2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Post lahko podaljša življenje. Znanstveniki tega niso le dokazali, ampak so našli tudi možno zdravilo za starost, ki ohranja delovanje možganov.
O odvisnosti dolge življenjske dobe od različnih praks posta se razpravlja že od nekdaj. V sodobnem svetu znanosti in tehnologije se je zanimanje za to temo le povečalo. In zdaj je več objektivnih študij potrdilo povezavo med lakoto (na biokemični ravni) in dolgoživostjo.
Eno najbolj ilustrativnih je bilo delo Mouse Study: When It's Better To Go Hungry Than Go Running skupine nemških zoologov pod vodstvom Dereka Huffmana, ko gre za daljše življenje. Pred tem je bilo znano, da miši, ki se redno »športajo«, živijo dlje kot predstavniki kontrolne skupine, ki niso tako aktivni, a prejemajo enako prehrano kot prvi. Dejstvo je, da telesna aktivnost preprečuje razvoj nekaterih bolezni. V skladu s tem imajo aktivne miši daljšo življenjsko dobo.
Če pa so miši iz kontrolne skupine (ki se ne ukvarjajo s športom) namesto standardnega menija za vse preiskovance prejemale zmanjšane porcije, so živele bistveno dlje kot fizično aktivne.
Huffman je ugotovil, da gre za raven (IGF-1). Ta beljakovina sodeluje pri uravnavanju rasti celic in igra pomembno vlogo pri procesu staranja. Pri požrešnih miših se njegova raven dvigne in molekule DNK se uničijo. Pri živalskih športnikih je IGF-1 nizek, vendar pride do poškodb tkiv ali molekul DNK. Post upočasni proces uničenja molekul DNK, zato je bila testna skupina fizično aktivnih in sestradanih miši med vodilnimi po pričakovani življenjski dobi.
Znanstveniki so preučevali še druge vidike posta. Tako so Valter Longo in njegovi sodelavci na Univerzi v južni Kaliforniji odkrili, da post sproži regeneracijo matičnih celic poškodovanega, starega imunskega sistema, da post pozitivno vpliva na imuniteto. Šest mesecev so poskusne miši občasno 2-4 dni prikrajšali za hrano. To je povzročilo močno zmanjšanje števila levkocitov v krvi. Z normalizacijo prehrane se raven imunskih celic ni le obnovila, ampak se je v primerjavi s prejšnjo tudi povečala.
Toda študija, opravljena s sodelovanjem več bolnikov z rakom, je pokazala, da telo med gladovno stavko ne poje le zalog hranil, nakopičenih v obliki maščobnega tkiva, ampak tudi del levkocitov. Vendar pa izginotje starih imunskih celic spodbuja aktivacijo matičnih celic, začnejo se deliti in ustvarjajo nove bele krvne celice. Mlajši in močnejši od starih.
Mimogrede, ta poskus je pokazal tudi zmanjšanje količine IGF-1 pri stradajočih ljudeh, ki je odgovoren za staranje telesa in pojav rakavih celic (verjetno).
Druga hipoteza je, da pomanjkanje kalorij aktivira določene gene, ki so odgovorni za obrabo v telesu. Skupina znanstvenikov z Univerze v Wisconsinu pod vodstvom Richarda Weindrucha je izvedla omejevanje kalorij, ki odloži nastanek bolezni in smrtnost pri opicah Rhesus, pri čemer so opice rezus uporabile kot testne subjekte. Polovica opic je že 10 let prejemala nizkokalorično dieto, druga polovica pa je jedla normalno. Živali na nizkokalorični prehrani tehtajo 30 % manj, imajo 70 % manj telesne maščobe in imajo nizko raven inzulina. Trenutno je 90% opic živih. Kontrolna skupina, ki se normalno prehranjuje, ima dvakrat večjo umrljivost zaradi senilnih bolezni, kot sta srčni zastoj in sladkorna bolezen, in le 70 % makakov je živih tukaj.
Znanstveniki na Massachusetts Institute of Technology, ki jih vodi profesor Leonard Guarente, so ugotovili, da je gen, ki je odgovoren za ta rezultat, SIRT1, povezava med dolgoživostjo, povezano s postom, in mehanizmom za odpravo sladkorne bolezni. holesterola iz telesa. Nizka raven beljakovin, ki jih kodira gen SIRT1 v mišjih celicah, vodi do kopičenja holesterola. Post, ki poveča aktivnost SIRT1, lahko zmanjša tveganje za bolezni, povezane s holesterolom, kot sta ateroskleroza in Alzheimerjeva bolezen.
Nedavna študija Povečana signalizacija grelina podaljšuje preživetje pri mišjih modelih staranja človeka z aktivacijo sirtuina1, ki so jo opravili japonski znanstveniki z univerze v Kagošimi, je potrdila vse več prejšnjih domnev in ugotovila, da je staranje odvisno od koncentracije hormona lakote – grelina. Vpliva na SIRT1, upočasnjuje proces staranja telesa in možganov miši. Tako so znanstveniki s povečanjem proizvodnje grelina pri laboratorijskih miših in aktiviranjem SIRT1 lahko podaljšali življenje glodalcev. Z blokiranjem proizvodnje hormona se je žival lahko postarala.
Za te manipulacije z grelinom so znanstveniki uporabili japonsko ljudsko zdravilo rikkunshito, ki je narejeno iz korenin rastline Atractylodes lancea. To zdravilo so dajali mišem z mutacijami, ki pospešujejo proces staranja. Jemanje rikkunshito je podaljšalo življenje glodalcev za 10–20 dni za en niz genov in za 100–200 dni za drugega.
Priporočena:
Kako in zakaj morate krepiti srednje gluteusne mišice
Gluteus medius ni deležen veliko pozornosti, a zaman. Tukaj je 5 najučinkovitejših vaj v raziskavah
Občasno postenje: zakaj pametni in uspešni ljudje nočejo jesti
Intermitentni post (IF) je prehranjevalni vzorec, pri katerem je dovoljeno jesti le ob določenih urah. Na primer, samo 4 ure na dan. Ali 8 ur. Ali 5 dni na teden. Takšni postni dnevi so postali virusni trend v Silicijevi dolini
Zakaj je občasno postenje bolj zdravo kot nenehno omejevanje kalorij
Študije so pokazale, da je občasno postenje veliko bolj učinkovito za hujšanje kot stalno štetje kalorij in nadzor porcij
6 stvari, od katerih si morate občasno vzeti odmor
Obnova telesa je potrebna za srečno in izpolnjujoče življenje. Zato je včasih zelo koristen oddih od dela, pripomočkov, športa in celo hrane
Kako ne stradati na dieti
Post je slab. Ne glede na to, na kateri dieti ste in ne glede na cilje, ki jih zasledujete, je večni občutek lakote slab pomočnik. V tem članku boste našli koristne nasvete in trike, kako potešiti lakoto brez prenajedanja. Tipična slika: