6 stvari, od katerih si morate občasno vzeti odmor

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Težko je doseči svoj cilj, če se držiš tiho in ne pustiš počivati. Delo, okolje, šport lahko nevidno vdrejo v vaše osebno življenje in vam odvzamejo potrebno moč. Življenjski heker vam bo povedal, zakaj in zakaj si včasih morate vzeti odmor.

1. Vzemite si odmor od dela

Tako imenovana psihološka ločitev od dela Vprašalnik o izkušnji okrevanja: Razvoj in potrditev ukrepa za ocenjevanje okrevanja in odvajanja od dela. - to je sposobnost, da se v prostem času sploh ne spomnijo na delo.

Mnogi od nas so na voljo po telefonu ali elektronski pošti sedem dni v tednu. Zelo pogosto so vneti karieristi nesrečni na drugih področjih življenja. Po eni študiji., nereden delovni čas staršev je negativno vplival na razvoj in stanje otrok. Vez med staršem in otrokom je bila prekinjena. Gre za depresivne simptome staršev, pa tudi za to, da so svojim otrokom namenili malo pozornosti in časa.

Mimogrede, ni vam treba delati osem ur na dan. Psiholog Ron Friedman je prepričan.: "Imamo triurno okno, ko smo najbolj osredotočeni." Zato je bolj učinkovito, če se za 3-5 ur potopite v potek dela in v enem dnevu ujamete tisto, za kar nekateri porabijo cel teden.

Če zaspite in se zbudite ob misli na delo, je čas za ponovni zagon. Postavite meje in ne dovolite, da jih delovni trenutki zlomijo. V nasprotnem primeru tvegate živčni zlom in težave v osebnem življenju. Oseba, ki si dovoli, da se umakne z dela, je manj utrujena, manj verjetno je, da bo odlašala Obremenitev in odlašanje: vlogi psihološke odmaknjenosti in utrujenosti. Srečnejši v zakonu Psihološka odmaknjenost, ki posreduje v dnevnem razmerju med delovno obremenitvijo in zakonskim zadovoljstvom. in ima trajno duševno zdravje.. Psihološka odmaknjenost od dela v času, ko ni dela: linearni ali krivolinijski odnosi z duševnim zdravjem in delovno angažiranostjo? …

2. Vzemite si odmor od pametnega telefona

Povprečen človek. preveri telefon 85-krat na dan in preživi več kot pet ur na dan na internetu. Prekomerna uporaba telefona vodi v depresijo, tesnobo, stres, motnje spanja, poslabša pa tudi čustveno inteligenco.

Namesto gledanju novic je bolje, da prve jutranje ure posvetite ustvarjalnosti, vadbi, načrtovanju dneva in bližnjim. Ta čas velja za najbolj produktiven čas za ustvarjalne ideje in učenje. Nekaj ur pred spanjem odložite tudi telefon.

Resnično življenje je veliko bolj zanimivo kot virtualni svet.

3. Vzemite si odmor od ljudi

Vsak od nas potrebuje čas, da je sam s sabo. Zberite misli, razmislite o nečem in se preprosto sprostite. Zato si za to namenite vsaj 20-60 minut na dan. Ta oddih je odličen način, da ponovno zaženete svoje misli in ustvarite nove ideje.

4. Odmorite se od hrane

To je potrebno tako za telo kot celoto kot za vaš um. Vsak teden si privoščite en dan posta. Ta čas bo porabljen za samozdravljenje telesa, saj je nenehno zaposleno s tem, da prebavlja hrano. Če vam ta možnost ne ustreza, poskusite s poznim zajtrkom ali zgodnjo večerjo. In seveda ne prenajedajte.

Začasna abstinenca od hrane je za človeka zelo koristna.

• Poveča omejevanje kalorij in občasno postenje: dve možni dieti za uspešno staranje možganov. število možganskih celic, prispeva pa tudi k procesu avtofagije - načinu, da se celice znebijo nepotrebnih organelov in telo od nepotrebnih celic. Brez tega procesa možgani preprosto ne morejo normalno delovati.
• Poveča možganski nevrotrofični faktor (BDNF), ki je aktiven v predelih možganov, vključenih v spomin in učenje. Nizke ravni BDNF vodijo v Alzheimerjevo bolezen, izgubo spomina, kognitivne motnje in depresijo.
• Zmanjša tveganje za nastanek raka.
• Podaljšuje pričakovano življenjsko dobo in ugodno vpliva na videz.
• Uravnava krvni tlak, holesterol in raven sladkorja v krvi.
• Pomaga pri izgubi teže.

5. Odpočijte si od športa

Morda se sliši čudno, a nekateri trenirajo preveč. Pozorni morate biti na kakovost, ne na količino. Profesionalni športniki veliko spijo in si vzamejo čas za okrevanje. Od njih se lahko naučimo preprostega pravila: bolj pogosto in intenzivneje se ukvarjate s športom, dlje morate počivati.

6. Počivaj in spi

Brez spanja ne moremo preživeti. Zato je njegovo zanemarjanje nevarno za zdravje. Zdrav spanec izboljšuje spomin, ustvarjalno razmišljanje in pozornost, podaljšuje pričakovano življenjsko dobo ter preprečuje stres in depresijo. In to niso vse prednosti.

Če ponoči ne spite dovolj, se bo vaša produktivnost čez dan zmanjšala. To bo negativno vplivalo na vsa področja vašega življenja. Med spanjem se možgani in telo obnavljajo, tako da lahko čez dan živimo polno in srečno življenje.