2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Imate nekaj prostih minut? Potem predlagamo, da se močno potite. Tako se boste znebili odvečnih kalorij, hkrati pa si boste dvignili razpoloženje.;)
Opozarjamo vas: če imate kakršne koli poškodbe ali zdravstvene težave, se obvezno posvetujte s svojim zdravnikom ali trenerjem.
Video 1. Zgornji del telesa in trebuh
Potrebovali boste bučice, preprogo in vodoravno palico. Lahko vadite doma, če imate bar, ali pa greste na športno igrišče.
Video 2. Kardio in abs
Popolna vadba na prostem, saj skakanje vrvi v naših apartmajih ni zelo priročno.
Video 3. Kardio za celotno telo
Za to vadbo ni potrebna nobena dodatna oprema. Samo ti in tvoja potrpežljivost.
Video 4. Kardio in spodnji del telesa
Video 5. Kardio za celotno telo
Če menite, da teh pet minut ni dovolj, poskusite bodisi združiti več različnih vadb ali pa naredite več pristopov.
Priporočena:
Kako se izboljšati: navodila za tiste, ki želijo shujšati in izboljšati zdravje
Nekdo izgublja težo, nekdo pa se muči in ne ve, kako se zrediti. V tem članku boste našli načrt po korakih, ki vam bo pomagal pridobiti želene kilograme
Učinkovita strategija za tiste, ki želijo postati uspešen strokovnjak
Za uspeh na profesionalnem področju ni dovolj, da eno stvar narediš dobro. Naredite več in se ne ustavljajte že po prvem poskusu
Kako pretvoriti belo maščobo v rjavo maščobo in zakaj je to pomembno za tiste, ki želijo shujšati
Znanstveniki so ugotovili, da vadba pospešuje presnovo in pretvarja standardno (belo) maščobo v rjavo maščobo, ki pokuri več kalorij
7 zajtrkov za tiste, ki želijo shujšati
Za vas smo zbrali 7 preprostih receptov za zajtrk. Umešana jajca s paradižnikom in feta sirom, parfe s sadjem in oreščki, zeleni smutiji in drugo – si boste obliznili prste
Aplikacija za tek WalkJogRun: nove poti, kalkulator tempa in vadba za tiste, ki želijo teči s svojim psom
Družino tekaških aplikacij dopolnjuje mobilna aplikacija WalkJogRun, ki vam bo predlagala tekaške poti na neznanih mestih in vam pomagala ustvariti tekaško bazo iz lastnih poti. Seveda je vključena tudi analitika usposabljanja, ki upošteva vse podatke, in usposabljanje.