomaga pri učenju vrstnega reda barv v mavrici:
10 uporabnih Instagram profilov o športu in fitnesu
Treningi, pravilna tehnika vadbe, načini za popravljanje drže in izboljšanje zmogljivosti – vse to lahko najdete v teh Instagram profilih